Kā redzēšana palīdz mums palikt veseliem

Saprast, kas ir patiešām svarīgi


Pateicoties mūsu acīm, mēs nenokrītam pa kāpnēm, nedarbojamies pret kokiem un tuvojamies zobu izkliedēšanas sunim. Lai noskaidrotu pārsteigumus un briesmas - draugu vai ienaidnieku? - Acis ir labi aprīkotas, jo tās uz zibens ātri reaģē uz kustībām. Šī patiešām būtiskā iezīme: mūsdienu mediji ar daudzām ātrās attēla sekvencēm arī nepārtraukti pieprasa uzmanību. Tomēr organismā šīs ātrās kustības var izraisīt pastāvīgu stresu, jo organisms pastāvīgi tiek brīdināts.

Acis ir svarīgas ne tikai fiziskai integritātei, bet arī mūsu sociālajai izdzīvošanai. Desmitās sekundes laikā mēs varam lasīt garastāvokļus un nodomus citu cilvēku sejās un labāk atrast attiecības ceļā. Tāpēc nav brīnums, ka pat bērni ir īpaši ieinteresēti cilvēka sejās un ļoti agri zina, kuras sastāvdaļas veido seju: punktu, punktu, komatu, domuzīmi.

Patiesībā redzes sajūta ir diezgan uzticams pavadonis: tā var precīzi atpazīt un atšķirt formas, krāsas, attālumus un kustības. Zaļš ir zaļš, un aplis ir aplis. Lielākoties tas ir taisnība, tikai dažreiz acs mīksti mīklas. Tīklenes vidū, kur parādās redzes nervs, mums nav sensoru šūnu - tā ir tā dēvēta akla vieta. Bet, tā kā mēs zinām, ka cietā līnija uz papīra lapas nav plaisas, smadzenes vienkārši pievieno trūkstošos gabalus. Redzēt un zināt nav tas pats; Pieredze, novērtējumi un jūtas palīdz mums klasificēt vizuālos iespaidus.



Kas ietekmē redzēšanu?

Pārāk daudz gaismas un garlaicības

Pārāk slikti acīm ir pārāk daudz saules: UV starojums kairina konjunktīvu, padara lēcu vecāku ātrāk (katarakta) un bojā tīkleni, veidojot agresīvus skābekļa radikāļus. Negatīvs ietekmē arī vienpusējus skatīšanās paradumus. Tie, kas pavadīt daudzas stundas dienā vienā un tajā pašā attālumā - skatoties TV, lasot vai lietojot datoru, kaitē tiem divos veidos: Nepietiekams acu plakstiņš padara tos sausus un uzbudināmus, un viņi zaudē spēju elastīgi elastīgi laika gaitā iestatīt dažādus attālumus. Tiem, kas strādā gandrīz tikai tuvu, ir augstāks tuvredzības risks. Zāles var arī ietekmēt redzi, piemēram, antihistamīnus (alerģijas simptomiem), kas var palielināt intraokulāro spiedienu un veicināt kataraktu.



Ko zaļā siena ir saistīta ar manu noskaņojumu?

Kā mēs varam dziedēt ar redzes sajūtu

Spilgti dzelteni rapšu lauki, spilgti zilā debesī, zaļās pavasara lapas vai pelēka betona sienas piepilsētas apmetnēs: krāsas piesaista emocijas un var ietekmēt noskaņas un labsajūtu. Eksperimenti ir parādījuši, ka cilvēki zilās krāsās telpās sasalst ātrāk nekā telpās, kas krāsotas "siltos", brūngani sarkanās krāsās. Britu pētnieki tikai atklāja, ka sarkanās sievietes patika daudz labāk nekā vīrieši.

Gaiši zaļa kustība tiek uztverta klusāk nekā sarkans - prof. Hugo Fastl un dr. Christine Patsouras no Minhenes Tehniskās universitātes 2004. gadā ar mācību priekšmetiem. Ja jūs dzīvojat uz galvenā ceļa, iespējams, varēsiet iegūt subjektīvāku mieru ar kaļķainu krāsotu dzīvojamo istabu, pat ja trokšņa līmenis paliek objektīvi nemainīgs.

Tāpēc nav brīnums, ka krāsas tiek izmantotas arī terapeitiski - no agrākajām augstajām kultūrām līdz mūsdienām. Daudzi ārsti un antroposofiski orientēti ārsti cenšas ietekmēt ķermeni un dvēseli ar krāsām: piemēram, izmantojot krāsainas lampas, krāsainu apģērbu audumus, krāsu punkcijas (apstrādājot akupunktūras meridiānus ar krāsām) vai krāsu apstrādes telpu krāsu dizainu. Ir maz zinātnisku pierādījumu par efektivitāti, bet terapeitu pieredze rāda, ka šāda ārstēšana var būt noderīga galvassāpēm, koncentrēšanās traucējumiem, reimatismam, miega traucējumiem, hroniskai spriedzei un psiholoģiskai grūtībai.



Tomēr uzticamu pētījumu trūkums apgrūtina daudzsološo metožu atšķirtību no tīras domāšanas, jo krāsu psihologs Prof. Harald Braem atzīst: "Es ieteiktu pret ļaunām slimībām, bet krāsām patiešām ir ļoti svarīga loma labklājībā. Sēžot stresa vadītāju zilā krāsā iekārtotā telpā stundu, viņš jūtas atpūsties un mierīgi, un ir pierādīts, ka oranžas krāsas lēcas pacēla garastāvokli.

