Veselīgas sīkdatnes - bauda bez žēlastības

Veselīgas sīkdatnes - garšīga alternatīva

Ar klasiskiem Ziemassvētku cepumiem mums vienmēr ir daudz kaloriju, tauku un cukura. Par laimi, tas darbojas citādi! Ja jūs pievērsiet uzmanību dažām lietām un apmainīsieties ar dažām sastāvdaļām mīklai, jūs varat viegli cept veselīgus cepumus un izvairīties no kalorijām. Šeit mēs parādīsim mūsu iecienītākās receptes!

Mūsu iecienītākās receptes veselīgiem cepumiem

Auzu Šokolādes Cookies

Var sākt cepšanas sezonu: Absolūtā bauda nodrošina šie veselīgie cepumi, kas iegūti ar pilngraudu miltiem, auzu klijām, dzērvenēm un kļavu sīrupu. Cinamona šķipsniņu gaumīgi papildina sīkdatnes.



Uz recepti: auzu šokolādes cepumi

Šokolādes cienītāji šeit atradīs vēl vairāk šokolādes sīkfailu.

Pildīti pilieni

Cepšana bez lipekļa ir ļoti vienkārša: mīklas vietā nonāk kviešu milti, auzas, kartupeļi un mandeļu milti. Ir arī garšīgs augļu pildījums.

Uz recepti: piepildīti pilieni

Cranberry Auzu cepumi

Dzērvenes ir ļoti veselīgas, kā arī auzu? nav brīnums, ka šie sīkfaili ir jauda. Tie ir arī ļoti garšīgi!



Uz recepti: dzērveņu auzu cepumi

Mums ir vairāk receptes auzu cepumiem.

augļu cepumi

Veselīgas sastāvdaļas un pēc tam vegāns - šie cepumi ir uz to! Tie ir pipari ar vairākiem žāvētiem augļiem, piemēram, datumiem, ķiršiem un dzērvenēm. Mīklu gatavo arī no speltas miltiem.

Uz recepti: augļu stāstītājs

Apmāciet vairāk receptes vegāniem.

Kokosriekstu un aprikožu izdomājums

Šeit nav ne milti, ne rafinēts cukurs! Mīklas gatavošana tiek veikta no riekstiem, aprikozēm, kakao un kokosriekstu eļļas. Turklāt, ķirbju sēklu, rīvētu kokosriekstu un pistāciju sprinkles? Jums nevajadzētu palaist garām šo veselīgo garšas pieredzi!



Recepte: kokosriekstu aprikožu izdomājums

auzu Taler

Brazīlijas rieksti satur mikroelementu selēnu, kas atbaida brīvos radikāļus. Turklāt rieksti ir lielisks proteīna avots un tikai garšīgi. Kopā ar auzu ir lielisks pamats veselīgiem cepumiem!

Recepte: Auzu pārslas

kanēlis

Miltu, maltu mandeļu, olu baltumu un pūdercukura vietā ir galvenā loma. Kanēlis ir lieliski aromātisks. Sapnis!

Uz recepti: Klasiskās kanēļa zvaigznes

Šeit jūs atradīsiet gardākas receptes kanēļa zvaigznēm.

Musli pāļi ar balto šokolādi

Saldināšanai mēs vienkārši izmantojam kļavu sīrupu un medu, nevis cukuru šajā sīkdatņu receptē. Tam pievienots musli ar žāvētiem augļiem. Ja vēlaties izvairīties no papildu kalorijām, balto šokolādes vietā izmantojiet bittersweet šokolādi.

Recepte: purva pāļi ar balto šokolādi

Auzu datums Cookies

Izbaudiet bez vainas apziņas: auzu, datumus, garšvielas un sezama sēklas? Šie sīkfaili ir nepārspējami un lieliski enerģijas piegādātāji. Mīklu arī saldina tikai žāvēti augļi un kokosriekstu ziedu cukurs.

Uz recepti: auzu datnes sīkfaili

Pekantaler

Vienkārša cepšana veseliem un vegāniem cepumiem ir vienkārša! Tie pārliecina ar lazdu riekstu eļļu, kokosriekstu ziedu cukuru un riekstiem. Var sākties lielais sprakšķējums!

Uz recepti: Pekantaler

Veselīgas sīkdatnes: kuras sastāvdaļas?

Tradicionālās sīkdatnes bieži tiek izgatavotas ar daudz cukura, sviesta un miltiem. Rezultātā glikozes līmenis asinīs ir negatīvs un palielinās lipīdu līmenis asinīs. Tomēr labāk, ja ir Šķiedras, mikroelementi, minerālvielas un svarīgas vielas piemēram, rieksti, veseli graudi un auzu pārslas.

Arī parastos kviešu miltus var novērst Pilngraudu milti, malti rieksti vai kokosriekstu milti izmantot. Plašāku informāciju var atrast mūsu receptē par zemu oglekļa saturu.kokosriekstu eļļa ir labs sviesta aizstājējs, jo tam ir pozitīva ietekme uz lipīdu līmeni asinīs, tai ir mazāk kaloriju un aizsargā pret sirds slimībām. Pat ja rafinēts cukurs ir jānomaina. Labas alternatīvas ir Kļavu sīrups, agave sīrups vai medus, Labākais, tomēr Kokosriekstu ziedu sīrups vai datumi izmanto saldināšanai. kaltēti augļi parasti var nodrošināt patīkamu saldumu, kā arī nodrošina vitamīnu kick!

Veselīgi cepumi ar lielu garšu

Mēs mīlam uzkodas un mēs mīlam pilnu garšu! Tāpēc cepumos un cepumos var būt pienācīgi samaisīti diezgan daudz garšvielu. Kanēlis, kardamons un muskatrieksts ir nākamais Krustnagliņas un vaniļas galvenie garšas pumpuri, kad runa ir par Ziemassvētku cepumiem un to garšu, ir unikāli labi!

Bez garšas komponenta šīm sastāvdaļām ir arī citas pozitīvas sekas: piemēram, kanēlis nomierina gremošanas traucējumus un arī nomierina. Krustnagliņas lieto dabiskajā medicīnā to antiseptiskā efekta dēļ, un tām ir daudz antioksidantu, kas aizsargā pret brīvajiem radikāļiem. Mums nevajadzētu aizmirst šīs lieliskās iespējas, kad runa ir par recepšu izvēli!

Have fun cepšanas un snacking!

Gatavoju Veselīgas Receptes | Lifestyle by Mia Maria (Oktobris 2020).



Sīkdatnes, auzu pārslas, cepumi, kokosriekstu ziedu cukurs, Adventa laiks, sīkdatņu recepte, Ziemassvētku cepumi, Ziemassvētku maizes ceptuve, konditorejas izstrādājumi