Brīvdienu blues? Tātad jūs ietaupīsiet atveseļošanos ikdienā
ChroniquesDuVasteMonde.com: Vai atvaļinājuma plānošanas laikā man jāapsver kaut kas, lai brīvdienas varētu atgūt?
Bernhard Juchniewicz: Vissvarīgākie jautājumi ir: Vai šis ir mans brīvdienu galamērķis? Vai arī es - kā darbs - tiek noteikts citādi? Vai jūtos nepieciešamība pēc izstāšanās vai jaunu kontaktu? Vai es vēlos stimulēt vai vienkārši atpūsties? Atbilde var būt tipveida vai atkarīga no pašreizējās situācijas. Ja iespējams, izplānojiet ceļojumu, kas, jūsuprāt, tiešām jums būs labs. Diemžēl tas nav pašsaprotams.
Bernhard Juchniewicz ir Eiropas Coaching Association (ECA) treneris un prezidents. Viņam ir u.a. specializējas izdegšanas un darbaholmas novēršanā.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Vai es varu darīt kaut ko tieši pirms aiziešanas?
Izmantojiet savas pēdējās darba dienas, lai plānotu savu prombūtni. Domas, piemēram, "Es varu darīt, atvaļinājumā" ir norāde, ka jūs nepietiekami deleģējat. Un ārstējiet sevi ar divām bufetes dienām pirms izlidošanas, kur jūs iesaiņojat somas un gatavojieties. Tas aizņem stresu no pārejas no darba uz atvaļinājumu.
ChroniquesDuVasteMonde: Kā es varu izslēgt atvaļinājumu?
Atgūšanas atslēga ir viedtālrunis? izslēdziet to pēc iespējas! Varbūt jūs varat atstāt viesnīcas tālruņa numuru uzņēmumā un kopā ar ģimeni ārkārtas situācijās. Uzaicinājums viesnīcā ir tik augsts, ka ziņos tikai tie cilvēki, kuriem ir liela problēma, un jums ir brīvdienas.
ChroniquesDuVasteMonde: Kā man izdodas ne tikai atgūt, bet arī uzlādēt baterijas?
Iespējams, ka lielākais izaicinājums brīvdienās ir pāreja no darba daļas uz pašnoteiktu brīvo laiku. Jums vajadzētu apzināti izlemt, cik lielā mērā pludmales iedegums ir, cik virsotņu jūs varat uzbraukt un cik daudz ēku vēlaties apmeklēt. Rūpējieties par savu ķermeni un sajūtām, jūs esat jūsu labklājības eksperts.
ChroniquesDuVasteMonde: Un kā es varu saglabāt atgūšanu pēc brīvdienas ikdienas darbā?
Izmantot savu svaigo, neuzkrītošo izskatu un mainiet sliktos ieradumus, kas ir nokļuvuši darbā. Piemēram, jūs varat sākt aptaujas e-pasta ziņojumus tikai periodiski, izvairoties no vairākuzdevumu veikšanas un izslēdzot no jūsu vides traucējumus. Iestatiet pirmo darba dienu pēc brīvdienām trešdienā vai ceturtdienā, tad jums ir iespēja drīzumā ierasties nedēļas nogalē.
ChroniquesDuVasteMonde: Pretējā gadījumā draud "pēcdzemdību sindroms"?
Daudzi no mums zaudē savu braucienu, kad atgriežamies darbā no atvaļinājuma. Pēcdzemdību sindroms var nozīmēt, ka mēs neplānojām savu prombūtni pirms brīvdienām un tāpēc saskaramies ar milzīgu darbu - līdz pat lielajam jautājumam par to, kāpēc mēs šo darbu darām un vai viņš ir īstais. Ja sindroms pēc vienas nedēļas neatrisina sevi, jums jāsazinās ar profesionālu sarunu biedru.
ChroniquesDuVasteMonde: Ko es varu darīt, lai ilgtermiņā man būtu mazāk stresa ikdienas dzīvē?
Daudzi cilvēki uzzina par savu izsīkumu, enerģijas trūkumu un spriedzi relaksējošā fāzē. Tomēr, tā kā atgriešanās darbā ir neizbēgama, vai domas par pārmērīgām prasībām bieži ir prasmīgi trivializētas? tā rezultātā var beigties sabrukums. Ir tikai viena lieta: rūpēties par savām vajadzībām, kā jūs brīvdienās, un klausieties sava ķermeņa signālus. Jums vajadzētu arī mēģināt integrēt laika ierobežojumus savā ikdienas dzīvē. Katru dienu ir pieejamas 1440 minūtes, un no tā mēs varam viegli ieguldīt vienu līdz četrus procentus mūsu laime. Veikt laiku pārdomas, relaksācija, laba saruna, tuvums, partnerība. Tas ir tā vērts.
ChroniquesDuVasteMonde: Kā es saprotu savu ikgadējo atvaļinājumu? vai jūs drīzāk braucīsit uz dažām dienām vai ilgāk?
Ar vairākiem īsiem pārtraukumiem jums ir priekšrocība, ka jūs izvairīsieties no Fremdeln vai pēcdzemdību sindroma, jo attālums līdz ikdienas dzīvei nekad nav pārāk liels. Ir svarīgi, lai jūs - gan īsiem, gan gariem braucieniem - attīstiet pašapziņu un dariet to, kas ir labs jums. Pievērsiet uzmanību veselīgam un apmierinošam darbam un dzīves saturam - tas ir suverēnas, būtiskas un apmierinātas dzīves noslēpums.
