"Man vajag vairāk laika!"

Sākotnējā situācija

Peggy koordinē vienmērīgu klientu apkalpošanu, pastāvīgi izmanto sporta zāli. Laiks ir sacīkšu laiks. Un vēl daudz vairāk, kad viņas boss ir mājā. Tad uz galda nonāk papildu darbs, un, protams, Peggy vēlas darīt visu perfekti. Par laimi, viņai ir lieliska 15 cilvēku komanda, tomēr viņa nevēlas atteikties no uzdevumiem, patīk darīt pats, pēc darba viņai nav enerģijas un vienkārši vēlas gulēt. Bet darbs karuselis turpina griezties savā prātā. Viņas draugs no Štutgartes Pegiju redz tikai četras dienas mēnesī, un pat šajā dārgajā laikā viņa tikko spēja nomest. Viņa saka: "Es ļoti daudz strādāju studiju laikā, bet es biju daudz laimīgāks, un tagad man šķiet, ka mans iekšējais miers ir pagājis, es nevaru virzīties tālāk, es nezinu, kur es eju." Tāpēc Pegija vēlas vairāk laika - domāt, dziļi elpot.



Laika pētnieks: profesors Karlheinz A. Geissler, filozofs un ekonomikas skolotājs Minhenes Federālo bruņoto spēku universitātē

"Atvainojiet, nav laika" ir viens no visizplatītākajiem attaisnojumiem mūsu sabiedrībā. Bieži vien aiz tā nav reālas laika problēmu. jo: Ja sūdzas par laika problēmām, sūdzieties par kaut ko citu! Vispirms Pegijai vajadzētu jautāt, kāpēc viņa strādā pārāk daudz. Varbūt tā ir bailes no kaut kāda trūkuma, kad viņa pārnes pārnesumus atpakaļ.

Pēc tam viņai ir jāprecizē: laiku nevar mainīt. Un viņa nav īsa, jo katru dienu nāk jauns laiks. Tāpēc Peggy nav jēgas brīnīties, kā viņa var iegūt vairāk laika. Svarīgi ir noskaidrot, kā viņa laiku var apmierinoši un apmierinoši risināt. Es iesaku Peggy: Uzaiciniet laiku sev, attīstiet draudzīgas attiecības ar viņu. Šeit ir trīs padomi. Pirmais: Ikvienam ir atļauts būt lēns. Lēnums var būt pat produktīvāks. Un daži darbi, ko viens pats atstāj, pats dara, ja Pegija otrkārt, labāka organizācija vai uzdevumu deleģēšana rada brīvu telpu, viņa pat var noslēpt laiku, apzināti ļaujot garlaicībai un atpūtai - tā vietā tā ieguva "brīvību" pat izmantot vairāk uzdevumu. Treškārt: Pegijai vajadzētu internalizēt šo laiku ne vienmēr ir nauda un galvenais: laiks nevar faktiski ietaupīt. Ja jūs varētu ietaupīt laiku, jūs varētu tos pievienot dzīvībai. Bet šodien glābtais laiks ir neatgriezeniski pazudis. Tāpēc Pegija nedrīkst atcelt brīdi, bet apzināti dzīvot tagadnē. Tāpēc, ka dzīve nozīmē laiku.



Komunikācijas treneris: Christiane Tantau, M.A., sociologs un personīgais treneris Hamburgā

Pegiju vada divi uzskati, kas rada spiedienu un novērš labu laika vadību: "Esiet perfekti!" un "Esiet jauki!". No vienas puses, viņa vēlas veikt savu darbu perfekti, no otras puses, viņa vēlas, lai ikviens to mīlētu. Šī stratēģija palīdzēs Peggy: Kā komandas vadītājam viņai ir jāiemācās deleģēt uzdevumus. Viņai izdodas to izdarīt, internalizējot savu vadošo pozīciju sev. Deleģējot viņai būtu jāsadala skaidri un precīzi uzdevumi - tas mazina spiedienu. Pegijai ir jāatšķiras no viņas priekšnieka. Draudzīgs un noteikti saka nē, ja viņš vēlas pārnest pārāk daudz uzdevumu. Divas lietas palīdzēs Peggy ar stresu nākotnē: apzināti atcerēties, cik labi šī „viegla sajūta” ir, kad esat iemācījušies sevi atšķirt. Turklāt teikums palīdz: "Man patīk, es ierobežoju sevi, es saku nē." Tāpēc viņa neatgriežas vecā uzvedībā un iegūst laiku sev.



Ājurvēdas eksperts: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, ārsts Ayurveda centrā Parkschlösschen Traben-Trarbach

Pēc Ajūrvēdas mācībām Pegija palīdz Pranas meditācijai nemierīgos laikos. Tas nodrošina stabilu iekšējo līdzsvaru, apzinoties, padziļināti izelpojot. Tas atslābinās Pegiju, it īpaši, ja, ja iespējams, meditē divas reizes dienā. Lūk, kā tas darbojas: ņemt 15 līdz 20 minūtes, ērti sēdiet, aizveriet acis, apzināti ieelpojiet un izelpojiet caur degunu nedaudz dziļāk nekā parasti. Svarīga ir dziļa izelpošana. Stresam, skābēm, sāpēm un spriedzei vajadzētu izplūst no ķermeņa, dzīvība un enerģija, atgriežoties tajā. Pegijai arī meditācijas laikā jāievēro viņas ķermeņa sajūtas un jūtas un jāļauj visām domām, kas iet caur viņu prātā. Lai izbaudītu patīkamas izjūtas, uztvertu nepatīkamas, censties neko, nekārtoties. Pranikas meditācija veicina mieru un skaidrību un mazina stresu. Apzināta elpošana arī palīdz ārpus meditācijas!

... un tas ir tas, ko tā darīja

Pēc nedēļas

Pēc pirmās intervijas ar komunikācijas treneri es biju noguris un noguris, bet pēc tam atgriezies iekšējais miers.Pēkšņi gribas bija, lai beidzot sāktu deleģēt. Kaut kas sākās manī, un es sapratu, ka atteikšanās no uzdevumiem nav tik grūti, kā es domāju. Es sāku skaidri pateikt, kas ir jādara, jāierobežo mana atbildības joma un neapstājas sevi darīt visu darbu. Tas joprojām ir nepazīstams un jauns mums visiem komandā, bet tas ir ļoti labi. Dziļa elpošana ir klase. Tādā veidā es turpinu atgriezties pie sevis un varu skaidri domāt. Es saprotu laika pētnieka pieejas, bet man ir pārāk teorētiskas. Tikai pārāk tālu no reālās dzīves.

Pēc mēneša

Tagad mezgls ir pārsprāgt. Jau gadiem ilgi es gribēju darīt visu un stāvēt labi. Tagad, pēc astoņām darba stundām, es tiešām dodos mājās un atstāju lietas, kas nesteidzas. Un dažas lietas patiešām dara pats, tagad es apzināti baudu garlaicību un klusumu. Elpojoša meditācija ļauj man nomierināties. Taču galvenā pieredze guva laika pētnieka domas. Kādā brīdī naktī es pēkšņi sapratu, cik atšķirīgi ir ne tikai izmantot laiku, bet arī dzīvot „vienkārši”. Es nolēmu atstāt savu koordinācijas biroju un atgriezties pie komandas. Visi mani tik uzsvērtie uzdevumi ir aizgājuši. Jūtas pilnīgi viegli, es neko nezinu! Un tā pakāpeniski atgriežas manā iekšējā smaidā. Man, izklaide tagad ir vērtīgāka par naudu un padara mani laimīgāku par darbu. Tur notiek process, ko es nekad neesmu gaidījis. Es zinu, ka šis laiks nebija īstā problēma. Šis "man vajag vairāk laika", iespējams, bija sava veida kliedziens pēc palīdzības. Tāpēc man bija jāatzīst, ka es vadīju dzīvi, ko es nekad neesmu gribējis vadīt. Bet man nekad nav bijis laika domāt par savu dzīvi. Tagad es uzdrīkstos mazu sākumu, un es esmu ziņkārīgs par to, kas nāk.

artis - man nav laika (Marts 2024).



Virsstundas, Štutgarte, līdzsvars, dzīves izmaiņas, laiks, nekādas problēmas