ātrs
Aprīlis 23, 2024

Viegla pārtika: Tātad jūs atvieglojat gremošanu

Kas ir viegla pārtika?

Viegls ēdiens ir uzturs, kas mazina kuņģa-zarnu traktu un atvieglo gremošanu. Bieži vien ieteicams pēc badošanās lēni atgriezties pārtikā vai noteiktās slimībās, lai uzlabotu labklājību.

Veselīga veselība: Kad tiek izmantota viegla pārtika?

Kuņģim draudzīgs uzturs tiek novērtēts kā labs, jo īpaši šādām sūdzībām:

aizcietējums
caureja
vēdera uzpūšanās
vēdera uzpūšanās
Pārtikas neiecietība
grēmas
rūkt
kuņģa-zarnu trakta gripa
gastrīts
Slikta dūša / vemšana

Kas notiek caur vieglu pārtiku organismā?

Diēta mainās šādas sekas uz ķermeni:

Samazina gremošanas sistēmu
Mazina diskomfortu
Atbalsta ķermeni pašārstēšanā

Vieglas pārtikas uzturvērtības fāzes

Tā kā pagātnē vieglās mājas diētas bija vairāk vienpusējas, pateicoties tipiskiem mājas aizsardzības līdzekļiem, piemēram, tikai ar sausiņiem, buljonu un tēju Šodien ieteicams izmantot vieglu diētu un daudz ūdens (vismaz divas līdz trīs litri dienā). Diētas maiņa tiek īstenota vairākos posmos, dažādas gaismas receptes palīdz saglabāt. Tādā veidā tiek veikts reklāmguvums:

1. posms: tēja un buljons

Ēdiens nav saldināts, buljona, auzu pārslas, auzu zupa, rīsi, kraukšķīga maize, grauzdēta maize un sausiņi. Šo pārtikas produktu ogļhidrāti ir viegli sagremojami, ir maz tauku.

2. posms: viegla kultūrisms

Nākamās septiņas līdz desmit dienas ierodas jau minētajos ēdienos Ogļhidrātu un olbaltumvielu gaismas enerģijas avots piemēram, medu, vājpienu, kompotu, viegli sagremojamus dārzeņus un augļus (piemēram, ābolu, melones, banānu, cukini un burkānus), kartupeļu biezeni, liesu gaļu un zivis. Pārtika paliek maz tauku.

3. posms: viegla, uz mājām balstīta diēta

Tas ir izmēģinājuma posms, tā sakot. kur jūs varat pārbaudīt, kādi papildu ēdieni jūsu kuņģī var izturēt. Tagad var atkal izmantot vieglas un atšķaidītas augļu sulas, kafiju, piena produktus ar zemu tauku saturu un konditorejas izstrādājumus, lai ķermenis iegūtu vairāk šķiedru. Jums vajadzētu atturēties no neapstrādātiem dārzeņiem un salātiem, jo abi slogi gremošanu. Šo fāzi var saglabāt tik ilgi, cik vēlaties, vai līdz brīdim, kad veselības sūdzības ir mazinājušās.

Relaksējoša zarnas: Ko darīt bez vieglas pārtikas?

Daži pārtikas produkti nav piemēroti vieglas pārtikas receptēm, tāpēc, ka tie nesamazina kuņģi. Tie ietver:

Taukskābju pārtika (piemēram, galaprodukti un ātrās ēdināšanas ēdieni)
Uzpūšanās un grūti sagremojamie dārzeņi (piemēram, kāposti, sēnes, gurķi, ķiploki, pipari, tomāti)
neapstrādātu pārtiku
rieksti
Grauzdēti vai kaltēti ēdieni (ēdiena gatavošanai, tvaiks, grils)
pilna tauku
piena produkti
akmens augļi
Karstas garšvielas
spirts
deserti
Svaigi citrusaugļi

Starp citu, šeit jūs varat atrast visu, kas jums jāzina par badošanos un sulu gavēšanu un kā veicināt gremošanu!