Nekad nebaidieties!
Sākotnējā situācija
Nathali Ganß, ārštata mākslinieks, 37, no Hamburgas
Nathali ir izpildījis savu sapni: pirms diviem gadiem viņa pārtrauca darbu kā komerciālam māksliniekam un kļuva par pašnodarbināto mākslinieku (www.nathalieganss.de). Šeit viņa jūtas labi - aiz ekrāna. Bet viņa ienīst sevi prezentēt. Tad radošā, sabalansētā sieviete kļūst par klusu, neskaidru būtni. Tā kā Nathali ir bijusi kautrīga kopš bērnības.
Pēc tam, kad viņa tēvs nomira, kad viņa bija četri, viņa ar mātes jauno partneri pārgāja četrus citus bērnus. Viņa aizvien vairāk aizgāja pensijā. Un pat šodien viņai bieži trūkst spēka saskarties ar jaunām situācijām, pat ja tas ir tikai brīvdienu attēls. Tā kā fotogrāfijās viņa nevar stāvēt - tiklīdz kamera ir tuvu, viņa krampojas, smaida tikai mocīja. Pat viņas CV, viņa attēla vietā attēlo vienu no saviem attēliem.
Ja viņa satiktu svešiniekus kādā partijā, viņa vēlētos būt neredzama. vai pat uzrunājot kādu, ko viņa šausmīgi atklāj - no bailēm, ka viņai nav ko pateikt. Viņa saka: "Tas mani apgrūtina, es stāvu sevī, bet es nevaru būt tik brīvs, cik es gribu būt."
To saka psihologs
Psihologs Gisela Freisberg, Dipl.-Psych. un garīgais treneris, Vīsbādene
Nathali ir kaut kas kopīgs ar Lizu Tayloru, Immanuēlu Kantu, Deividu Lettermanu un Leo Tolstoju: visi bija vai ir kautrīgi. Klusums var attīstīties no iedzimtajām saistībām - vai tas ir iemācījies ar bērnības pieredzi. Pirmais solis, lai atbrīvotos no traucējumiem: vispirms pieņemiet tos. Tad Nathali var analizēt situācijas, kurās viņa ir īpaši kautrīga. Kādas domas, jūtas vai fiziskas reakcijas viņa skatās? Nākamais solis: esiet drosmīgs - un apzināti pārsniegt aizkavēšanas slieksni. Nathali vajadzētu ļaut sevi izdarīt kļūdām, nevis būt perfektiem. Tad viņa var sniegt konstruktīvu atgriezenisko saiti. Kas bija labs, kas bija slikts? Un ko draugi nozīmē? Nathali var paļauties, ka kaut kādā brīdī rutīnas nāks: Pirmā runa ir nožēlojama, divdesmitā tad perfekta.
Tas nozīmē, ka attēlu padomdevējs
Image Consultant Angelica Egerth, attēla un personības treneris, Berlīne un Ķelne *
Shayess ir arī pozitīvas puses. Šī iezīme ļauj Nathali uztvert nianses un izteikt tās savā glezniecībā. Arī labs: Nathali tādi avoti kā spēks un drosme ir nomodā, kas viņai palīdz droši veikt. Mans vadošais princips viņai: "Katru dienu es mazliet parādu sevi!" Tas sākas ar pozu: Nathali vingrinājumi stāvēt taisni, ar taisnu muguru un atvērtiem pleciem. Dziļa elpošana nodrošina viņas iekšējo drošību un klātbūtni. Nākamie soļi: 1. Viņa ieliek slavēt grāmatu un raksta, kādus komplimentus viņa saņem. 2. Viņa cenšas tuvoties cilvēkiem draudzīgā veidā, nevis skeptiski. 3. Viņa pieņem viņas ierobežojumus. 4. Nathali klusē viņas kaitinošo iekšējo kritiķi. Ārējā drošība rada justies labs apģērbs, īpaši krīzes dienās, optimāli krāsā un stilā, kas vienmēr sēž skapī.
* www.image-for-professionals.de
To saka Nia skolotājs
Nia skolotājs Miriam Wessels, Nia Technique Blackbelt skolotājs un sporta zinātnes grāds Hamburgā *
Klusums un traucējumi var tikt samazināti, mācoties uztvert un izteikt sevi labāk. Nia var palīdzēt. Šī tehnika apvieno austrumu un rietumu kustības formas: Āzijas cīņas mākslas dinamiku, brīvās dejas dzīvīgumu un jogas un Tai Chi uzmanību. Nathali kļūst uzmanīgāks pret sevi - un drosmīgāks, jo viņai ir jāpārvietojas klasē un no tās. Tas dod viņas iekšējo drošību un charizmu. Kad runa ir par cīņas mākslas elementiem, skaļi kliedziet. Tajā pašā laikā Nathali var pārbaudīt savu balsi, iemācīties aizstāvēt sevi vēl vairāk dzīvē. Lielākas stabilitātes vingrinājums ir sumo statīvs: pēdas nedaudz atšķiras, pēdu zolēm ir pilnīga saskare ar zemi, svars ir vairāk uz iekšējās pēdas. Tad: uzlēkt, droši nogādājiet, "Ha!" zvaniet, saspringts kuņģis!
