Krav Maga, Pole Dance, EMS Apmācība - Vai jūs saņemsiet derību?

Viņa atrodas viņas 30 gadu vidū un nepatīk sportam. Bet Aleksandrs Reinvarts vairs nevar ignorēt neskaitāmas reklāmas, kurās parku šķērso labas humorētas sievietes saspringtās spageti-siksnas kreklos un pat stingrāki šorti. Jūsu dzīvei vajadzētu būt vieglākai, jaunākai un gaišākai. Viņa uzstājas, meklējot savu sportu: "Fitnesa projektā: kā es (gandrīz) mēģināju katru sūdi, lai iegūtu formu" (14,99 eiro, mvg-Verlag) raksta par viņas paša mēģinājumiem - smieklīgi, kritisku un ar lielu informāciju. Pavisam ir mēģinājusi 17 sporta nodarbības. Šeit jūs atradīsiet Alexandra Reinwarth noslēgumu uz Krav Maga, Bodystreet (ieskaitot lasīšanu), āra ķēdi, pole deju un Zumba.



Krav Maga

Kā tas darbojas? Krav Maga, tāpat kā cita veida cīņas mākslas vai sporta veidi, ir izturības un izturības treniņu un efektīvas pašaizsardzības sistēmas kombinācija. Krav Maga raksturojums ir visredzamākais salīdzinājumā ar citām cīņas mākslām:

  • Atšķirībā no klasiskās Hui-Buh un Kung-Fu
  • Māksla Krav Maga ir "nav mākslīga", tas nozīmē, ka tā ir
  • pierādīta, mūsdienīga un piemērota tuvcīņa sistēma.
  • Šī metode ir tik vienkārša un efektīva, cik vien iespējams
  • Kustības balstījās uz mūsu dabisko
  • Refleksi ir attīstījušies.
  • Ir lomu spēles, parcours un tā ir arī ārpusē
  • ar ziemas jaka un biezām apavām, kas tik labi apmācītas
  • reālistiskas situācijas.
  • Jūs iemācīsieties aizsargāt citus.
  • Tā veicina nepieciešamo agresivitāti aizsardzībai.
  • Nav triks: nav rituālu, soli un loki
  • pirms pretinieka, nevienam nav gods
  • Meistars un nav tālu austrumu filozofijas. Jūs tikai mācīties
  • Aizsardzība un vienlaicīgs pretuzbrukums? un novērtēt
  • kad tas ir nepieciešams. Gatavs.

Ko tas maksā? Tas ir atkarīgs no tā, kādu kursu jūs apmeklējat un cik ilgi tas nepieciešams. Regulāra apmācība (kas notiek četras reizes nedēļā) izmaksā dalībniekiem apmēram tikpat daudz kā sporta zāle. pūles Apmeklējiet tuvāko Krav Maga centru. Aprūpe: Krav Maga nav aizsargāts termins, jo tas patiesībā nozīmē tikai "tuvcīņa" vai "kontaktu" ebreju valodā. Uzziniet, kas ir jūsu instruktori un kur, ar ko un cik ilgi viņi ir iemācījušies. Kvalitātes zīmogs ir KMG, Krav Maga Global. Kam? Principā Krav Maga ir piemērots visiem sporta cilvēkiem. Kurš ir fiziski ierobežots, cik vien iespējams. Kas to dara? Daudzi (diezgan ātri) vīrieši (75 procenti) un mazāk sieviešu. Ir arī speciāli un tikai sievietēm paredzēti kursi, kā arī bērnu kursi. Neuztraucieties, bērni netiks iemācījušies nolaupīt citus bērnus tur, bet būs gatavi ikdienas dzīvības briesmām: elektrība, ceļu satiksme, naži, dakšas, šķēres, gaiši, jūs to zināt. Sarkana.] Man saka, ka arī kareivji nāk pie viņa, paramedisti, kuriem ir jāaizsargā sevi no rampošiem idiots, un: daudzi policisti! Tāpēc, un es uzskatu, ka tas ir pārsteidzošs: viņi mācās tuvcīņu tikai savā treniņā un nekad vairs! Trakums, vai ne? Ir arī speciāli policijas darbinieki, militārie un speciālie vienību kursi, bet bez pierādījumiem, ka jūs esat kaut kas no tā, nesaņem tur.



priekšrocības

  • Apmācība ir nogurdinoša, bet uzmanība nav pievērsta
  • koncentrējās uz centieniem, bet ne uz vienu
  • Lai iegūtu muti. Tātad jūs esat apjucis.
  • Viens ir drošāks bīstamās situācijās, kas arī ir pozitīva
  • ietekmē pašapziņu kopumā.
  • Jūs kļūstat modrāki.
  • Tas ir ātri iemācīties: divi, trīs mēneši.
  • Jūs varat apdraudēt savu mīļoto.

trūkumi

  • Viens ir pastāvīgi uzbrukts.
  • Tas var būt veikls hit uz deguna.

