Fitnesa aksesuāri sporta sportam

Fitnesa piederumi: 1. Viedā virve

Agrāk lieta tika saukta par vienkārši izlaižamo virvi, šodien ir "Digitālā virve": tas rēķina lēcienus, aptur apmācības periodu un aprēķina kaloriju patēriņu. Kā es varu apmācīt? Atveriet vienu vai abas kājas, uzstādiet sijas vai pakāpienu kustības, paceliet ceļus vai šķērsojiet rokas ķermeņa priekšā. Ideāls kā iesildīšanās pirms jaudas treniņa. Kas tajā ir? Stiprina kāju un mucu muskuļus, baro sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo koordināciju. Par www.kettler.net, 14,95 eiro, sarkanā, zilā, zaļā krāsā



Fitnesa piederumi: 2. Kraft audums

Klasisks, pārinterpretēts: sarkanas tekstila hanteles, katrs piepildīts ar vienu kilogramu kvarca smiltis, izgatavots no videi draudzīga materiāla un ar roku ar roku sievietes rokās. Kā es varu apmācīt? Tekstilmateriāla hanteles palielina spēka vingrinājumus papildu svara dēļ. Un tie ir līdzīgi izmantojami mini-hanteles: hantele uz roku, tad paceliet vai turiet, spiediet vai velciet. Kas tajā ir? Stiprina roku, plecu, kakla un krūšu muskuļus atkarībā no vingrinājuma. Par www.grueneerde.com, 25,90 eiro dubultā iepakojumā



Fitnesa piederumi: 3. Matēts

Praktiski ceļošanai - jogas paklājiņi aizstāj jogas ķepas. Cimdi un zābaciņi ir izgatavoti no tā paša materiāla, neslīdoši, polsterēti un videi draudzīgi. Kā es varu apmācīt? Galda cimdi un zābaciņi, cieši pieguļošas aizdares un saules apsveikums, suns un kobra ir iespējami gandrīz jebkurā virsmā - telpās vai ārā. Kas tajā ir? Taupīšana kosmosā: ceļojot, vienmēr ir jūsu mobilais paklājs. Par www.om-stone.de, no 29,80 eiro

Fitnesa piederumi: 4. Sporta akmens

"Akmeņi" sver no 0,5 līdz 2,5 kilogramiem un ir nedaudz lielāki par tenisa bumbiņu. Tas padara tos vieglāk turēt rokā nekā hanteles un izvairīties no sliktas pozas locītavā. Kā es varu apmācīt? Akmeņi atbalsta klasiskos stiprinošus vingrinājumus ķermeņa augšdaļā. Jūs varat z. B. turiet vēdera vingrinājumu rokās uz zemes, tādējādi nodrošinot papildu efektus vai kā hanteles izmanto roku treniņam. Kas tajā ir? Atkarībā no pielietojuma stiprina roku, plecu, krūšu vai muguras muskuļus. Par www.physio-fit-shop.eu, no 10,90 eiro



Fitnesa aksesuāri: 5. Pārvietošanās dēlis

Pilna ķermeņa apmācība ir modē. "Balance Board" padara mūs par vieglu, jo, pateicoties apaļajam apakšam, mums vienmēr ir jālīdzsvaro līdzsvars - tas darbojas visā muskuļos.Kā es varu apmācīt? Viena vai divas kājas bez apaviem novietotas uz tāfeles un, piemēram, uzgriež. Zemes vingrinājumu laikā atbalstiet pēdas vai rokas uz bilances kuģa, lai nodrošinātu papildu treniņu stimulus. Kas tajā ir? Pilnas ķermeņa stiprināšana, īpaši nostiprinot galvenos muskuļus, arī apmāca koordināciju un līdzsvaru. No Sissel, www.hexenschuss.de, 24,90 eiro Exercise padoms: Novietojiet ar labo kāju, kas centrēta uz tāfeles, nedaudz saliekt labo ceļgalu, izstiepiet abas rokas horizontāli uz sāniem. Kad kreisā izstieptā kāja vispirms ir maza, tad lielāks Astotais izdarīt lēni uz priekšu un atpakaļ gaisā. 10 līdz 20 reizes, tad nomainiet puses.

Fitnesa piederumi: 6. pēdas bumba

Samaziniet, iepriekš noppig - tagad arī treniņiem ir pieejama ezera bumba (pazīstama kā masāžas bumbiņa). "Spiky Dome" padara parastu treniņu funkcionālu "nepareizu treniņu". Pateicoties nubs, ir iekļauta nomierinoša pēdu masāža. Kā es varu apmācīt? Lai stiprinātu vingrinājumus, nomainiet stāvošo vai atbalsta virsmu ar divām ezis bumbām, stāvot ar abām kājām basām kājām uz bumbiņām vai atpūtieties rokas uz tām. Kas tajā ir? Stiprina īpaši galvenos muskuļus, bet arī visas galvenās muskuļu grupas, nodrošina līdzsvaru, koordināciju un ķermeņa apziņu. No Sissel, par www.hexenschuss.de, 19,90 eiro divu kopu komplektā. Exercise padoms: Novietojiet ezis bumbu zem labās ceļgala četrstūrī. Paceliet labo roku un kreiso kāju horizontāli. Kombinējiet labo elkoņu un kreiso ceļgalu zem ķermeņa, veiciet kaķa kupolu. Atkal atkārtojiet, atkārtojiet 10 līdz 20 reizes, pēc tam pārslēdziet sānus.

Fitnesa piederumi: 7. apiņu punkts

Efektīvai apmācībai nav nepieciešama smaga iekārta, jo "Agility punkti" pierāda: neslīdošus punktus, kurus jūs novietojat uz prasmju apmācības pamata. Kā es varu apmācīt? Marķieri tiek izmantoti lēcienu un koordinācijas vingrinājumiem, piemēram, varat pāriet starp punktiem uz vienas vai abām kājām. Kas tajā ir? Vispirms stiprinās kāju un mucu muskuļus, bet arī stumbrs, kas ir uzlabojies atkarībā no vingrojumu līdzsvara un koordinācijas vai ātruma un reakcijas. Par www.perform-better.de, 24,90 eiro sešiem punktiem. Exercise padoms: Novietojiet četrus punktus puslokā uz grīdas. Stāvējiet divas pēdas attālumā no kreisās kājas apļa. Labā kāja pieskaras pirmajam punktam, labās rokas stiepjas uz augšu. Salieciet augšējo ķermeni uz priekšu un pieskarieties tam pašam punktam ar labo roku, bet neaizņemiet labo kāju. Paceliet savu ķermeni, pieskarieties nākamajam punktam ar savu labo kāju un tā tālāk. Pieskarieties katram punktam ar roku un kāju, pēc tam pārslēdziet sānus.

Krista Brīdiņa. Veselīga uztura un sporta nodarbību ietekme (Marts 2024).



hanteles, lecamaukla, jogas paklājiņš, bilances pansijas, igelball