Veselīgas sīkdatnes - bauda bez žēlastības
Veselīgas sīkdatnes - garšīga alternatīva
Ar klasiskiem Ziemassvētku cepumiem mums vienmēr ir daudz kaloriju, tauku un cukura. Par laimi, tas darbojas citādi! Ja jūs pievērsiet uzmanību dažām lietām un apmainīsieties ar dažām sastāvdaļām mīklai, jūs varat viegli cept veselīgus cepumus un izvairīties no kalorijām. Šeit mēs parādīsim mūsu iecienītākās receptes!
Mūsu iecienītākās receptes veselīgiem cepumiem
Auzu Šokolādes Cookies
Var sākt cepšanas sezonu: Absolūtā bauda nodrošina šie veselīgie cepumi, kas iegūti ar pilngraudu miltiem, auzu klijām, dzērvenēm un kļavu sīrupu. Cinamona šķipsniņu gaumīgi papildina sīkdatnes.
Uz recepti: auzu šokolādes cepumi
Šokolādes cienītāji šeit atradīs vēl vairāk šokolādes sīkfailu.
Pildīti pilieni
Cepšana bez lipekļa ir ļoti vienkārša: mīklas vietā nonāk kviešu milti, auzas, kartupeļi un mandeļu milti. Ir arī garšīgs augļu pildījums.
Uz recepti: piepildīti pilieni
Cranberry Auzu cepumi
Dzērvenes ir ļoti veselīgas, kā arī auzu? nav brīnums, ka šie sīkfaili ir jauda. Tie ir arī ļoti garšīgi!
Uz recepti: dzērveņu auzu cepumi
Mums ir vairāk receptes auzu cepumiem.
augļu cepumi
Veselīgas sastāvdaļas un pēc tam vegāns - šie cepumi ir uz to! Tie ir pipari ar vairākiem žāvētiem augļiem, piemēram, datumiem, ķiršiem un dzērvenēm. Mīklu gatavo arī no speltas miltiem.
Uz recepti: augļu stāstītājs
Apmāciet vairāk receptes vegāniem.
Kokosriekstu un aprikožu izdomājums
Šeit nav ne milti, ne rafinēts cukurs! Mīklas gatavošana tiek veikta no riekstiem, aprikozēm, kakao un kokosriekstu eļļas. Turklāt, ķirbju sēklu, rīvētu kokosriekstu un pistāciju sprinkles? Jums nevajadzētu palaist garām šo veselīgo garšas pieredzi!
Recepte: kokosriekstu aprikožu izdomājums
auzu Taler
Brazīlijas rieksti satur mikroelementu selēnu, kas atbaida brīvos radikāļus. Turklāt rieksti ir lielisks proteīna avots un tikai garšīgi. Kopā ar auzu ir lielisks pamats veselīgiem cepumiem!
Recepte: Auzu pārslas
kanēlis
Miltu, maltu mandeļu, olu baltumu un pūdercukura vietā ir galvenā loma. Kanēlis ir lieliski aromātisks. Sapnis!
Uz recepti: Klasiskās kanēļa zvaigznes
Šeit jūs atradīsiet gardākas receptes kanēļa zvaigznēm.
Musli pāļi ar balto šokolādi
Saldināšanai mēs vienkārši izmantojam kļavu sīrupu un medu, nevis cukuru šajā sīkdatņu receptē. Tam pievienots musli ar žāvētiem augļiem. Ja vēlaties izvairīties no papildu kalorijām, balto šokolādes vietā izmantojiet bittersweet šokolādi.
Recepte: purva pāļi ar balto šokolādi
Auzu datums Cookies
Izbaudiet bez vainas apziņas: auzu, datumus, garšvielas un sezama sēklas? Šie sīkfaili ir nepārspējami un lieliski enerģijas piegādātāji. Mīklu arī saldina tikai žāvēti augļi un kokosriekstu ziedu cukurs.
Uz recepti: auzu datnes sīkfaili
Pekantaler
Vienkārša cepšana veseliem un vegāniem cepumiem ir vienkārša! Tie pārliecina ar lazdu riekstu eļļu, kokosriekstu ziedu cukuru un riekstiem. Var sākties lielais sprakšķējums!
Uz recepti: Pekantaler
Veselīgas sīkdatnes: kuras sastāvdaļas?
Tradicionālās sīkdatnes bieži tiek izgatavotas ar daudz cukura, sviesta un miltiem. Rezultātā glikozes līmenis asinīs ir negatīvs un palielinās lipīdu līmenis asinīs. Tomēr labāk, ja ir Šķiedras, mikroelementi, minerālvielas un svarīgas vielas piemēram, rieksti, veseli graudi un auzu pārslas.
Arī parastos kviešu miltus var novērst Pilngraudu milti, malti rieksti vai kokosriekstu milti izmantot. Plašāku informāciju var atrast mūsu receptē par zemu oglekļa saturu.kokosriekstu eļļa ir labs sviesta aizstājējs, jo tam ir pozitīva ietekme uz lipīdu līmeni asinīs, tai ir mazāk kaloriju un aizsargā pret sirds slimībām. Pat ja rafinēts cukurs ir jānomaina. Labas alternatīvas ir Kļavu sīrups, agave sīrups vai medus, Labākais, tomēr Kokosriekstu ziedu sīrups vai datumi izmanto saldināšanai. kaltēti augļi parasti var nodrošināt patīkamu saldumu, kā arī nodrošina vitamīnu kick!
Veselīgi cepumi ar lielu garšu
Mēs mīlam uzkodas un mēs mīlam pilnu garšu! Tāpēc cepumos un cepumos var būt pienācīgi samaisīti diezgan daudz garšvielu. Kanēlis, kardamons un muskatrieksts ir nākamais Krustnagliņas un vaniļas galvenie garšas pumpuri, kad runa ir par Ziemassvētku cepumiem un to garšu, ir unikāli labi!
Bez garšas komponenta šīm sastāvdaļām ir arī citas pozitīvas sekas: piemēram, kanēlis nomierina gremošanas traucējumus un arī nomierina. Krustnagliņas lieto dabiskajā medicīnā to antiseptiskā efekta dēļ, un tām ir daudz antioksidantu, kas aizsargā pret brīvajiem radikāļiem. Mums nevajadzētu aizmirst šīs lieliskās iespējas, kad runa ir par recepšu izvēli!
Have fun cepšanas un snacking!