Bodystreet (EMS apmācība)

Kā tas darbojas? Piemēram, ja mēs saspiežam muskuļus, lai paņemtu kaut ko uz augšu, mūsu smadzenes caur centrālo nervu sistēmu sūta muskuļu elektrisko impulsu. Šī elektriskā stimulācija ļauj muskuļiem veikt kustību. EMS (Electric Muscle Stimulation) aktivizē šo nervu muskuļu ceļu tieši un daudz spēcīgāk, nekā tas varētu bez palīdzības. Spēka apmācība no ārpuses, tā sakot. EMS apmācības efektivitāte izriet no fakta, ka ir iespējams īpaši orientēties uz II tipa muskuļu šķiedrām, kas nepieciešamas spēkam, un ka visas muskuļu šķiedras tiek aktivizētas vienlaicīgi. Ko tas maksā? Izmēģinājuma apmācība maksā 19,90 eiro. Ikgadējā abonementā katra papildu apmācība maksā aptuveni 20 eiro. pūles Pārvaldāmā.Nu, jums ir jāiet uz nākamo studiju un arī mājās, bet pretējā gadījumā jums nav nepieciešams aprīkojums, pat čības. Kam? Tiem, kas nav grūtnieces vai slimi, ir sirdsdarbības traucējumi vai elektrokardiostimulators, ko pašreizējais varētu sajaukt. Īpaši piemērots sportistiem, kuri vēlas uzlabot, un cilvēki, kas jau darbojas vai peld, jo tas ir apmācīts ar EMS spēku, nevis izturību, kas ir tikai puse no fitnesa īres maksas. Elektrostimulāciju izmanto arī kā terapijas formu, ja, piemēram, pēc negadījumiem muskuļus vairs nevar nejauši pārvietot. Kas to dara? Vairāk sieviešu nekā vīriešu, attiecība ir aptuveni 60 līdz 40.



priekšrocības

  • Jūs ietaupīsiet daudz laika, salīdzinot ar parasto spēka treniņu,
  • tāpēc, ka EMS ir tik efektīva.
  • Kontrakcijas ir daudz spēcīgākas nekā patvaļīgi iespējamas
  • būtu.
  • Tā arī apmāca dziļus muskuļus (kā joga
  • vai Pilates, piemēram).
  • Jums ir personisks Kilian, bastards
  • pārbaudīt.
  • Kiliane izskatās lieliski.
  • Tas ir ļoti maigs uz locītavām.
  • Jūs varat īpaši apmācīt dažādas muskuļu grupas.
  • (Tas ir īpaši svarīgi, ja rodas muskuļu atšķirības
  • līdzsvarot. Ilgi sēžot pie galda
  • Piemēram, tas noved pie krūšu muskuļu saīsināšanās
  • ar vienlaicīgu plecu un muguras muskuļu vājināšanos.)

trūkumi

  • Tas nav tik jautri, ka jūs jubilēt ar prieku.
  • Jūs esat pieslēgts veikala logam.