"Otrs līdzeklis ir gaisma - kas vismaz tikpat efektīvi darbojas kā antidepresants trūcīgajā ziemas depresijā.Vēl nesen tika uzskatīts, ka gaisma tikai apspiestu domājams depresīvā hormona melatonīna veidošanos smadzenēs. Nesenie pētījumi liecina, ka melatonīna veidošanās, iekšējā pulksteņa nomākšana atkal ir pareiza. Tā kā tas ir acīmredzami nepareizi ar ziemas depresijas cilvēkiem - tas ir arī atpazīstams ar to, ka viņi gandrīz vienmēr cieš no miega traucējumiem. Vienkāršākā metode pret ziemas depresiju: ​​pastāvīgi iziet pusstundu katru dienu, kamēr tā ir gaiša. Turklāt: nevis gaišā gaisma ieslēdziet spilgtas lampas dzīvoklī. Un ar ilgstošu noskaņojumu varbūt nopirkt īpašu, spilgtu gaismas terapijas lampu.

Ko darīt, ja sajūtas ir traucētas?

Mirgošana, mirgošana, iekrāsošanās: kad nopietni uztvert šādus signālus

Redzes problēmām var būt daudz iemeslu. Bieži vien tie ir nekaitīgi: ja, piemēram, pasaule neskaidra mūsu acu priekšā, mums var būt nepieciešams tikai mirklis. Turklāt gandrīz visi cilvēki reizēm redz tā sauktos mouches peldētājus: punktus, plankumus un pavedienus redzes laukā, ko izraisa stiklveida ķermeņa neliela mākoņošanās. Tomēr dažiem pacientiem redzes traucējumi ir tik stipri uztveres centrā, ka tas kļūst par apgrūtinošu slimību. Ikvienam, kas redz arvien vairāk traipu, svītru vai gaismas mirgošanu vai cieš no citas kairinošas redzes, jākonsultējas ar ārstu, ja ir vajadzība pēc ārstēšanas. Mēs redzam divkāršus attēlus, kad acs pēkšņi sāk slaucīt, piemēram, lielas noguruma vai alkohola ietekmē. Tomēr, ja problēma ir pastāvīga, var rasties nopietnāki traucējumi - ieteicama medicīniska pārbaude. Starp citu, cilvēki pamana daudz vēlāk, nekā šie nepareizie priekšstati, kad viņu redzes lauks pakāpeniski sašaurinās no malām. Tāpēc zaļā zvaigzne (saukta arī par glaukomu), kas rodas no acs iekšējās spiediena un tīklenes asins plūsmas nesakritības, parasti uz ilgu laiku neatpazīst.

Rezultāts: Kad diagnosticēts, redzes nervs jau var būt būtiski bojāts. Vācijā apmēram viens miljons cilvēku cieš no šīs slimības, un 50 000 cilvēku ir akli. Tā kā zaļo zvaigzni bieži var efektīvi ārstēt agrīnā stadijā, eksperti iesaka riska grupām, piemēram, diabēta slimniekiem un ikvienam, kas vecāks par 40 gadiem, veikt optisko nervu pārbaudi ar oftalmologu. Ikvienam, kas dažkārt uztver mirgošanu vai lēcienu, kas lēnām virzās uz āru no redzamības lauka centra, jāzina, ka šīs optiskās parādības norāda uz migrēnu, kas dažkārt var notikt pat bez galvassāpēm vai slikta dūša. Šādi redzes traucējumi parasti ir īslaicīgi - tie reti ilgst vairāk nekā pusstundu. Ja redzes traucējumi rodas ļoti pēkšņi un masveidā maina savu ierasto uztveri (piemēram, redzes lauka defektus), nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tā kā retos gadījumos šādi simptomi var būt insulta vai tīklenes atdalīšanās pazīmes.

Kā noturēt acis

Labi acīm ir daudzveidība: ļaujiet skatienam braukt attālumā, tad atkal nostiprināt objektus dažādos attālumos. Acu muskuļi - Nah un Ferneinstellung un mobilitāte visos virzienos - var būt tikpat spēcīgi kā visi pārējie muskuļi. Individuālo acu apmācību redzes problēmām piedāvā optiķi, kas specializējas tā saucamajā optometriskās redzamības apmācībā. - LABA ĀDAS IZSTRĀDĀJUMA GĀZE: Turiet acu, pagariniet roku pie atvērtās acs malas un stingri turiet īkšķi, jo rokas kustas lēni no augšas uz leju un no vienas puses uz otru. Galva nepārvietojas.

- RELAX: Acu vingrinājumi var palīdzēt arī ar kakla saspringumu caur dažādiem nervu savienojumiem ar kakla muskuļiem. Labs ir tā sauktais Palmieren: ielieciet arkveida plaukstas atvērtu acu priekšā, tai jāiet cauri mazāk gaismas. Tad meklējiet vairākas minūtes iedomātā horizontā.

- SAMAZINĀJUMU APDROŠINĀŠANA: visa ķermeņa relaksācijas vingrinājumi acīm var būt pozitīvi, saka holistiskais acu un acu treneris Kerstins fon Langsdorffs. Viņas pieredze: "Ikvienam, kuram ir pārāk augsts acs spiediens, dzīvē parasti ir spiediens."

- HIGH MOISTURE: dzeriet daudz, iekštelpu augi un mitrinātāji, pastaigas lietū - tas ir labi.

- ĒDINĀŠANA VESELĪGĀM acīm: tie ir ne tikai burkāni, bet arī kāposti, ķirbji, pipari vai tomāti - visi radikālas luteīna un zeaksantīna piegādātāji. Cinks liellopu gaļā, aknās un sierā arī ir labs acīm.

- ĀTRĀ PALĪDZĪBA APSTRĀDĀTAJIEM acīm: Ausu akupresūra. Pirms dažām minūtēm spēcīgi piespiediet auss ābolu un mīciet.

CS50 Lecture by Steve Ballmer (Aprīlis 2021).



Dators, domājiet, skatiet