Galvenais, labi gulēja?
Franču skūpsts. Ļaujiet sajūgam. Aizmigt. Cilvēka esamībā ir lietas, kas jums jādara, nedomājot par tām. Pat strādājot ar dusmīgiem partneriem un pin numuriem, ieteicama dabiska, gandrīz neapzināta pieeja. Ja sākat apdomāt, tas parasti notiek nepareizi. Diemžēl es pats esmu visvairāk vidējais un labākais piemērs: ja man steidzami ir vajadzīgas naudas, skriešanās uz mašīnu un čuksti mantramäßig četri numuri priekšā, tad tas ir garantēts līdz šim: "Ievadītais PIN ir nepareizs. " Vai arī, jo vairāk pedagoģiski saprātīgs un labi lasīts es reaģēju uz savu sarežģīto dzīves partneri, jo lielāka iespēja, ka pēc dažām minūtēm es kopā ar vienu draudzeni izdzeru šampanieti un viņi garīgi apskauž savu dzīvesveidu. Vai: Tiklīdz es sāku apzināti elpot, es jūtos tuvu nosmakšanai. Tiklīdz es sāku apzināti parku, manas aizraujošās zināšanu līnijas aiz manis kļūst garākas un ilgākas. Un: jo steidzamāk es gribu aizmigt, jo gudrāks es meloju.
Galu galā, jo svarīgāk ir astoņi no rīta, jo lielāka ir varbūtība, ka jūs neesat aizvēris acis vienā. lai gan jūs jau desmit gadus meditējāt gultā, ar kājiņām, kas izgatavotas no angoras vilnas uz kājām, divas glāzes istabas siltā organiskā miega tējas asinīs un 5000 eiro matrača, kas izgatavots no starpmolekulārām presētām aukstām putām zem muca. Nav pārsteigums, ka vācu gulēt vislabāk, kad viņam nav: no sestdienas līdz svētdienai. Tomēr nemierīgākā nakts Vācijā ir svētdiena no pirmdienas līdz pirmdienai, jo tā nākamā rītā atkal saskaras ar spēcīgu un relaksējošu. Tikai puse no vāciešiem pietiekami labi guļ. Ja jūs esat viens no viņiem, vienkārši dariet skaidrus, ka jūs tagad aiziet. Ikviens, kurš nezina, kas ir korektors, un ka viņš tika izgudrots, lai aptvertu tumšus lokus, ikviens, kurš nekad nav redzējis neizsakāmo "Sexy klipus" televīzijas nakts programmā, ikviens, kurš nekad nav ēdis Nutella maizi trīs no rīta , krākšanas partnerim, nežēlīgajam modinātājam, kas nolādēja rotējošās domas, nekavējoties jāpārtrauc lasīšana. Profilam. Nākamais miega. Laba nakts. Jo, kad tu saproti, cik svarīga ir miega, cik svarīgi tas ir, cik jutīgi tas ir, kādas aizvien retākas dāvanas tas ir, 90 procenti mūsu veselības ir atkarīgi no mūsu miega kvalitātes, kad tu saproti, kas tas ir Cūku luck jums ir, jo jums nav problēmu? Nu, tad jums drīz būs tāda. Un tad tas būtu beidzies ar svētīgo nakts miegu. Un tad daudzos citos dzīvokļos jūs redzēsiet pat nepareizā laikā, atveras gaisma un ledusskapja durvis.
