Ja jūs ēst šo laiku īstajā laikā vakarā, mārciņas krīt
Ja jums bija ilga diena darbā, jūs bieži atnākt vakariņās. Fakts, kas izceļas uz vienu vai otru uz gurniem. Bet kurš vēlas zaudēt svaru, jāņem vērā, ka viņš vienmēr ēd kādā noteiktā laikā? un pēc tam sasniedz konkrētu pārtiku:
Šoreiz jūs zaudēsiet svaru
Kā konstatēts pētījumā, pēdējo maltīti vajadzētu lietot apmēram trīs stundas pirms gulētiešanas. Tātad, ja dodaties gulēt pulksten 22:00, vislabāk ir vakariņas pulksten 19:00. Kāpēc tas ir? Jo katrs ēdiens stimulē nervu un gremošanas sistēmu, kas var negatīvi ietekmēt miegu. Turklāt tiek kavēts miega hormona ražošana, kas var novest pie sliktākas gulēšanas un nākamās dienas alkas. Tātad jums labāk jāievēro 3 stundu noteikums? Jūsu skaitļa dēļ.
Jums vajadzētu ēst to vakarā
Papildus optimālajam laikam vakarā ir arī optimāls ēdiens, lai ļautu mārciņām. Zivis būtu tāds ēdiens, kas ne tikai palīdz jums zaudēt svaru, bet arī padara jūs dzīvīgāku. Augstas kvalitātes sālsūdens zivju proteīns ir viegli sagremojams. Turklāt zivis ir īsts tauku slepkava, jo tas palielina tauku vielmaiņu. Ja pieturaties pie 3 stundu laika, jūsu ķermenim būs pietiekami daudz laika, lai sadedzinātu taukus. Nu, tad, labi!
Video Ieteikums:
