Kā sports palīdz ar vēzi
Foto: Image Source / Corbis
Sports ne tikai uzlabo vēža slimnieku dzīves kvalitāti, bet arī palielina audzēju izārstēšanas iespējas. Tādēļ regulāra apmācība ir svarīga vēzī, saka profesors Martin Halle, medicīnas direktors Preventīvā un rehabilitācijas sporta medicīna Klinikum rechts der Isar, TU Minhenē.
Stiprināt labsajūtu ar sportu
Vēža diagnoze ir šoks visiem. No viena brīža uz citu jūs kļūstat par pacientu. Plānotie terapeitiskie pasākumi pēc tam ātri iespaido tos, kas cietuši no pasīvas. Turklāt, lai gan onkoloģiskās ārstēšanas mērķis ir uzlabot veselību, vispirms tas pasliktinās. Pat tiem, kas līdz šim ir jutuši veselīgu, būtiski ietekmēs ķirurģijas, ķīmijterapijas un staru terapijas blakusparādības. Gandrīz visi vēža pacienti cieš no darbības traucējumiem, un viņi jūtas noguruši un izsmelti. Ar sporta aktivitātēm viņi var to novērst, saglabāt savu sniegumu un uzlabot viņu labklājību. Tas stiprina viņu pašapziņu šajā sarežģītajā dzīves situācijā. Sports arī palīdz atkal pieņemt savu ķermeni, lai ar to atkal kļūtu draugi? neskatoties uz slimību. Un, visbeidzot, sports vēža terapijas kontekstā ir vienīgais pasākums, ko pacienti paši var aktīvi izmantot. Tāpēc ikviens var izdarīt daļu, lai padarītu viņu labāku. Daudzi slimnieki jūtas vēl labāk nekā pirms slimības.
Sports var uzlabot prognozi
Sporta aktivitātes ne tikai pozitīvi ietekmē vēža slimnieku labklājību, bet arī var uzlabot audzēja slimības prognozes. Krūts un taisnās zarnas vēzī pētījumi liecina, ka standarta terapija darbojas labāk, ja skartās sievietes un vīrieši arī nodarbojas ar sportu. Atgūšanas iespējas ir acīmredzami palielinātas. Recidīvisma līmenis ir samazināts par 50 procentiem. Tie, kas regulāri darbojas, var ievērojami samazināt recidīva atkārtošanās risku. Turpmākie pētījumi par šiem interesantiem rezultātiem pašlaik notiek. Taču zinātne jau var teikt šodien: sportam nav alternatīvas.
Īpaši neaktīvs
Tie, kuri nav darījuši nekādu sportu, kamēr viņu vēža diagnoze ir visnotaļ labvēlīga no viņu dzīvesveida izmaiņām, vēl jo vairāk, nekā tie, kas vienmēr ir aktīvi nodarbojušies ar sportu. Arī tas liecina par pētījumiem. Un neviens nav pārāk slims, lai veiktu sportu. Ir svarīgi, lai deva un stresa veids būtu pielāgoti attiecīgajam veselības stāvoklim. Bet pēc tam, piesātinot pacientu, jo vairāk viņš gūst labumu no sporta. Pirmām kārtām, ja slimnieki sāk mācības uzreiz pēc diagnozes, viņi var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti.
Tikai stress parāda panākumus
Ja jūs patiešām vēlaties panākt pozitīvu ietekmi, jums ir jādara pūles. Nepietiek tikai ar kāpšanu pa kāpnēm, nevis braukt ar liftu. Daudzi ārsti joprojām ir pārāk piesardzīgi ieteikumos vēža slimniekiem. Arī rehabilitācijas klīnikās un vēža sporta grupās pārāk bieži tiek uzsvērts mīkstais faktors.
Tomēr izšķirošs panākums ir fiziskā stresa intensitāte un ilgums. Ir svarīgi, lai organisms patērētu atbilstošu enerģijas daudzumu. Kā liecina pētījumi, to vislabāk var sasniegt ar izturības sporta veidiem, piemēram, kājām, skriešanu, riteņbraukšanu un peldēšanu. Pacienti gūst labumu no apmācības, piemēram, ja viņi katru dienu vismaz trīs ceturtdaļas stundu dodas strauji. Jums jau jāsāk sviedri. Apakšveļa var būt slapja, bet jums joprojām jāspēj runāt pastaigas laikā. Atbilstošu kaloriju konversiju var panākt vismaz 20 līdz 30 minūšu skriešanas, 30 minūšu brauciena laikā? arī uz ergometra? vai peldēt trīs ceturtdaļas stundu. Nav augšējās robežas, kamēr jūtaties ērti. Ja vēlaties, jūs varat papildināt šo izturības programmu ar citām sporta un fiziskām aktivitātēm, piemēram, jogas un spēka treniņiem. Ja rodas sūdzības vai palielinās nogurums, tās ir brīdinājuma zīmes. Tad slogs varētu būt pārāk spēcīgs, imūnsistēma varētu būt vājināta, kas būtu letāla, īpaši vēža gadījumā. Šajā gadījumā apmācība ir jāsamazina un attiecīgi jāpielāgo.
Lēnais pieaugums rada ātru, ievērojamu panākumu
Sporta ienācējiem un novājinātiem vēža slimniekiem, iespējams, sākotnēji būs problēmas ar ieteikto mācību intensitāti un ilgumu. Tomēr viņiem jāsāk apmācība pēc iespējas agrāk, ideālā gadījumā pirms plānotās vēža operācijas. Lai to izdarītu, ar sava ārstējošā ārsta vai sporta medicīnas speciālista palīdzību viņi individuāli nosaka sākotnējo stresu un pēc tam lēnām un nepārtraukti palielina to.Parasti ir jāpagarina viena mācību sesija nedēļā par vienu minūti. Tas nodrošinās optimālu sava sporta programmas ilgumu un intensitāti pēc diviem līdz trim mēnešiem. Ir svarīgi arī saskaņot apmācību gan ar vēža terapijas pasākumiem, gan ar attiecīgās personas personīgajiem ierobežojumiem. Piemēram, krūts vēža pacients peldēšanas laikā nedrīkst ieskrāpēt. Arī ārstējošais ārsts var sniegt ieteikumus. Ja tiek ņemts vērā, sports nav šķērslis.
