Bailes ir panākumu dzinējs
ChroniquesDuVasteMonde: profesors Bandelow, daudzi cilvēki pašlaik baidās no bezdarba. Kas palīdz, kad rūpes pārņem un viss, ko mēs sev uzdodam, ir: vai es esmu pietiekami labs darbam?
Borwin Bandelow: es iesaku realitātes pārbaudi: Apsveriet, vai jūs esat tas, kurš strādā visvairāk spooky visiem darbiniekiem. Īpaši sievietes bieži nepareizi vērtē. Gandrīz vienmēr tie, kas nav sarakstā, ir tie, kas visvairāk baidās no tiem, kuri, baidoties no kļūdām, dara visu, kas ir labi.
ChroniquesDuVasteMonde: Un kad visi ir atlaisti?
Borwin Bandelow: Es ieteiktu labi ievadītu fatalismu. Ja manas bailes nevar pārvietoties, tās vienkārši bloķē mani. Nav jēgas pārmest to. Bailes ir labs dzinējs, bet slikts ceļvedis. Ja jūs faktiski esat atlaists, apsveriet, vai tā ir patiešām liela katastrofa. Mēs vienmēr cenšamies atrast precīzu darbu, kas mums ir tieši tagad, lai gan objektīvi tas tā nav.
ChroniquesDuVasteMonde: Diezgan grūti, tāpēc faktiski, lai risinātu savas bailes.
Borwin Bandelow: Tad saņemiet dažas jaunas bailes.
ChroniquesDuVasteMonde: Atvainojiet mani?
Borwin Bandelow: dariet to, ko nekad neesat uzdrīkstējies: deju tango, skrituļdēlis, vērsties pie vīrieša krogā. Apgrūtiniet sevi. Vai esat nobijies! Es devos slidošana otro dienu, lai gan es nevaru. Vienmēr noliekieties uz priekšu, lai es nekristu uz galvas.
ChroniquesDuVasteMonde: Un ko tas nozīmē?
Borwin Bandelow: Tu darīsi tik mazu, pārvaldāmu praksi, kurā jūs baidāties. Ne-bīstamajā reljefā jūs iemācīsieties tikt galā ar viņu.
ChroniquesDuVasteMonde: Tas palīdz, kad runa ir par konserviem?
Borwin Bandelow: Tas ir par iekšējās struktūras līdzsvaru. Mums ir baiļu sistēma, pamatojuma sistēma un atlīdzības sistēma. Ja kaitējums, ko baidās no bailes sistēmas, nenotiek, mūsu smadzenes apbalvo mūs ar jutīgu hormonu atbrīvošanu. Tāpēc bailēm ir kaut kas ļoti pozitīvs, bet lielākā daļa cilvēku to ignorē. Winstons Čērčils reiz teica: "Nekas labāks par to, kas tiek nošauts un nav hit."
"Iemesls saka:" Tas būs atkal. "Bailes saka:" Pustekuchen! "
ChroniquesDuVasteMonde: Jūs esat vadījis trauksmes ambulatoro nodaļu Göttingenā 20 gadus. Vai cilvēki tagad dod jums durvis, krīzes laikā?
Borwin Bandelow: Nē, ne vairāk kā parasti Bailes pacienti nāk no diezgan nereālas bailes. Viņi baidās no gājēju zonām un liftiem vai ļoti pēkšņi panikas lēkmes. Manā praksē neviens nekad nav bijis apdraudēts ar terorismu, darba bailēm vai naudas problēmām.
ChroniquesDuVasteMonde: Vai tas nozīmē, ka mēs, cilvēki, būtībā labi cīnāmies ar reālajiem draudiem?
Borwin Bandelow: Vislabāk, jo tas dažkārt padara izskatu ārpusē. Cilvēks ir izstrādāts, lai risinātu bažas. Bailes ir normālas.
ChroniquesDuVasteMonde: Kā es varu zināt, vai es esmu tikai noraizējies vai jau slims ar nemieru?
