Logi metode: cik labi darbojas diēta?
Kas ir aiz Logi metodes?
LOGI nozīmē "Zems glikēmiskais un insulīna diēta " un tas sākotnēji nebija paredzēts kā uzturs: dietologs Nicolai Worm ir izstrādājusi šo uztura programmu galvenokārt cilvēkiem, kas strādā ar tā saukto insulīna rezistence cieš no vielmaiņas traucējumiem, kuros slimnieki atbrīvo vairāk insulīna, kas paaugstina lipīdu līmeni asinīs un asinsspiedienu - un sliktākajā gadījumā var attīstīties II tipa diabēts. Vai medicīnas speciālisti to sauc?Metabolisma sindroms?.
Iemesli vielmaiņas traucējumi Tārps redz mūsu neveselīgajā dzīvesveidā: maz vingrinājumi, maz miega un maz saules gaismas? Daudz pārtikas, vēlams ogļhidrāti, piemēram, makaroni un picas, un pēc tam kaut kas salds.
Risinājums būtu pilnīga diētas maiņa un grūts sporta programma, bet tas prasa daudz disciplīnas un ir grūti visam. Tāpēc Logi metode ir izstrādāta tā, lai asins vērtības uzlabotos pat tad, ja skartā persona nesamazinās.
Elementālā: saglabājiet zemu cukura līmeni asinīs
Tāpat kā līdzīgā Montignac metodē, arī Logi metode ir paredzēta, lai saglabātu cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni nemainīgu. Montignac savā metodē atsaucas uz tā saukto glikēmijas indeksskurā norādīts, cik daudz atsevišķu pārtikas produktu rada mūsu cukura līmeni asinīs.
Logi metode tomēr ir vērsta uz glikēmiskā slodze glikēmijas indeksa pagarinājums, kas ietver aprēķinos izmantoto ogļhidrātu daudzumu. Logi metode, ja vēlaties to uzskatīt par tādu, kā Low carbTomēr diētas ogļhidrātu uzņemšana ievērojami palielina platumu nekā stingrākas formas, piemēram, Atkins diēta.
Logi metode ikdienas dzīvē
Viens? Uzturēšanas plāns Logi metodē nepastāv. Lietotājam ir atļauts ēst visu? Tomēr viņa pārtikas plāns balstās uz Logi pārtikas piramīdu.
Logi-piramīda soļi:
- reti: Labības produkti (īpaši baltie milti) un saldumi
Saldumiem un labības produktiem jābūt retiem? labākajā gadījumā vispār? patērēt - maz: Veseli graudi, kartupeļi, makaroni un rīsi
Kaut arī ogļhidrātu nesēji veido pamatu parastajām pārtikas piramīdām, piemēram, makaroniem vai rīsiem, tie ir reti ēst, izmantojot Logi metodi. Vācijas Uztura biedrība to kritizē - tāpat kā citas zemas oglekļa koncentrācijas koncepcijas. - bieži: Piena produkti, olas, liesa gaļa, zivis, rieksti un pākšaugi
Šie olbaltumvielu avoti jāiekļauj ar katru ēdienu. - Bāze: augļi un cieti saturoši dārzeņi, Salātus un dārzeņus var ēst labi. Sargieties no augļiem: jo saldāks ir auglis, jo lielāks ir cukura vai ogļhidrātu daudzums, un tāpēc tas ir augstāks glikēmiskā slodze - iestrēdzis tajā. Ēdot augļus, izmanto arī labi zināmo Piecas dienas?Metode, vislabāk tas nozīmē: trīs porcijas dārzeņu un divas porcijas augļu dienā. Vēl vienu lielu lomu spēlē augstās eļļas Omega-3 taukskābesDalīties: Olīveļļa, linsēklu eļļa (kas ir arī lieliska ādai!), Valriekstu eļļa vai rapšu eļļa.
Kam ir Logi metode?
Logi metode, saskaņā ar Wormu, principā ir piemērota visiem cilvēkiem. Tomēr tas bija īpaši izstrādāts cilvēkiem ar augstu fitnesa līmeni virssvars vai tiem, kas skāruši, starp jau minētajām slimībām, piemēram, Diabēta II tipa vai augsts lipīdu līmenis asinīs un cukura līmenis asinīs.
Tārps arī atsaucas uz uztura būtisko lomu viņa mājas lapā podagrapat šajā gadījumā log metodei vajadzētu palīdzēt. Kas vispirms vēlas zaudēt svaru, arī ir ieteicams ar Logi metodi: ogļhidrātu un cukura trūkums var ātri izkausēt taukus.
Secinājums: Vai man vajadzētu izvēlēties Logi metodi?
jāja jūs vēlaties zaudēt svaru veselīgi un ilgtspējīgi, un neaizmirstiet atteikties no ogļhidrātiem, cik vien iespējams, un pilnībā mainot diētu.
nēja jūs nevarat dzīvot bez makaroniem, rīsiem, kartupeļiem un desertiem, un jums nepatīk būt lieliski. Tad noteikti mērenas programmas, piemēram, ChroniquesDuVasteMonde diēta vai 5: 2 diēta būtu vairāk līdzīgas jums.
Jūs varat atrast vairāk padomu par novājēšanu un uzturu mūsu Pinterest profilā!
