Vieglāk zaudēt svaru: kūka, nevis picu
Optiskā ilūzija
Cienījamās picas kā kūka? Ne vienmēr. Plānām uzkodām, piemēram, picai vai piparmētrai, mēs viegli novērtējam porcijas. Un pārvērtējiet tos par masīvākām daļām, piemēram, pīrāgu. Tas atriebas kalorijām. Piemēram, krējuma kūka gabals (120 g) satur "tikai" 375 kilokalorijas, pusi pica salami (180 grami), kas ir 474 kilokalorijas. Šajā gadījumā jūs varat viegli zaudēt svaru ar kūka. Secinājums: Kaloriju kalni ne vienmēr aug debesīs.
Skatīties nakts pūces
Ja jūs iet naktī, jūs atkal atradīsieties ledusskapja priekšā, jo miega trūkums palielina apetīti. Ja jūs pa dienu velciet sevi noguruši, jūs varat paļauties uz to: tas diez vai kustas un sadedzina mazāk kaloriju nekā parasti. Secinājums: Labi atpūsties cilvēkiem ir vieglāk zaudēt svaru.
Augstums ir labs
Vai dzirkstošais vīns vai sula: mēs dzeram vairāk no augstām glāzēm nekā no augstiem, šauriem. Pētījums rāda, ka mēs automātiski iekasējam mazāk augstās glāzēs nekā plašās, pat ja vienāds daudzums iekļaujas abās. Secinājums: Labs iemesls rīkoties ar vecmāmiņas šampanieša bļodām.
Viens līdz desmit
Jūs nevarat apstāties ar čipu maisiņu vai šokolādes joslu, līdz viss ir apmestīts? Tad jums vajadzētu mūrēt mantru: "Desmitais sakodiens nav labāks par pirmo." Ir arī laba stratēģija tiem, kas pārvēršas par bufetēm un pēc tam atkāpjas no viņiem. Viens, ņemiet ne vairāk kā divus kodumus uz ēdiena, tad varat atpūsties un baudīt visu klāstu. Secinājums: Mazāk ļauj vairāk.
Iztēle ir pilna
Mēs ticam, ko mēs redzam. Pētījuma dalībniekiem tika uzrādīts vai nu liels vai neliels augļu daudzums, ko pēc tam pasniegtu kā smoothie. Patiesībā visi dalībnieki ieguva tikai nelielu daļu. Tie, kas domāja, ka bija dzēruši lielāko kokteili, jutās pilnīgāki. Secinājums: Imagination var padarīt jūs slim.
prāta spēles
Jūs nevarat apstāties ar šokolādi? Iedomājieties, ka jūs 30 no tiem ēdat pēc kārtas. Tad paņemiet iesaiņojumu un vienā laikā izlietiet vienu lēcu. Derības, ka esat apmierināts ar mazāk nekā 30 gadiem? Tas bija tāds, ko Pensilvānijas Carnegie Mellon University pētījuma dalībnieki jutās. Secinājums: Fantāzija ir skaistāka nekā pārtika.
Zaļā ir cerība
Ja taukainais ēdiens ir dekorēts ar salātu lapām, tiek lēsts, ka maltīte ir 43 kalorijas mazāka nekā bez zaļumiem. Tas notika ASV pētījumā, jo īpaši tādiem cilvēkiem, kas apzinās, ka tas ir svarīgs. Secinājums: Nelietojiet apmānītus ar apdari, karbonātam ir daudz tauku - ar vai bez salātu garšvielām.
