Laime, dusmas, mīlestība: pareizās jogas vingrinājumi jūsu prāta stāvoklim
nemiers
Rāda sevi, izmantojot: Motoru nemieri, neuzmanība, vēlme ieiet
Mērķis: Fiziskās un garīgās enerģijas apvienošana
Tas ir labi: Tempļa sēdeklis: novirziet svaru uz kreiso kāju, lēnām noņemiet labo kāju no grīdas, ar kreiso kāju tupēt un šķērsojiet labo kāju ar kāju tā, lai potīte būtu augšstilbā (jo vairāk gūžas virzienā, jo vairāk labāk). Augšējais ķermenis paliek taisni un vertikāli. Tagad spiediet roku malas kopā krūtīm un koncentrējieties uz centru. Profesionāļi aizver acis, nepieredzējuši novērš skatu attālumā. Turiet 20 sekundes, lēnām izšķīdiniet un nomainiet puses.
Efekts: Uzlabojas ķermeņa izpratne, stabilitāte un līdzsvars. Elpa kļūst lēnāka un dziļāka. Tas samazina nervu sistēmas uztraukumu līdz optimālajam līmenim. Jūs varat koncentrēties atkal un jūsu domas nāk
laime
Rāda sevi, izmantojot: Kārdinoša kuņģī, sajūta, ka ar enerģiju plīst, vēlme skaļi uzmundrināt
Mērķis: Rādīt jūtas, atbrīvojiet enerģiju
Tas ir labi: Apskāviet pasauli: ieroči stiepjas uz debesīm un pagriežas apli, ātrāk un ātrāk (nepārspīlēt: reibonis!). Smejoties, dziedājot, kliedzot - ko jūs jūtaties.
Efekts: Ar debesīm atvērtas rokas atbalsta "iekšējo" atvēršanu, lai laimes sajūtas varētu brīvi plūst. Rotācija ap garenvirziena asi stimulē līdzsvara orgānu iekšējā ausī, kas, atkarībā no rotācijas stipruma, izraisa tirpšanu, kas ir zināma no bērnības.
ilgas
Rāda sevi, izmantojot: Aizmirsu domu, koncentrēšanās grūtības, krūškurvja vilkšana, nopūta
Mērķis: Nokļūstiet tuvāk ilgi gaidītajam, vairs neuztraucieties
Tas ir labi: Pagarinājums stendu skalā: stāvēt uz labās kājas, lēnām atlaidiet kreiso kāju no grīdas un virziet kreiso roku uz kreiso kāju, papēdi velk uz sēžamvietu. Labās rokas izvelk garu un izstiepjas. No šīs pozīcijas svars tiek lēnām pārvietots uz priekšu, pagarinātā roka ved kustību, līdz augšējais ķermenis ir pēc iespējas horizontāli uz zemes. Lēnām atlaidiet un nomainiet sānus.
Efekts: Viss ķermenis ir izstiepts un izstiepts. Iekšējā ilgas tiek pārvērstas kustībā, viena saskaras ar savām jūtām un vēlmēm. Tad celms ir atrisināts. Fiziskā relaksācija arī relaksē garīgi un emocionāli. Var domāt atpakaļ šeit un tagad.
dusmas
Rāda sevi, izmantojot: Nipeļi kuņģī, spriedze, putošana ar negatīvu enerģiju
Mērķis: Atbrīvoties no negatīvajām jūtām, iegūstiet kontroli
Tas ir labi: Driblings: Palaidiet uz vietas, veiciet ļoti mazu "Tippelschritte", viegli tupiet uz leju un stumiet kājas pēc iespējas ātrāk uz zemes. Savelciet rokās dūrieniem un kastīti nelielos kustībās no apakšas uz augšu. Turiet, cik ilgi vien iespējams, un atkārtojiet to, līdz viss ir beidzies!
Efekts: Pirmkārt, palielinās pulss un elpošanas ātrums. Ātrās, cietās kastes kustībās agresīvās jūtas tiek izceltas un izdzīvotas. Turpmākais fiziskais nogurums rada arī garīgu relaksāciju. Organisma spēcīgais negatīvais uztraukums ir sadalīts, sasniedzot veselīgu līmeni.
nervozitāte
Rāda sevi, izmantojot: Garīgā nemiers, koncentrācijas problēmas, negatīvas stresa sajūtas
Mērķis: Nāciet atpūsties, atrast centru, fokusa koncentrāciju
Tas ir labi: Stāvēt stāvus: stāviet stāvus, sasprindziniet kājas, staigājiet pa galotnēm, izstiepiet rokas uz galvas un velciet sevi. Pievelciet visus muskuļus, stāviet un, kas var, aizver acis vai skatīties uz attālumu. Saglabājiet pēc iespējas ilgāk.
Efekts: Šis uzdevums prasa un veicina (iekšējo) līdzsvaru un stabilitāti. Elpa kļūst mierīgāka un dziļāka. Tas nāk par labāku „ķermeņa apziņu”, kas psiholoģiskā līmenī nomāc garīgo prāta stāvokli.
bezspēcība
Rāda sevi, izmantojot: Nepietiekamība, viens ir impotents, izsmelts, blāvs galvā un ķermenī
Mērķis: Aktivizējiet enerģiju un padariet tās plūsmas
Tas ir labi: Sternum stretch: Dodieties uz četrkāršo stendu, plaukstas ir zem pleciem. Ar izelpu nospiež krūšu kaulu uz priekšu, un naba velk uz iekšu. Tad nolaidiet mucu uz leju. Augšējā ķermeņa daļa paliek taisna, jostas daļas mugurkaula.Sajūtiet un baudiet spriedzi un spēku visā ķermenī! Atlaidiet vēlreiz, atpakaļ sākuma pozīcijā. Izmaiņas: galīgajā pozīcijā atbrīvojiet ceļgalu no zemes. 5 atkārtojumi.
Efekts: Lielās muskuļu grupas ir aktivizētas, īpaši vēdera, plecu un augšdelmu. Tas padarīs elpu ātrāku, nodrošinot ķermenim un smadzenēm svaigu skābekli. Tiek izstrādāti lēnas kustības kontroles cēloņi - ar pietiekamu piepūli - pārsteidzoši spēki.
lovesickness
Rāda sevi, izmantojot: Visu klasisko simptomu klāsts
Mērķis: Gandariet dvēseli, atrodiet drošību
Tas ir labi: Ēd šokolādi vai. \ T
Mazais iepakojums: Uzlieciet muguru, uzlieciet ceļgalus un apvelciet ar rokām. Ritināšana uz priekšu un atpakaļ uz muguras. Kam patīk: Aizveriet acis.
Efekts: Jautājums vienmēr ir labs, šajā pirmsdzemdību stāvoklī. Ir garantēta drošības sajūta. Jūs sevī atrodat komfortu.
