Vācija, daži traucējumi
Ak, nē, vasara ir gandrīz beigusies. Drīz sārtums sākas, lieliski. Mitrās lapas, kas piestiprina pie apavu zolēm. Nāciet mājās tumsā. Migla uz šosejas. Un tad šī muļķīgā laika maiņa, kas visu sajauc. Neizdzīvot, viss! Atcerieties, ko? Vai jūs pamanāt, kā tas palēnina jūs? Kā jūs vēlētos uzspiedies? Diezgan normāli, saka psiholoģija: Kas nošauj, liek citiem. Pat šīs dažas līnijas liek jums patiešām slikti noskaņot, vai ne?
Tas ir tāds: mēs visi to darām, bet citiem mēs to parasti esam stulba. Izspēlē mūs par vācu valodu "augstā līmenī". Lasīt neskaitāmus rakstus un grāmatas par "pozitīvu domāšanu". Un tomēr tas atkal un atkal notiek ar mums: Īpaši mēs, sievietes, izbaudīsim sūdzēties par citiem, lai nopostītu garāmbraucošo laiku, lai moanētu par autobusu kavēšanos. Kur tas nāk?
Jo, protams, lielākā daļa no mums no objektīva viedokļa dara diezgan labi. 40 gadus vecs Vācijā paredzamais dzīves ilgums ir aptuveni 83 gadi - desmit gadi vairāk nekā mūsu mātēm. Mums nav nepārtraukti jābrīnās, no kurienes nāk nākamā maltīte. Un vasara ir nedaudz vairāk. Kāpēc mēs joprojām esam tik negatīvi? "Tas vienkārši izceļas," saka Rietumkarolīnas Universitātes psihologs Robins Kovalskis. "Mums pozitīvs un sagaidāms ir norma, un, ja kaut kas no tā atkāpjas, tad mēs to pamanām vairāk un izraisīt spēcīgākas sekas."
Whining ir sociāla līme.
Visi, saka Kowalski, pastāvīgi salīdzina savas idejas ar realitāti. Ja koncepcija un realitāte nesakrīt, tās ir kaitinošas, un sūdzības ir parastās sekas. Vai vislielākās moaners tās ir ar reālistiskākajām idejām? Robins Kovalskis: "Tas varētu būt, bet sūdzību iesniegšana nav tikai šo salīdzinājumu rezultāts, cilvēki sūdzas, jo viņi saņem uzmanību vai žēl." No tā izrietošais secinājums: Dažreiz mēs kā blakus esošie cilvēki, kā arī paši saviļņoti, galu galā mēs piedāvājam viņiem skatuves, ziedot aplausus vai pamazām jūtamies. Nav brīnums, ka smadzenes saprot, ka izteiktajam nopūtajam un nožēlojumam seko pozitīva reakcija. Mēs teicām, ka runāšana ir sociāli pieņemama. Jā, dažreiz nav citas iespējas kā sūdzība, lai sazinātos ar citiem! Iedomājieties ārsta gaidīšanas telpu. Vai nebūtu dīvaini, ja kāds pacients tagad risinātu otru? Jautājiet par asinsspiedienu vai jaunajiem apaviem? Vienīgais sociāli pieņemtais stāvoklis šajā situācijā: norādot uz kopīgām ciešanām.
"Ak, es gaidu 40 minūtes!" Vai: "Šeit ir pārāk karsts, vai ne?" Robins Kovalskis saka: "Šādos brīžos sūdzība ir kā scenārijs diviem cilvēkiem, kuri nezina viens otru." Burāšana vienmēr darbojas. Anti-jammer, no otras puses, ir aizdomīgi acis. Pieņemsim, ka es sēžu pie galda ar kolēģiem un nesaku: "Jēzus, šodien es neko nedarīšu, jo tālrunis visu laiku zvana!" Teiksim, es sapratu, tā vietā: "Šodien man bija tikai jauki un patīkami cilvēki tālrunī!" Pārējie droši vien to nedomātu. Kad Jammer tēma, bet, protams, ikvienam būtu kaut kas, ko dot. Par whining ir ledlauzis. Sociālā līme, kas var radīt kopienu un intimitāti. Tā piedāvā atbalstu nezināmā apvidū un nodrošina shēmu, no kuras mēs apgūstam ikdienas situācijas.
