Uzlādējiet baterijas: no meža peldēšanas un dīkstāves
Sešas stratēģijas, kas ļauj uzmanīgi uzlādēt baterijas dabā:
1) Kā ārzemnieki mežā
Pastaiga pa mežu. Dariet to iekšēji tā, it kā tu nekad nebūtu redzējis šādu ainavu savā dzīvē. Koncentrējieties uz visām nezināmām lietām, kuras jūs sastopat šeit: zirnekļa tīkls, gaismas spēles, putnu čiršana, dīvaini kraukšana, koku mizas graudi. Ļaujiet sevi pārsteigt, justies, klausīties. Kāds stāsts ir mežam?
Efekts: jutekļu uztvere dod enerģiju.
2) dabas mandala
Ziedu, lapu, sūnu un zaru formas mežā vai pļavu stāvā. Izgatavojiet no akmeņu akmens skulptūrām vai vienkārši krāsojiet ar rokām smiltīs.
Ietekme: radošums nostiprināts šeit un tagad un liek jums labu garastāvokli. ??????
Patiesā dzīves gudrība ir redzēt brīnumaino ikdienas dzīvi (Pearl S. Buck, rakstnieks)
3) Atlaidiet
Iet uz vietu, kur jums ir augsne zem kājām. Atpūtieties. Kājām ir apmēram gūžas platums. Paskaties uz jums priekšā. Veikt dziļu un dziļu elpu trīs reizes un pēc tam vēlreiz. Ar katru izelpu, sakiet sev iekšā :? Sajūtiet iekšējo balastu un spriedzes atpaliek no jums. Sniedziet visu smagumu uz zemes. Viņš jūs droši ved. Visbeidzot, ieņemiet dziļu elpu un pabeidziet vingrinājumu ar smaidu.
Ietekme: Jūs jūtaties, kā viss no smaguma paliek no jums.
4) basām kājām virs sūnām
Staigāt basām kājām pa mežu. Uzmanīgi ielieciet vienu kāju (uzmanīgi, zariņus vai ērkšķus). Vispirms dodieties pāri sūnai virsmai. Tad varbūt vairāk nekā zālāju klīringa vai meža ceļā.
Ietekme: pilnīga koncentrēšanās un neparastu sajūtu iespaidu atsvaidzināšana.
Ir tikai viena reize, kad ir svarīgi pamodināt. Šis laiks ir tagad. (Buddha)
5) Esiet uzmanīgi
Paņemiet vienu soli laikā normālas pastaigas laikā: esiet uzmanīgs: palikt uz brīdi. Atskrūvējiet muskuļus, stāviet stāvus. Savākt iekšēji ar aizvērtām acīm. Dažas reizes elpot un izelpojiet. Feel zemes zem kājām. Jūsu skatiens balstās tieši uz kājām. Tad lēnām paceliet vienu kāju, novirziet svaru uz otru kāju un lēnām nolaidiet pēdu soli. Tagad paceliet otru kāju, lai veiktu rūpīgu soli. Jūsu uzmanība paliek ar jūsu elpošanu un soļiem. Iet nejauši un bez mērķa desmit soļus.
Ietekme: Jūs jūtat intensīvu saikni ar dabu un ķermeni, drošības sajūtu, zemējumu.
6) Ērgļu meditācija
Sēdieties mierīgā stāvoklī, gan uz grīdas, gan uz krēsla. Jūsu muguras ir taisnas, acis ir daļēji vai pilnīgi aizvērtas. Kļūstiet par ērgli savā iztēlē. Jūs izplatīsiet savus spārnus un peldat virs zemes. Jūtieties sajūsmā par to, kas ir jūsu spēcīgais spārnu sitiens, kas liek jums lidot bez piepūles.
Tagad paskatieties uz pilsētu, kurā dzīvojat, cilvēki, automašīnas. Viss ir ļoti mazs. Priecājieties par savu jauno perspektīvu. Vai jūs meklējat apkārt? ko jūs redzat? Kalni, jūra? Lidot augstāk un izpētiet, ko jūs varat redzēt.
Ja esat redzējis pietiekami, mainiet virzienu. Lidojiet mežā, atgriezieties lēnām, nolaidiet koku. Ar dziļu elpu jūs beidzat meditāciju.
Efekts: ērglis ir brīvības simbols? šī vara dod mums meditāciju.
mājiens: Jūs vēlaties peldēties brīvdienās, izmantojot profesionālus norādījumus? Martin Kiem, vienīgais dabas un meža terapijas ceļvedis, vada viņa dalībniekus mežā un kopā ar viņiem veic dažādus vingrinājumus. "Bet īstais terapeits ir mežs," viņš uzsver. Sīkāka informācija www.suedtirol.info/waldbaden.
thesseaser 2 Atrodiet sevi