Borwin Bandelow: Protams, mēs visi apdomājam, esam nobažījušies par to, ka partneris nomirst, jūs paši varat saslimt vai nav pietiekami labs darba pasaulei. Kā īkšķis, ikviens, kas domā par savu trauksmi ilgāk par pusi dienas vai sāk pieņemt profesionālus vai privātus lēmumus, pamatojoties uz, piemēram, viņu nemieru, noraida reklāmu, jo viņam būtu tik daudz jāapspriežas ar svešiniekiem vai bez partnera Ja jūs uzdrošinās doties uz lielveikalu, jums jādodas pie psihiatra. Tam vairs nav nekāda sakara ar veselīgām bailēm.
ChroniquesDuVasteMonde: Ko mums vajag baidīties?
Borwin Bandelow: Mūsu bailes sistēma mūs neļauj darīt lietas, kas mums nodarīja kaitējumu, piemēram, ļaunprātīgi izmantojot priekšnieku vai vadot automašīnu pret koku. Tomēr bailes var kļūt arī neatkarīgas un bloķēt: daudzi cilvēki ir vientuļi tikai tāpēc, ka viņiem ir ļoti liela atšķirība. Citi neraksta pieteikumus, jo baidās no noraidījumiem. Rezultāts ir tāds, ka viņi dzīvē zaudē visu iespējamo. Tā kā sava veida vilšanās profilakse, viņi nodeva rokas rokā.
ChroniquesDuVasteMonde: Kā es varu atgūt dzīvi šādā posmā?
Borwin Bandelow: Runājiet, jums vajadzētu runāt.
ChroniquesDuVasteMonde: Vai vienmēr ir labi runāt par jūsu bailēm, vai arī tas jums nedara vēl labāk?
Borwin Bandelow: nekādā gadījumā nevajadzētu nomākt bailes. Es vienmēr iesaku runāt pēc iespējas vairāk cilvēku.Varbūt ne ar savu priekšnieku. Bet daudz par to palīdz draugam. Viņai nav daudz ko teikt.
ChroniquesDuVasteMonde: Kāpēc mums ir tik grūti izjaukt bažas spirāli?
Borwin Bandelow: Mūsu bailes sistēma bieži vien ir spēcīgāka par pamatojuma sistēmu. Cilvēka vēsturē tas ir vecāks un bioloģiski augstāks: galu galā bailēm ir jānodrošina mūsu izdzīvošana. Tad iemesls saka: Tas būs atkal. Bailes saka: kūkas.
ChroniquesDuVasteMonde: Kā es varu pārspēt bailes? Ar relaksāciju, pārtraukums no ārzemēm?
Borwin Bandelow: saruna, jums tikai jāsamazina stress, desmit nedēļas Bahamu salās vai Havaju salās, tad rūpes, es uzskatu, ka tā ir diezgan muļķīga. Es domāju, ka tieši pretējais: stress var palīdzēt pret trauksmi. Jums vienkārši jāizvēlas pareizais. Uzvarēt uzvaru nelielos posmos, koncentrējieties uz jautrām lietām, uzlabojiet atalgojuma sistēmu: tas ir tas, kas jums nepieciešams. Tam vajadzētu būt stresu. Piemēram, grāmatu rakstīšana ir manis spriedzes ellē, bet labs. Kad jūs saprotat, kā ķermenis darbojas, jūs varat labāk rīkoties ar bailēm. Tas var pat samazināt manu bailes no neveiksmes. Galu galā, neveiksmes galu galā noved tikai pie laimes nostiprināšanas.
ChroniquesDuVasteMonde: Lūdzu? Kā pieteikuma anulēšana var palīdzēt manai laimei?
Borwin Bandelow: Protams, tas ir nedaudz rūgts. Tomēr pērtiķiem, kas katru dienu saņem ābolu, ik dienas tiek izmaksāta atalgojuma sistēma. Pēc dažām dienām viņš pierod pie āboliem un sadala. Bet, ja jūs tagad nomainīsiet eksperimentālo iestatījumu un mērkaķis nejauši saņem ābolu tikai 50 procentos no laika, atalgojuma sistēma lec atpakaļ, lai gan viņš tikai pusi vairāk ābolu.
ChroniquesDuVasteMonde: Citiem vārdiem sakot, pērtiķu darbinieks ir laimīgs saņemt dažas atcelšanas, jo tās ir lielas izmaksas, kad beidzot tiek paveikts darbs?