Acīmredzot, mēs ieliekam galvas labās problēmas.
Dzemdēšana arī padara to vieglu mums. Pastāvīgi dzirkst to caur mūsu galvu, šeit izskatās neērti, tur ir vilšanās. Un nomierina mūs mājās uz teikumiem, kas sākas ar "Vai es vienmēr ... vai" Vai jūs nekad .... " Bet kā pretoties šim sirēnam? Gluži vienkārši, saka Will Bowen, grāmatas „Nevainojama A Sūdzība Brīvā Pasaule” autors: koncentrējiet savu uzmanību uz slaucīšanu, „akustisko piesārņojumu”, kā viņš to sauc. Jūs būsiet satraukts par to, cik bieži jūs to darāt. Un jūsu satraukumā jūs vēlaties to mainīt. Ja jūs to varat izdarīt, saka Bowens, jūs jutīsieties labāk.
Apmācība pret saķeri
Amerikāņu mācītāja metodi var samazināt līdz purpura silikona aprocei, kas pievienota katrai no viņa grāmatām. Bowen saka, ka tas ir jānovieto uz rokas. Katru reizi, kad atrodaties sūdzībā, zaimošanā vai skaļā kairināšanā, pārslēdzieties uz otru roku. Viņa prognoze: No šī brīža jums būs tikai aizņemts ar otru roku sloksni. Tagad mērķis ir to samazināt.Un tas ir līdz brīdim, kad jūs 21 dienu lietojat rokassprādzi uz vienas rokas. Tas prasīs mēnešus. Bet tad, saka Wills Bowens, smadzenes tiek apmācītas nedot tik daudz vietas negatīvam. Jūs automātiski kļūstat pozitīvāks.
Purpura rokassprādze atrodas uz mana garderobes priekšnams. Laiku pa laikam es līst pagātnē un to aizdomīgi paskatījos. Bet es to neizplatīšu. Tāpēc, ka es domāju, ka mācītājs Bowens nav uzskatījis vienu lietu: ka čukstēšana ir laba. Es nevēlos apspiest, ka komentārs man ir nodarījis kaitējumu, vai mani traucē pārdevēja uzvedība. Kad es atbrīvoju tvaiku, pēc tam es jūtos labāk. Vienīgais jautājums ir: kāpēc?
Aicinājums uz Magdeburgas Universitātes neirobiologu Sylvia Richter. "Richter kundze, man patīk sūdzēties." "Tas ir labi, tā ir fiziska reakcija." "Jūs nesaprotat, es tiešām to baudu!" Viena no jomām, kas ir atbildīga arī par dusmām, ir atalgojuma sistēmas vidū, un dažkārt satraukums un pozitīva sajūta var iet kopā. "
Sylvia Richter arī stāsta, ka, ja es dusmojos, ir vainīgi hormoni. Tad pazeminās labs hormons serotonīna ražošana. Jo mazāk serotonīna, jo neērtāk jūtos. "Vai ir taisnība, ka jūs varat apmācīt savas smadzenes, lai uztvertu mazāk negatīvu?" Es jautāju. - "Ar vārdu" apmācība "es būtu uzmanīgs," saka zinātnieks. "Bet viena lieta ir taisnība: ja jūs pastāvīgi nostādīsieties nepatikšanas situācijās, atbildīgākie reģioni smadzenēs būs vairāk uzsvērti, viņi nākotnē reaģēs ātrāk, un samazinās pašaizliedzības slieksnis." Savukārt pozitīvu stimulāciju var panākt atbildīgie reģioni reaģē ātrāk. "
Kurš ceļš noved pie afinitātes?
Vai Bowensam ir taisnība: acīmredzot mēs nododam savās domās pareizos problēmu ceļus, kurus mēs pakāpeniski atkāpjamies arvien vairāk. Kas galu galā kļūst par negatīvās šosejas. Acīmredzot mums patiešām ir jāvirzās uz pozitīviem ceļiem. Vienkārši runājot biežāk par to, kas mums patīk, nevis sūdzēties par neko.