12 miljoniem vāciešu ir miega problēma, kas patiešām nepieciešama ārstēšanai. Un tas mums netiks pārsteigts, ka mēs sievietes atkal esam tālu uz priekšu slikti. Stress un depresija arī liek cilvēkiem nomodā. Bet es tikai saku hormonus. Šīs nopeltās lietas ietekmē mūsu miegu menstruāciju laikā, ciklu pirmajās dienās un tūlīt pēc ovulācijas. Nav daudz laika atpūsties. Pat menstruāciju laikā, grūtniecības un zīdīšanas laikā, nav iemesla priecāties: kādreiz gulēt no labās uz kreiso pusi ar trim mārciņām mazuļa vēderā un divus kausus lielākus uz krūti? Reiz rītā skatījos spogulī kā zīdaiņa māte, kas savu godu dara pusnaktī, divos, trīs un sešos? Nē, jūs neizskatās labāk, nekā jūs jūtaties. Ja esat sieviete, kurai tas viss ir, menopauze nāk ar nakts karstajiem mirgumiem. Un tad jūs vēl kādu laiku esat vecs. Un veci cilvēki jebkurā gadījumā ir slikti. "Es mīlu miegu, bet viņš mani nemīl." Tas nozīmē, ka mans draugs Anja. Līdz brīdim, kad viņa bija 16 gadi, viņa nebija pamanījusi, ka viņa gulēja pārāk maz. Viņa domāja, ka ir pilnīgi normāli pamodināt vismaz četras reizes naktī, piecelties, ēst, lasīt, veikt mājasdarbus. Nakts bija viņas dienas daļa, tikai tumšāka. Viņas bērnības pazīstamā skaņa bija maizes griezējs? četros no rīta. "Kāds manā ģimenē toreiz bija virtuvē, tāpēc es domāju, ka tas bija vajadzīgs, es mīlēju bērnu grāmatas, kas spēlēja naktī," Pētera Mēness brauciens "un" Mazais ezis cilvēks. " dzert. " Pat nogurums dienas laikā viņai šķita dabisks. Kamēr viņa pirmo reizi palika pie sava drauga. Viņš dažu sekunžu laikā aizmiga aizmugurē, krākšana un sevis satriecoša un pēc astoņām stundām pamodoties. "Es viņu apskaužu ar vieglu agresiju.Tajā naktī radās mana aizraušanās ar guļamiņām, ausu aizbāžņiem un atsevišķām guļamistabām. "Man jāsaka, ka manā privātmājā nav gandrīz nevienas sievietes, kas necieš no trokšņiem, ko viņas partneris dara naktī." Es ļoti mīlu viņu "Vai es varu precēties šāds briesmīgs monstrs?" Starp paziņojumiem par krākšana vīrieši joprojām ir draudzīgākais.Tomēr cilvēks nav pat snore, lai izraisītu patiesu naidu par viņa nomodā pavadonis. Fakts, ka viņš gulēt, kamēr viņš griežas apkārt, jau ir jūtams kā aizvainojums - tas ir kā dzīvot kopā ar kādu, kurš katru vakaru ēd Toffifee kasti, un joprojām iekļaujas viņa apstiprinājuma uzvalkā, kamēr jūs iegūstat sevi Palutiniet sevi ar diviem priežu riekstiem uz salātiem.
Dzīvošana kopā ar cilvēkiem, kas var gulēt un ēst bez problēmām, ir grūti. Un ceļošana uz šādu dziļu gulšņu sāniem nav prieks. Mans draugs Berts kreka visur uzreiz. Pietiek, ja viņš guļ. Vai apsēdieties. Vai arī garlaicīgi. Mīkstā miera sala. Viņš ir tikai puisis, kura galva nogrūst plaknē uz pleca, kad mašīna atveras no cauruma uz caurumu ar creaking skaņu. Un, kad jūs garīgi sagatavojieties avārijas izkraušanai, izspiediet siekalu no mutes uz asiņaino, sviedru drenēto blūzi. Bert pat aizmiga - un tas patiešām nav izgudrots - kamēr viņa māte runāja ar viņu! Un nē, nevis pa tālruni, tā bija Lieldienas, un viņa sēdēja krēslā un bija uz dīvāna. "Vienīgā sliktā lieta bija," saka Bert līdz mūsdienām, bez vainas, "ka viņa nav pat pamanījusi." Tomēr tagad liktenis viņu ir sodījis ar sievieti, kas var aizmigt, un dod priekšroku, lai pārrunātu attiecības naktī un sajustu Bertas modinātāja atzīmēšanu. Tagad un pēc tam viņa slepeni iesaiņo modinātāju dvielī un ievieto to zem gultas. Tā rezultātā viņiem joprojām ir atzīmēšana, bet viņi nedzird zvana signālu. Dažiem pāriem es tiešām domāju, kāpēc viņi ir tik spītīgi par ideju par kopīgu nakts nometni. Reizēm ir jāvērtē pētījums par to, cik daudzi bijušie mīļotāji vēl viens otru mīlētu, ja kāds no viņiem savlaicīgi būtu pārcēlies savā gultā. Es tikai zinu divas sievietes, kuras nevar aizmigt bez guļošām brillēm. Viens no tiem ir arī jēra gaļai un, atkarībā no sezonas, ar elektrisko segu. "Lai nodrošinātu optimālu miega temperatūru 29 grādiem zem griestiem," viņa saka. Man ļoti patīk šī sieviete, bet, kad runa ir par miegu, viņa ir nedaudz histēriska. Jūsu draugs to vienmēr izjūt? Bieži vien viņš ir tas, kurš no rīta nēsā jēru, un viņa, kas pamostas lielās gultas stūrī, nēsā tikai guļošas brilles.
