Adam Gilbert aptuveni desmit gadus vada tīmekļa vietni "Mybodytutor", piedāvājot novājēšanu. Daudzi veiksmes stāsti, kurus viņš dala ar Instagram, runā par diētas trenera panākumiem. Sarunā ar "Greatist.com" viņš ir atklājis 5 labākās svara zaudēšanas padomus!

1. Atkal jautrāk!

Ar visu stresu un grūstīšanos, viena lieta bieži vien krīt pa ceļam: jautri. Saglabājiet kādu prieku savā ikdienas dzīvē, jo jautri kādam konkrētam iemeslam ir galvenais ēšanas ieradums. Neatkarīgi no tā, vai tas ir sports, zīmēšana, dejas vai ēdiena gatavošana, uzziniet, ko jūs baudāt, un tad dariet to. Tāpēc, ka būsim godīgi: mūsu noskaņojums būtiski ietekmē mūsu izvēli.

Adam Gilbert (@mybodytutor) kopīga ziņa 2017. gada 25. aprīlī plkst. 15:09

2. saprot, ka diēta veido 80 procentus no svara zuduma.

Vai jūs arī pazīstat cilvēkus, kas nepārtraukti brauc uz trenažieru zāli, bet nekas nemainās uz ķermeņa? Tas ir iespējams tāpēc, ka viņi nepareizi ēd. Tāpēc, ka: pareizais uzturs veido 80 procentus no svara zuduma - tas ir teikt, ka tas ir panākumu atslēga uz svara zudumu. Sports ir lieliski piemērots kondicionēšanai, enerģiskam, humoram un piemērotam. Galu galā, apmācība, bet tikai 20 procenti no svara zuduma.

3. Sagatavojiet savu ēdienu (maltītes sagatavošana!)

Meal Prep pēdējos gados ir kļuvis arvien populārāks - pareizi. Ēdienu plānošana nākamajai nedēļai neļauj jums ēst neveselīgus ātrās ēdienus vai saldumus. Cilvēki, kas ir izsalkuši, stresa vai noguruši, bieži izvēlas sliktu ēdienu izvēli. Pareiza plānošana noteikti palīdz svara zudumam.

Izlasiet arī

Smart! Kā maltītes sagatavošana atrisina visas jūsu gatavošanas problēmas uzreiz

4. Uzziniet, vai esat īsti izsalcis

Kad nāk pēcpusdienā, daudzi cilvēki izmanto kūkas un Co, galu galā, bads ir. Gilberts šeit iedala divās kategorijās: emocionālo un fizisko badu. Fiziskais bads var būt apmierināts ar pārtiku, ne emocionālu badu. Šeit viņš iesaka brokoļu testu! Vienkārši jautājiet sev: vai es esmu tik izsalcis, ka es tagad ēdu brokoļus? Ja atbilde ir nē, jūs neesat īsti izsalcis.

5. Izvēlieties ilgtspējīgu ceļu

Daudzi cilvēki izmēģina vienu diētu pēc nākamā - un nesaskata apmierinātību vai cerību par svara zudumu. Daudz vairāk jēgpilnu ir noturīga diētas maiņa. Pirms jūs kaut ko ēdat, jums jājautā sev: vai es varu iedomāties, ka ēst šo sastāvdaļu nākamajiem pieciem gadiem? Atbilde ir "nē"? Tad prom ar to.

Skatīt šo ziņu Instagram

Meet Jill. 53 mārciņas aizgāja ar MBT. Viņas motivācija veidoties bija viņas bērni. Vēl svarīgāk, es meklēju labu paraugu par viņu veselību, un es redzēju visas pazīmes, ka es viņus pārnācu uz pirts ieradumiem un vēlējos to mainīt, pirms bija par vēlu. " Kopš koledžas viņa bija izmēģinājusi visas lietas. Neviens no viņiem nav iestrēdzis, jo tie nebija ilgtspējīgi. Tāpat kā daudzi, viņa zināja, ko viņai vajadzētu. Es nedomāju, ka tā bija sesija katru otro nedēļu, kas darbosies. " Par laimi, viņa beidzot dzirdēja par mums. Viena no daudzajām atšķirībām to īstenošanā - ikdienas atbalsts un atbildība es zināju, ka šī būs atšķirīga pieredze no manas pirmās atsauksmes no mana skolotāja Tas ir tikai jautājums par to, kā lasīt manu emuāru un kā to darīt katru dienu. Kā tas notika? "Mani mērķi bija attīstīt veselīgākus ēšanas paradumus un zaudēt 40 mārciņas, un es biju zaudējis savus mērķus abiem." Es nedomāju, ka tas ir? Plāns? Pēc? Es nevarētu to darīt bez MBT! Es esmu tik pateicīgs. Jill rakstīja taisnīgumu! Savā stāstā viņa dara visu, ko viņa ir mēģinājusi un sīki paskaidrojusi, kāpēc viņa nevēlējās būt parastu treneri vai dietologu, viņas problēmu ar dažiem veselības treneriem, kā viņa uzzināja par mums un "noslēpums" no krekla, ko viņa valkā fotogrāfijā. Lai to izlasītu, apmeklējiet vietni: http://www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformācijaTestdiena #TasIzmantotWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Adams Gilberts (@mybodytutor) kopīgs ziņojums 2017. gada 17. janvārī plkst. 16:22 PST

Video Ieteikums:

Suspense: Sorry, Wrong Number - West Coast / Banquo's Chair / Five Canaries in the Room (Aprīlis 2024).