Es uzreiz domāju par neskaitāmiem cilvēkiem, par kuriem es gribētu pastāstīt. Šis kolēģis, piemēram, ir nožēlojams karaliene. Man joprojām ir prātā, ka man ir pēdējo laiku vainīgs. "Ak, sveiki," viņa teica, kad viņa redzēja mani stāvot durvīs. "Jūs zināt, es jums devu šo manuskriptu, bet godīgi, es vienkārši nevaru to apskatīt, man ir tikai tik daudz ko darīt, es vairs nevaru darīt."
Tagad tā ir tāda, ka šī kolēģa birojs parasti ir tukšs līdz 18 pulksteņiem. Tomēr citi kolēģi ierodas pirms deviņiem un vakarā deviņi, kur nekas īsti nedarbojas. Es nevēlos, lai mans nožēlojams kolēģis upurētu savu brīvo laiku, Dieva dēļ, nē. Bet viņai ir jābūt godīgai: viņa vienkārši novērtē precīzu slēgšanas laiku.
Svīšana ir labs kaimiņa kaimiņš
Psihologs Robins Kovalskis saka: "Daži vēlas novērst traucējumus, lai viņi par viņiem netiktu pārāk smagi." Šie cilvēki saskata situāciju, zina, ka viņi tajā neiespīdēs - un iepriekš uzzinās par to iemesliem. Tāpēc viņi iegūst kontroli pār to, kā situācija tiek interpretēta. Iesprūšana šajā brīdī atrodas labākajā apkaimē. Un tas viss tikai tāpēc, ka kolēģis vēlas rīkoties sociāli atbilstošā veidā. Tā kā aiziešana no darba ir mazāk sociāli pieņemama, nekā grimst darbā, viņa sūdzas par apstākļiem nedaudz briesmīgāk nekā faktiski.
Problēma, kas saistīta ar negatīva uzspiešanu un pārspīlēšanu: tā var deformēties par traucējošo cilpu. Psihologi ir novērojuši, ka mums patīk pievienoties, kad citi sūdzas par filmu - pat ja mums par to nebija slikta atzinuma. Pēc tam, uzmanība!, Mēs vērtējam filmu faktiski negatīvi. Un kāds, kurš kādu laiku klausās sliktu vai pat depresīvu cilvēku, bieži uzskata, ka tas ir sliktāks. Tas rada īstu domino Domino: viens automātiski pārvietojas uz leju.
Vecākie ir mazāk kaitīgi.
Ja jūs jautājat Ramona Wonneberger, tas palīdz tikai vienai lietai: ļaut tam būt biežāk. 46 gadus vecais vilciens cilvēkus, kas atrodas viņas dusmības novēršanas institūtā, vilina mazāk. "Pieņemsim, ka kāds tērē trīs stundas dienā ar negatīvām domām," saka Wonneberger. "Tas ir aptuveni 75 000 stundas, kas aprēķinātas dzīves laikā, tas ir traks!" Tad viņa runā par ļoti sarežģītu, bieži vien nožēlojamu lielu uzņēmuma darbinieku. Ja viņa nesaprotamais treniņš neizdevās, cilvēks tiktu atlaists, iemācījās Ramona Vonberga. Tātad viņa darīja zināmu dzirnaviņai: "Ja problēmas cēlonis ir mainīt, tad jums vajadzētu to izmēģināt. Ja nē, varat īsi runāt - bet tad jums ir jāpieņem situācija.Wonneberger saka: "Ir pietiekami daudz iespēju pašaizliedzībai, bet vai ir jēga rūpēties par viņiem vai arī jāuztraucas par nedēļām?"
Skolotājs devās mājās un no šī brīža nolēma neziņot par darbu negatīvi. Pēc viena gada Ramona Wonneberger saņēma vēstuli no savas sievas. "Paldies," tā teica: "Man tagad ir pavisam jauns cilvēks." - "Un tagad viņš kopā ar kolēģiem kļūst labāks," saka Wonneberger.