Bet tas nav nekas pret brīnišķīgo teikumu: "Tikai dažas lapas, maza pele." Kamēr jūs uztraucaties par skaistuma miegu un šūnu atjaunošanos, izslēdziet gaismas punktu desmit stundu garumā, pusē blakus gultai, līdz labi pēc pusnakts iekļūstot ar "FAZ" - Feuilleton. Ausu aizbāžņi? Aizmirstiet to!
Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs saprastu viens otru labi kā pāris gultā, jo ir jāiedomā: mēs pavadām vienu trešdaļu no mūsu dzīves ar miegu. Daudz vairāk nekā ēšana, sekss, sports, atvaļinājums vai matu griešana. Un tomēr ir daudz, daudz vairāk uztura rokasgrāmatu, jogas ceļveži un ceļveži nekā grāmatas par veiksmīgu miegu. Viena trešdaļa dzīves! Ar paredzamo dzīves ilgumu 80 gadi, tas ir gandrīz 27 gadi! Pieci gadi no tā ir sapņi. Cilvēka dzīvības slepkavīga daļa, un varētu domāt, ka tas ir vismaz tikpat labi pētīts kā dzīves īpatsvars, ko cilvēks pavada, teiksim, Nordic Walking. Bet tas tā nav.
Tāpēc visvairāk mulsinošais jautājums, ko var lūgt miega pētniekam, ir: "Ko tieši gulēt?" Miegs paliek noslēpumains, kaut kā pat biedējošs. Pat šodien es jūtos apnicīgs, kad es atceros Einschlaflied manu bērnību, ar nolaidīgu līniju: "Rīt no rīta, ja Dievs vēlas, jūs atkal pamodīsieties." Jā, dārgais, un ja viņš nevēlas? Tad man ir jāgaida mūžīgi? Tad varbūt es palikšu uz visiem laikiem "uztveres caurumā laikā"? Ne no manis, bet no amerikāņu miega pētnieka William C. Dement. Es negaidīju labi, un mana māte ātri pārrakstīja dziesmu, lai izvairītos no vēlākiem miega traucējumiem: "Rīt agri, kad Dievs grib ..."
Tā strādāja. Šodien man patīk iemigt. Šis skaists, vaskots, mājīgs brīdis. Ja kāds ar mani labi saprot, tas pat mīl mazas skaņas virtuvē vai blakus durvīm pie ērgļa TV. Tad es pats sevi dodu, un mana skaistākā mājvieta ir gulēt, "kas grumē skumjas pieri, ievainoto prātu balzamu, visai dziedinošo dabas atsvaidzinājumu un dzīvīgāko pārtiku dzīves banketā." Nē, arī tas ir pretrunā cerībām, kas nav no manis, bet gan no William Shakespeare.
Neirobiologs Peter Spork ir uzrakstījis tauku grāmatu par miegu. Viņš zina katru miega pētījumu un katru eksperimentu - pat nematodiem un medūzām vajag gulēt, un žurkas mirst pēc 16 dienu miega trūkuma! Pēteris Spors saka: "Kas tieši notiek jūsu miega laikā, jūs to vēl nezināt, bet tas ir skaidrs, ka kaut kas notiek naktī pēc nakts, kas ir ārkārtīgi svarīgs." Mūsu smadzenēm ir jābūt vienotām, aizslēgtām no ārpasaules. svaru, strādāt. "
Dziļā miegā smadzenes sakārto atmiņas saturu. Nenozīmīgi neirālie savienojumi ir sadalīti, kas ir svarīgi smadzeņu ilgtermiņa atmiņā. Piemēram, ja vēlaties atcerēties savu PIN numuru, jums bieži jādomā par to, kamēr esat nomodā. Tad smadzenes zina, ka šai atmiņai vajadzētu nopietni uztvert, un to uzglabā miega stāvoklī. Pēteris Spors saka: "Ja jūs apmeklējat nakts pēc tenisa treniņa, jūs tērējat naudu par brīvu, un treniņu laikā jūs veidojat jaunus nervu savienojumus, kas pazūd pēc 30 stundām bez miega - un tad jūs neveiksiet labāk nekā kāds, Daži pētnieki pat apsver iespēju novērst cilvēku gulēšanu pēc traumatiskas pieredzes, lai viņi aizmirst to, ko viņi piedzīvo, un viņi necieš pastāvīgus bojājumus. "
