Dzīvo cukuru bez maksas: kā tas darbojas?

Cukura brīvība: ievads

Cukura patēriņš Vācijā ir acīmredzami pārāk augsts. Mēs ēdam vidēji ap 100 grami cukura katru dienuar kuriem mēs esam priekšgalā Eiropā. Tomēr, izņemot ātru enerģiju un īsu baudīšanas brīdi, augsta cukura diēta tikai mūs noved trūkumi.

Lai gan mūsu smadzenes vajag gandrīz katru dienu 150 g glikozes ? Bet pat veselīgu pārtiku, piemēram, labību vai dārzeņus, var pārvērst glikozē pēc to stiprības.

Dzīvošana bez cukura: kas nozīmē bez cukura?

Cukurs nāk abos pārstrādātiem pārtikas produktiem (rūpnieciskais cukurs), bet arī dabisko pārtiku piemēram, augļi (fruktoze) vai piens (laktoze).



Pat viens gurķis uzstāj 1,7 procenti no cukura. Tāpēc mēs varam iztīrīt mītu par diētu bez cukura. Ja jūs varat to darīt, jūsu cukura patēriņš mazāk par 25 gramiem dienā lai samazinātu, jūs jau varat būt apmierināts. Jo īpaši, ja cukurs nāk no neapstrādātas pārtikas.

Cita starpā cukura apraksti ir šādi: \ t

  • glikoze
  • laktoze
  • glikoze
  • maltodekstrīns
  • miežu iesals
  • medus
  • agaves nektārs
  • rīsi sīrups

Dzīvo cukuru nesaturošas: Kādas kaitīgas sekas ir cukuram?

  • Cukurs padara jūs atkarīgu un nekad neatgriezeniski noguris (ne biezāk)
  • Cukurs ir atbildīgs par daudzām slimībām, tostarp diabētu, vēzi un sirds un asinsvadu slimībām
  • Hormoni izkļūst no līdzsvara

Cukura brīvība: 4 praktiskas priekšrocības

  1. Svars Loss: Zaudēt svaru bez cukura noteikti uzlabosies. Cukurs, atšķirībā no taukiem vai proteīniem, tiek novirzīts tieši asinīs. Mēs neko nerunājam par "tukšām kalorijām?" Cukura līmenis asinīs strauji palielinās, un caur insulīnu cukurs tiek transportēts šūnās tauku uzglabāšanai.
  2. miega: Saldumi un cukura patēriņš padara jūs nogurušus un miegainus. Tomēr jūsu miegs drīzāk tiks traucēts. Par spēku un skaidru galvu jums labāk jāatturas no pārāk salda diēta.
  3. garša: Protams, jūs lietojat cukuru, lai iegūtu vairāk garšas jūsu uzturā. Bet galu galā jūs tikai izkropļojat patieso ēdienu. Jūs vairs nejūtat dabisko augļu vai dārzeņu saldumu.
  4. sejas: Cukurs izraisa netīru ādu, tostarp pimples un pinnes. Veikt receptes bez cukura un jūsu āda pateicos jums.

Cukura brīvība: 4 soļos

  1. Pārbaudiet cukura patēriņu: Izpratne par to, kas ir jūsu uzturs, vienmēr ir pirmais solis, lai mainītu. Cik daudz cukura jūs lietojat kopā un kādu ēdienu jūs lietojat?
  2. Pārbaudiet ēdienu: Tagad jūs zināt, ka gandrīz katrā pārtikā ir cukurs. Pat tajos, kur to vismazāk aizdomā. Jūs varat sagatavot uztura plānu, lai jums nebūtu jādomā par to, ko ēdat brokastīm katru dienu.
  3. Informējiet vidi: Salamana saka: Jūs esat tas, ko tu ēd. Pirmām kārtām jūs ēdat, ko ēd jūsu vide. Ir daudz garšīgu receptes, kas vienlaikus notiek bez cukura. Ja jūs uzvedīsit savus draugus un ģimeni, būs daudz vieglāk sekot līdzi.
  4. Pre-cooking: Ievērojot savas diētas izmaiņas, jums būs vieglāk pagatavot receptes lielākos daudzumos un pēc tam sadalīt tos uz vienu vai divām dienām. Tātad jūs neesat kārdinājums ātri izmantot patiešām neveselīgas atbildes uz alkām.

Jūs meklējat cukura aizstājēju? Mums ir vērtētas alternatīvas. Vai arī jūs sev jautājat: Vai es varu zaudēt svaru, neskatoties uz alkoholu? Šeit jūs uzzināsiet.



Ja vēlaties apspriest uzturu un lieliskas receptes ar citiem, pārbaudiet mūsu ChroniquesDuVasteMonde kopienu.

Videotipp: Ko cukurs var darīt ar zobiem

Militant atheism | Richard Dawkins (Jūnijs 2021).



Cukurs, pārtikas produkti, cukura bezmaksas receptes