Ja jūs to vēlaties, jūs faktiski varēsiet kontrolēt un ierobežot whining - un tas var padarīt mūs laimīgākus, līdzsvarotākus cilvēkus. Un tur ir vēl labākas ziņas: Cik kaitinošas sevi, - aizraujoša un nagging, mēs varam cerēt uz vecumu. Britu zinātnieki noskaidroja, ka vecāka gadagājuma cilvēki ir mazāk ticami dusmoties un varēs nomierināties. "Vecāka gadagājuma cilvēki komentārus biežāk uztver, mazāk ar durvīm vai apgalvo," apkopo vienu no pētniekiem.
Viegla galva vecumā
"Viņi ir mazāk pakļauti dusmām, mazāk atriebīgi atriebties un mazāk laika domā par savu dusmu cēloni." Kāpēc tas ir? Zinātnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar izmaiņām smadzenēs. Tiek uzskatīts, ka ar vecumu emocionālās situācijas kļūst kognitīvi atšķirīgas. Daži neirotransmiteri, neirotransmiteri smadzenēs, gadu gaitā samazinās. Tātad mūsu galvas satiksme lēnām nomierinās - notiek vecuma sajūta.
Bet reizēm tā ir mūsu pieredze, kas padara mūs maigāku. Tātad vērtēšanas bāze jebkurā laikā var mainīties par to, ko mēs uzskatām par nožēlojamu. Salīdzinājumā ar reāliem likteņiem - un tie palielinās līdz ar vecumu - tik daudzi citi notikumi var šķist neprātīgi. "Veselai personai ir daudz problēmu risināt, pacients tikai vienu," saka Ramona Wonneberger no prettrīcības institūta.
Tad ir vēl viena atšķirība Jammer skalā: ne tikai veciem un jauniem - arī vīriešiem un sievietēm. Jebkurā gadījumā, Ramona Wonneberger intervēja vairāk nekā 1700 vīriešu un sieviešu tiešsaistes aptaujā par savu kaitinošo uzvedību un uzzināja, ka sievietēm ir augstāks dusmas līmenis. Un, tā kā vīrieši kļūst aizraujoši ar satiksmi, kolēģiem, klientiem vai priekšniekiem, sievietes ir satrauktākas par starppersonu attiecībām: par partneri, ģimeni, māti, draugiem, kaimiņiem.
Saskaņā ar psihologa Robina Kowalski teikto, sievietes ir izteiktākas un mazāk koncentrētas sūdzībās. Un viņi bieži redz, ka čukstēšana ir "pašpārliecinošs". Tas aizver apli: sūdzība ir un paliek sociālais akts, kas rada līdzības. Nodrošina sarunu gabalu. Lūdz uzmanību. Un bieži vien tas ir kaitinošs. Bet galvenokārt: pilnīgi bezjēdzīgi.
Uzdrošiniet veikt šādu eksperimentu: Padomājiet par nākamo autobusu aizkavēšanos par to, kas ir aiz jūsu moaning par šādu kavēšanos. Saskaņā ar Robin Kowalski, mēs paužam nožēlu, ka mēs nekontrolējam situāciju. Mēs paužam, ka mēs tos vēlētos atgūt. Autobusa gadījumā tomēr nav iespējams iegūt kontroli - tāpēc pieņemsim neiespējami! Cik mēs esam mēmi?
Šādas domas ir jādomā līdz galam. Viņi ātri secina, ka vaļņošana bieži vien ir tikai akustisks piesārņojums. Un tagad iedomājieties, ka visi vācieši vienkārši ļautu šo piesārņojumu tikai vienu dienu. Kas būtu kluss valstī.
Sūdzēties lasiet tālāk
Marco Rauland: hormonu uguņošana (160 lpp., 19.80 eiro, Hirzel). Autors skaidro jautājumu un atbilžu spēlē, kāpēc mēs jūtamies arī kā dusmas
Stephan un Andreas Lebert: dzīves nopietnība un tas, kas jums jādara (176 lpp., 17,95 euro, S. Fischer). Grāmatu par mākslu, kas neļauj izlaist dzīvību
Will Bowen: Nevainojama. Sūdzība Free World (219 lpp., 16,95 eiro, Goldmann). Rokasgrāmata, kas paredzēta dzīvības traucējumiem