āra Circuit

Kā tas darbojas? Ir dažādas kompasa metodes, un staciju skaits, vingrinājumi un pauzes garumi ir atšķirīgi. Tomēr ideja vienmēr paliek nemainīga: dažādas muskuļu grupas tiek viena pēc otras uzsvērtas, kas nozīmē, ka visas muskuļu grupas var ielādēt ļoti īsā laikā. Izmaiņas prasa ļoti īsus pārtraukumus, un nogurušajiem muskuļiem ir laiks atgūties, kamēr nākamais atslābina. Modelis, kuru es satiku ar skaistajiem puišiem no www.outdoorcircuit.com, bija viņu "Classic Outdoor Circuit": 4 caurlaides, no kurām 5 stacijas 1 minūte uz staciju Mainīt laiku starp stacijām no 30 līdz 45 sekundēm, mainot laiku starp atsevišķām ķēdēm (Transits) 2 līdz 3 minūtes Stacija 1: Stabilizācijas apmācības stacija 2: Agility stacija 3: dinamiskā jauda, ​​augšējā virsbūves stacija 4: dinamiskā jauda, ​​kāju stacija 5: plyometriski vingrinājumi, ja jūs domājat par to, ko nozīmē plyometriskie līdzekļi, jūs ne eksplodēt tas ir pirotehniskais. Plyometriskā apmācība nozīmē tikpat daudz kā lektu un nosēšanās mācības. Šeit jūs iemācīsieties lēkt un nokļūt pareizi. Izklausās pippikram, bet tā nav. Labs Eberhards Šlomers man saka: "Kad jūs iet, jūsu cīpslām, saišķiem, muskuļiem un fascēmai ir jāpārtrauc un jāmaina ķermenis praktiski katrā ceļā, lai mazinātu un absorbētu triecienus = zemi." Diemžēl cilvēki mūsu platuma grādos ir aizmirsuši, kā darboties plakanie dibeni un apavu valkāšana, kā arī daudzie sēdekļi, kurus mēs vairs neesam pienācīgi vertikāli, tas ir, mēs vairs neizmantojam muskuļu un skeleta sistēmu pēc tās sākotnējās funkcijas. Mēs nelietojam pienācīgi staigājot, bet pasīvi nonākam solī "Lēkšana un nolaišanās apmācība ir spējusi pārorientēt muskuļu šķiedru struktūras mūsu ķermenī, tāpēc bērnībā tik svarīga ir izlaišana, lekt un lēkšana no koka." Protams, ir arī dažas specialitātes: skriešanas ķēdes, sporta specifiskās shēmas futbolam, hokejam, pusaudžiem un klasiskajai 24 staciju ķēdei? bet es pat nevēlos iepazīstināt sevi? un svara zuduma shēmu, kas tām ir plānošanā. Ko tas maksā? par vienu vienību: 13 Euro 6 kartes: 65 Euro studenti: par vienu vienību: 10 Euro 6 kartes: 50 eiro pūles Zema. Jāņem vērā tas, kā tur un atpakaļ, jo lielākā daļa no tām nāk ar velosipēdu vai skriešanu uz tikšanās vietu, tad trase ir daļa no sporta programmas. Turklāt jums ir nepieciešami sporta apģērbi. Kam? Visiem, kas vēlas saglabāt formu. Vingrinājumu veidu, skaitu un ilgumu var mainīt. Cilvēkiem, kuri novērtē muskuļu pieaugumu, tas nav optimāls. Kas to dara? Vairāk sieviešu nekā vīriešu, attiecība ir aptuveni 70-30.

priekšrocības

  • Pie āra ķēdes apmācība vienmēr notiek ārpusē
  • tā vietā vienīgais izņēmums ir krusa un zibens un ziema
  • dodged zālē. Tā kā lielākā daļa no mums vienalga
  • Squat iekštelpās visu dienu, treniņš ir viens no tiem
  • patiesa svētība un jūtas daudz dabiskāka nekā pēc
  • Strādājiet gaisa kondicionierī, gaisa kondicionētā sporta zālē
  • sviedri.
  • Treneri un kolēģi mudina pārāk daudz pūļu
  • par to, kā brīvprātīgi atļauties.
  • Ar treneri ir garantēts, ka jums nav stulba
  • Kļūdas, kas vairāk kaitē nekā laba.
  • Circuit apmācība ir viena no visefektīvākajām mācībām ikvienam, kas
  • Vēlaties vienlaicīgi apmācīt spēku un izturību.
  • To ir viegli pielāgot.
  • Tiek izmantoti ļoti vienkārši palīglīdzekļi. Treneris
  • var tikai palīdzēt, izmantojot koku stumbru un a
  • Gumijas josla komplektē pilnu ķēdi,
  • bez sēdvietas uz dīvainām ierīcēm.
  • Tas ir dažādi.
  • Sakarā ar dalīšanu stacijās un fragmentos
  • Laiks, ko iespējams pārvaldīt: pirmā ķēde joprojām ir svaiga,
  • otrajā jau var iedomāties: puse ir tāda pati
  • rums, trešajam ir tikai viens, bet ceturtais -
  • pēdējā.

trūkumi

  • Ziema.
  • Dušas ir diezgan tālu, proti, mājās.
  • Kas nav velosipēds vai jogs, ir viņa sporta apģērbā
  • redzēt sabiedrisko transportu.