Borwin Bandelow: Kaut kas tāds. Un turklāt noraidījums vienmēr ir labāks, nekā liekot rokas klēpī un pat nemēģināt.
ChroniquesDuVasteMonde: Vai tas palīdz kādam, kurš neuzdrošinās pateikt "Trau dich!"?
Borwin Bandelow: problēma ir mūsu uzvedība: katru reizi, kad satveram situāciju, mēs baidāsim, bailes palielinās. Marijas Kirī sacīja: "Tev nav jābaidās par dzīvību, jums vienkārši jāsaprot viss." Es reiz veicu aptauju par saviem pacientiem. Deviņi procenti teica, ka viņiem nekad nav nepieciešama ārstēšana pēc tam, kad ārsts viņiem teica, kā darbojas trauksme.
ChroniquesDuVasteMonde: Un kā tas darbojas?
Borwin Bandelow: Mēs nošķiram trīs trauksmes veidus: sociālo fobiju, kas ir sava veida ekstrēms kautrīgums, tad ģeneralizēta trauksme, kas teorētiski saskata reālus draudus kā pilnīgi pārāk bīstamus, un panikas traucējumi, no zila, bez ārējiem traucējumiem. Iemesls iesaistīties bailes reakcijās. Simptomi ir identiski visos veidos: sirdsklauves, trīce, svīšana, reibonis.
ChroniquesDuVasteMonde: Cik cilvēku ir skarti?
Borwin Bandelow: 18,1% vāciešu ir trauksme.
"Pārāk daudz baiļu paralizē, pārāk maza padara mūs miegainu"
ChroniquesDuVasteMonde: Vai kāds var to nozvejot?
Borwin Bandelow: Jā. Īpaši tiek skarti jaunāki cilvēki, trauksmes pacienti ir vidēji 36 gadus veci. Un, ja kāds izdodas, es vienmēr domāju: viņš vai viņa baidās.
ChroniquesDuVasteMonde: Bailes ir veiksmīgas?
Borwin Bandelow: tas ir panākumu raķešu dzinējs. Panākumi vienmēr nozīmē darbu. Un enerģija, kas jums nepieciešama, nāk galvenokārt no bailēm. Ņemiet vērā, piemēram, sociālās fobikas: tās, kas domā, ka citas tās neatzīst, un pieliek īpašas pūles.
ChroniquesDuVasteMonde: Bailes par darba vietu, vai tas var būt šāds raķešu dzinējs?
Borwin Bandelow: Tas, kurš baidās, cieš. Tas ir ļoti nepatīkami un nedrīkst būt trivializēti. Tomēr bažas par darba zaudēšanu ir ļoti svarīga motivācija. Yerkes-Dodson likums raksturo līkni, kas nodrošina optimālu veiktspēju vidējā trauksmes līmenī. Tātad: Pārāk daudz paralizēta, pārāk maza padara jūs miegainību. Tāpat kā automašīnai ir četri riteņi, cilvēkam ir jābaidās.
Prof. Borwin Bandelow57, neiroloģijas un psihiatrijas speciālists, psihologs un psihoterapeits, ir trauksmes izpētes biedrības prezidents, un viņš 20 gadus ir Göttingenes neatliekamās palīdzības nodaļas vadītājs. Viņa populārā zinātnes grāmata "Bailes grāmata: no kā nāk bailes un kā cīnīties pret viņiem" kļuva par vislielāko.
Vairāk par šo tēmu "Bailes" lasīt pašreizējā ChroniquesDuVasteMonde dokumentācijā (no 11. marta kioskā). tajā:
Baidās no partnera? Pāris padomnieks par sieviešu bezspēcību.
Nekas neveselīgs: Kāpēc ir jāuztraucas par uzturu.
Un intervija ar Sarah Kuttner par viņas pirmo grāmatu - ieskaitot svīšanu un tahikardiju.
Ekskluzīvs ChroniquesDuVasteMonde.com raksta žurnālists un autors Kathrin Passig, kā viņa dzīvi kontrolē bez pašdisciplīnas un sliktas sirdsapziņas.
"Bailes grāmata: no kā nākas bailes un kā cīnīties pret tām" Borwin Bandelow Rowohlt brošēta grāmata 384 lappuses 9,95 eiro
