Bīstama tendence: arvien vairāk jauniešu cieš no perfekcionisma
Man ir grūti to atzīt. Kad es uzrakstīju savus pirmos dokumentus ar vērtībām skolā, es biju viena no tām meitenēm, kuras ienīda visus. Viens no tiem cilvēkiem, kuri pēc darba saka, ka viņiem ir 5 gadi, un tad viņi saņem 1 vai 2 (bet tikai pirmās dažas darba vietas, es zvēru).
Šodien es zinu, kāpēc? vismaz manā gadījumā? gulēja: es biju patoloģiski perfekcionists kā bērns. Pēc darba, kad visi salīdzināja savus rezultātus un es sapratu, ka es neesmu darījis visu, "labi", es sirsnīgi un sirsnīgi ticēju, ka man bija neveiksme. Es domāju, ka man absolūti ir vajadzīgas nulles kļūdas, un pat neliela kļūda man bija tik dramatiska, ka es vienkārši nevarēju iedomāties, ka iegūt labu cenzūru.
Protams, skolā es samērā ātri iemācījos, lai labāk novērtētu, cik kļūdas es varu atļauties klasē. Bet ieskrūvējiet savas prasības pret sevi? Es joprojām strādāju pie tā šodien.
Kāpēc perfekcionisms nav vērts
No pieredzes es zinu, cik stresa ir perfekcionisms. Tas ir tik nogurdinoši, lai vienmēr censtos sasniegt nesasniedzamo. Nav priecīgs par to, ko esat sasnieguši vai sasnieguši. Jo citi var būt sasnieguši vairāk? vai jums būtu jādara vairāk, nopelt to! Kāpēc tu vairs nestrādāja? Kāpēc tu nedomā labāk ...?
No otras puses, perfekcionisms var pat paralizēt mūs. Ja mēs baidāmies no kļūdām, mēs drīzāk nedarīsim neko citu, nekā kaut ko darīt nepareizi. Vai ne pieņemt lēmumu, kas nav optimāls.
Ko es domāju ar to: Perfekcionisms ir ne tikai slikts pašvērtējumam? viņš pat nemaksā!
Ilgtermiņa pētījums par perfekcionismu? satraucoši rezultāti
Tomēr amerikāņu psiholoģiskās asociācijas pētījums liecina, ka jaunieši kļūst arvien pilnīgāki. Pētnieki novērtēja datus, kas iegūti no vairāk nekā 40 000 studentu aptaujām, kas tika veiktas laikā no 1989. līdz 2016. gadam Amerikas Savienotajās Valstīs, Kanādā un Apvienotajā Karalistē.
Aptaujas mērķis ir klasificēt priekšmetus uz "perfekcionisma" skalas, precīzāk, uz trim perfekcionisma skalām: vienu, kas mēra perfekcionismu, kas vērsts pret sevi, tas ir, mūsu pašu prasības pret mums; tāds, kas mēra uztvertās prasības, ko citi mums uzliek; un mērogu, kas atspoguļo mūsu prasības pret citiem. Otrs perfekcionisma veids, kurā mēs jūtam, ka mums ir lielas cerības no mums, ir visbīstamākais psihi un pašapziņa, ko saka pētnieki.
Visos trijos gadījumos pētnieki novērtēja ievērojamu pieaugumu. Tādējādi pašreģistrētais perfekcionisms ir pieaudzis vidēji par 10 procentiem, svešzemju pašpievēršanās par 33 procentiem un pašas atsvešināts par 16 procentiem.
Iespējamie paskaidrojumi: sociālie mediji un kapitālisms
Protams, mēs tagad sagaidām neko mazāk kā paskaidrojumu no zinātniekiem. Un, protams, vēlaties tos arī piegādāt? un tām ir vismaz vairākas ticamas pieejas.
1. Sociālie mediji
Viena pieeja nospiež sociālo mediju kanālus. Kad mēs piekļaujamies Facebook un Instagram, mēs redzam simtiem ziņu no citiem cilvēkiem, kurus mēs salīdzinām ar automātiski. Problēma: Lielākoties cilvēki ievieto sev un savai dzīvībai pozitīvās puses, parādīt savus panākumus, cik skaisti viņu pusdienas izskatās, un ļaujiet mums dalīties ar savu lielisko ceļojumu pieredzi. Reti mēs Instagram redzam, kā cilvēki neizdodas. Retos gadījumos pasta nodaļa rāda, cik reižu kāds uzkāpa, cik grūti kādam bija jācīnās, lai sasniegtu mērķi ar nelielu piepūli.
Jā, ir daudzi cilvēki, kas izmanto sociālos medijus, lai dalītos cīņā ar citiem. Bet, ja mēs apkopojam visu sociālo mediju saturu, vai ēšana tīmeklī izskatās daudz pievilcīgāka nekā uz mūsu plāksnes? un tāpēc mūsu sociālo mediju uztvere varētu nepamatoti palielināt mūsu prasības mūsu reālajā dzīvē.
2. Kapitālisms un meritokrātija
Otrs izskaidrojums, kāpēc palielinās perfekcionisms, saskata pētniekus brīvā tirgus ekonomikas attīstībā un ar to saistītā pieaugošā konkurence un spiediens izglītības un karjeras ziņā. Tīmekļa vietne "The Cut" arī atsaucas uz žurnālistu un autoru Malcolmu Harisu, kurš pēta "Bērnu šajās dienās: cilvēku kapitālu un tūkstošgades veidošanu". strādā pie pusaudžiem šodien.
Harris saka: "Kad vidusšķira pārtrauc, tas kļūst daudz svarīgāks, kad beigu ienākumu spektra galā jūs nokļūsiet." Patiesībā eksperti jau vairākus gadus ir satraucoši, ka plaisa starp materiālo nabadzību un bagātību pieaug rūpnieciski attīstītajās valstīs, piemēram, Vācijā un Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas var izraisīt sajūtu, ka vidējie pabalsti vairs nav pietiekami, lai nepārtraukti līdzsvarotu iztikas līmeņa asu malu. Tāpat kā mana sajūta ar klases darbu: ja tas nav pietiekams, lai iegūtu 1, ir 6.
Pētnieki uzskata, ka palielināta perfekcionisms ir veicinājusi garīgo slimību, piemēram, ēšanas traucējumu un depresijas, izplatīšanos pēdējās desmitgadēs.
Kā mēs varam pasargāt sevi no perfekcionisma
Diemžēl mēs nevaram pārvērst sabiedrību nakti no snieguma līdz jutīgai sabiedrībai? ko darīt?
Mums atkal jārūpējas par sevi! Mums vienreiz un visiem laikiem ir jāprecizē, ka mēs esam cilvēki, nevis mašīnas. Ka mums nav jāstrādā līdz šim. Lai perfekcionisti būtu lemti neveiksmei. Vienmēr būs kāds, kas padarīs to labāku, precīzāku, skaistāku vai ātrāku nekā jūs. Bet neviens to dara tieši jūsu ceļā.
Dzīvē ir disciplīna, kurā mēs esam labāki nekā visi pārējie. Šī disciplīna ir mūsu lielākais spēks, un mums ir jākoncentrējas uz to. Mēs, iespējams, pat pasaulē konkurējam šajā disciplīnā. Kāda disciplīna ir tā? Būt pašiem. Tas nav ideāls? bet tikai labi!