Pole Dance

Kā tas darbojas? Polu galvenie rādītāji galvenokārt trenē augšējo ķermeni, ķermeni un ķermeņa spriedzi, tādējādi uzlabojot spēku, elastību, eleganci un estētiku. Akrobātikas princips uz polu ir bijis jau ilgu laiku: kopš 20. gadsimta 20. gadu sākuma ir bijušas Turnera komandas, galvenokārt ķīniešu varianti, kas demonstrēja neticamus trikus uz vertikāliem stabiem. Vēl joprojām zināms ir indiešu akrobātika uz pole, ko vīrieši uzrāda, tomēr, šeit ir iekļauts polu augšējais gals. Ko tas maksā? Protams, tas atšķiras, jo PoleworkX 5 stundu ievadkurss pašlaik maksā 149 eiro. pūles Goes. Sākumā tas skriešanas bikses, treniņi ir basām kājām. Vēlāk jūs pāriet uz īsām biksēm (karstās bikses), lai jūs labāk pieturētos pie pole. Jums tāpat kā daudziem kursiem ir arī turp un atpakaļ uz atrašanās vietu skaitu. Profesionāļiem ir savs bārs mājās (aptuveni 200 eiro) un šķidrā magnija, lai nodrošinātu labāku saķeri. (Bet augšstilbā tiek izmantota arī matu laku un dažu bezbailīgs traipu skūšanās krēms.) Kam? Kurš bauda deju un akrobātikas kombināciju. Un nav stāvoklī. Kas to dara? Sievietes. Gandrīz tikai.

priekšrocības

  • Kas nav visaptverošs ķermeņa klons, ātri virzās uz priekšu: daži vācu čempionāta dalībnieki ir mācījušies tikai gadu.
  • Tas izskatās awesome, ja iespējams. Un seksīgs.
  • Jūs saņemsiet tā figūru kā mākslinieks.

trūkumi

  • Zilumi, spilgti sarkani elkoņi kā junkie
  • nodilumu uz polu un ceļa sāpēm.
  • Jums vienmēr ir jāpaskaidro, ka neizģērbaties.

Zumba

Kā tas darbojas? Zumba ir aerobiska latīņu valodā. Ritmiskai mūzikai tiek dejota fitnesa vingrojumu horeogrāfija, kustības aizņemas no salsa, merengue un reggaeton deju stila. Ir pieļaujama arī hip-hop un vēderdejas elementu šķipsna. Vidēji no 400 līdz 800 kalorijām uz vienu Zumba stundu sadedzinājās, un lielākā daļa, iespējams, bija zemāka. Šobrīd ir dažādi Zumba kursi, Zumba ūdenī, Zumba ar svariem bērniem paredzētiem kursiem. Ar aerobikas, spēka un intervālu treniņu palīdzību tā veido un tonizē ķermeni un sadedzina taukus. Ko tas maksā? Zumba tiek piedāvāts kā treniņš trenažieru zālēs, un tāpēc tas ir iekļauts vairumā studiju mēnešu cenās. Ja vēlaties kļūt par Zumba studijas (vai kāda cita īpaša kursa) dalībnieku, vispirms jāpierakstās izmēģinājuma stundai un pēc tam jāizlemj. Bet ir arī DVD (Zumba DVD ChroniquesDuVasteMonde testā) mājām un grāmatām. Ja vēlaties uzzināt vairāk: Beto Perez, Zumba: Deju treniņš, ISBN 978-3-86883-117-7 pūles Atkarībā no jūsu trenažieru zāles. Ar DVD ir minimāla piepūle? Tā ir arī ļoti maza partija. Kam? Parasta Zumba nodarbība ir piemērota gan iesācējiem, gan progresīviem, kā arī visiem vecumiem, sievietēm un vīriešiem. Jums nav jāspēj dejot un ieraksts ir iespējams jebkurā laikā. Ekstras ietver: Zumba Gold (vecākiem, aktīviem pieaugušajiem), Zumba Toning (ar Zumba Tonic Sticks vēl vairāk kaloriju sadedzināšanai un muskuļu veidošanai), Aqua Zumba (fitnesa ballīte ūdenī) un Zumbatomic (Zumba bērniem). Kas to dara? Sievietes. priekšrocības Mūzika ir diezgan laba. trūkumi Tas nedrīkst būt svarīgi, lai jūsu gūžas pulcētu pūlī, skaļi "Hei!" screaming un dodot sev slap par butt. Šādas lietas.

My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System (Marts 2024).



Ems, Alexandra Reinwarth, āra, jāšanās, militārais, Zumba, pašaizsardzība, krav pats, zumba, āra ķēde, bodystreet