* www.bewegnungsraum.de
... un tas ir tas, ko tā darīja
Pēc nedēļas
Daudzi jauni kontakti un idejas uzreiz. Sākumā tas mani iebiedēja. Pirmām kārtām, attēlu padomdevējs man vispirms nebija sasniedzams perfekts. Bet ātri kļuva skaidrs, ka mēs esam vienādā viļņa garumā. Kopš pirmā treniņa, es pievēršu uzmanību savai pozai. Es koriģēju savu mugurkaulu vairākas reizes dienā, stāviet stāvus, vairs nedara sevi neredzamu. Es arī izveidoju slavas grāmatu - un es biju diezgan pārsteigts, cik daudz komplimentu esmu saņēmis tikai dažu pēdējo dienu laikā.Visbeidzot man izdevās pateikt savu iekšējo kritiķi: "Aizvērt!" Tas ir jautri un darbojas pārsteidzoši labi.
Ar psihologu es sapratu, ka rutīnas man dod daudz drošības. Es esmu kautrīgs un nedrošs, jo īpaši dīvainās situācijās. Tāpēc es tagad un pēc tam apzināti atstāju savu drošu vidi, lai uzzinātu, vai tikšanās ar nezināmiem cilvēkiem patiešām ir tik briesmīgi.
Pirmais solis bija Nia apmācība. Kad klase sākās, es domāju, pirmkārt, dievs, tas nav jums vispār! Metodes sākotnēji jutās ļoti dīvaini. Bet tad es sapratu, ka Nia ir tieši tas, kas man nepieciešams: man bija jāpārvietojas nepazīstamā vidē diezgan neparasti, un visi svešinieki mani skatījās. Svarīgs solis.
Pēc mēneša
Nia kurss mana sirds bija ļoti dārgs. Pat ja es katru reizi sasniedzu savas robežas - vai arī tāpēc. Pēdējā NIA mācība manī ir daudz pārvietojusies. Bija kaujas elementi, mēs iemācījāmies uzbrukt uzbrukumiem. Vienlaikus es beidzot sapratu kaut ko svarīgu: ka es vienmēr varu atšķirt sevi ikdienas dzīvē, ja kāds nāk pārāk tuvu man. Es noteikti turpināšu piedalīties šajā kursā, jo katru stundu es esmu lepns par sevi.
Psiholoģiskās konsultācijas rezultātā mans pašnovērtējums ir dramatiski mainījies. Es tiešām nedomāju, ka tas notiks tik ātri. Tas bija kā slēdzis, kas ir pagriezies apkārt. Patiesībā es esmu mazāk un mazāk baidās būt par neinteresantu citiem cilvēkiem. Psihologā man bija jāparedz svinības, kur es runāju ar svešinieku. Vai viņš skrien no istabas, jo es esmu tik briesmīgs? Protams, ne. Es saprotu, ka gadiem ilgi man bija bailes, kas nebija saistītas ar realitāti. Tagad es saprotu: kad es tuvojos cilvēkiem, es varu tikai uzvarēt. Pat neliela saruna pēkšņi darbojas diezgan labi.
Es arī sapratu, cik daudz es esmu darījis savā dzīvē. Attiecība starp četrām svarīgām dzīves jomām man ir ļoti sabalansēta: darbs, sociālie kontakti, veselība un individuālās vērtības - viss ir līdzsvarā, kas mani pārsteidza.
Ar krāsu un stila ieteikumiem es uzzināju, kā krāsas var man palīdzēt. Jauns apģērbs biznesa tikšanās reizēm jau ir skapī. Es jūtos ērti ar savu izskatu un manu ķermeni. Un pēkšņi saproti, cik pozitīvi es esmu savā vidē. Pārsteidzošs, ka neesmu to ilgi redzējis. Mana jaunā pašapziņa dod man drošību - pat atverot kameru. Tagad es pieņemu savu ikdienas formu: Ja es neesmu labā garastāvoklī, es eksperimentēšu nākamajā dienā. Tas faktiski darbojas - katru dienu mazliet vairāk parādīt.
Padoms. Palīdzība ir bez problēmām!
Jūs vēlaties zināt, kā citi nodarbojas ar nezināmām situācijām? Piemēram, partijā, kurā jūs nezināt nevienu? Jautāt pēc:
