Koncentrācijas traucējumi: smadzenes ir streikot
Koncentrācijas problēmas var apgrūtināt mūs ikdienas dzīvē: Patiesībā, jūs vienkārši gribējāt pabeigt nodokļu deklarāciju, tagad jūs noķerat, skatoties atkal logā. Bet kad pastāvīga apjukuma sajūta būs apšaubāma ? un ko jūs varat darīt?
Koncentrācijas traucējumi un koncentrācijas trūkums
Lai gan termini “koncentrācijas traucējumi un koncentrācijas trūkums” bieži tiek izmantoti savstarpēji aizstājami, faktiski tie neparāda to pašu stāvokli.
Koncentrācijas traucējumi nozīmē, ka jūs varat koncentrēties uz īsu laiku, sarežģītus vai vispār neiespējamus. Ja šis nosacījums ir pastāvīgs, vai tas kļūs par koncentrācijas trūkumu? Atmiņa un smadzenes ir gandrīz pastāvīgā streikā.
Abi termini patiesībā nevar tikt norobežoti, pāreja parasti notiek brīvi. Turklāt koncentrācijas traucējumi parasti palielinās līdz ar vecumu, \ t jo smadzenes galu galā sāk sabrukt. Ja jūtat, ka Jums ir ilgstoša koncentrēšanās trūkums, par to jākonsultējas ar ārstu. Viņš var veikt atbilstošu diagnozi.
Kādi ir koncentrācijas traucējumu cēloņi?
Bieži rodas ikdienas dzīves fiziskā un garīgā stresa izraisīti koncentrācijas traucējumi. Piemēram:
- uzsvars
- Neveselīgs uzturs un alkohola patēriņš
- miega traucējumi
- Garīgā stress, piemēram, rūpes par ģimenes locekli
- Slimības, piemēram, uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) bērniem vai demence
Ja koncentrācija vienkārši nedarbojas, tai nav obligāti jābūt pašiem. Ārējie faktori ietekmē arī mūsu sniegumu. Tie ietver:
- troksnis
- karstums
- Slikta gaisma
- Slikts gaiss
Starp citu, šajā rakstā mēs atklājam, kā jūs varat samazināt stresu.
Kāpēc vispār nav koncentrēšanās?
Ja mēs vēlamies koncentrēties uz kaut ko, vai iestādei ir jāsniedz daudz enerģijas? tas nav nepārtraukts. Jo ilgāk mēs strādājam koncentrēti, jo vairāk mēs esam izsmelti. Garīgais nogurums ir viens no visbiežāk sastopamajiem koncentrācijas trūkuma simptomiem.
Tāpēc ir svarīgi regulāri pauzēt un atjaunot ķermeni, piemēram, sabalansētu maltīti. Tādējādi var koncentrēties atkārtoti.
Palīdzība ar koncentrācijas grūtībām
Smadzenes var apmācīt kā muskuļu. Īpaši kognitīvie uzdevumi to veicina: Krustvārdu mīklas un atmiņas spēles ir tikpat piemērotas kā sudoku vai Mahjong, ja jūs strādājat ar to vismaz divas vai trīs reizes nedēļā vai, vēlams, katru dienu apmēram vienu stundu. Mums ir arī jāiekļauj vingrinājumi mūsu ikdienas dzīvē, lai uzlabotu sniegumu. Pētījumi liecina, ka mēs varam iegaumēt kaut ko vieglāku un ātrāku, ja mēs virzāmies uz augšu un uz leju.
VIDEO PADOMS: Koncentrēts darbs - labākie padomi un triki
