Holesterīns pārāk augsts - kas tagad?
Atherosclerosis, sirdslēkme, insults - augsts holesterīna līmenis tiek uzskatīts par bīstamu. Tas biedē. Ikviens var tikties ar mums: Īpaši no 45 gadu vecuma paaugstināts holesterīna līmenis sievietēm ievērojami palielinās. Iemesls tam ir hormonu pārveide. Estrogēna līmeņa samazināšanās negatīvi ietekmē lipīdu metabolismu, un sievietes hormonu vasoprotektīvā iedarbība samazinās menopauzes sākumā. Sirds un asinsvadu slimību risks ir straujš. Tas ir fakts.
Ja holesterīns ir pārāk augsts, tas nenozīmē infarktu
Lai piešķirtu holesterīnu visaptverošai, negodīga loma jebkurā gadījumā ir nepareiza.
Tomēr augsts holesterīna līmenis veselības pārbaudē automātiski nenozīmē tādu pašu infarkta risku. Tāpēc, pirmkārt, saglabājiet mieru. Fakts ir tāds, ka holesterīna līmenis mainās par desmit procentiem. Pēc dažu nedēļu pārbaudes viņš var atgriezties normālā stāvoklī. Turklāt nedaudz augstāka vērtība dažkārt ir pat laba zīme. Tā kā kopējais holesterīns sastāv no vairākām apakšvienībām, kas var ne tikai negatīvi, bet arī pozitīvi ietekmēt arteriosklerozes risku. Tādējādi "labais" HDL (High Density Lipoprotein) nodrošina, ka holesterīna lieko daudzumu no asinsvadiem transportē aknās un degradē. Tikai "sliktās" ZBL (zema blīvuma lipoproteīns) nogulsnējas uz kuģu sienām un sašaurina tās.
"Pēc holesterīna līmeņa 250, lielākā daļa cilvēku ir nemierīgi," saka Ravensburgas laboratorijas ārsts un tauku vielmaiņas eksperts. Dietmar Plonné.
"Nedaudz augstāks sieviešu skaitlis bieži vien ir saistīts ar to, ka viņiem ir daudz" labas "HDL holesterīna, īpaši robežās starp 200 un 250, jums nevajadzētu vispirms crazy, bet jāgaida un jāpārbauda, kādi ir precīzāki laboratorijas testi. Tomēr: vēl vairāk paaugstinātas vērtības nevar izskaidrot, tās noteikti ir patoloģiskajā zonā. " Un tas ir steidzami jākontrolē, īpaši pēc menopauzes.
Tomēr vienīgā holesterīna vērtība nav daudz. Tas attiecas arī uz holesterīna testiem, lai to izdarītu no aptiekas, par kuru jums ir jāmaksā 15 līdz 20 eiro no kabatas. Ja vērtība ir zema, parasti viss ir labi. Bet, ja vērtības ir pārāk augstas, asins analīzei pie ārsta jānosaka precīzs "lipīdu profils". Pēc noklusējuma tie ietver LDL un HDL holesterīna vērtības. Turklāt mēra triglicerīdu daudzumu, citu tauku daudzumu asinīs.
Lai piešķirtu holesterīnu visaptverošai, negodīga loma jebkurā gadījumā ir nepareiza. Galu galā, mūsu ķermenim ir vajadzīgi šie tauki, lai saglabātu veselību. Viņš atrodas katrā mūsu šūnā. Organisms rada svarīgas nervu sistēmas daļas, žultsskābes gremošanai un svarīgus hormonus, piemēram, kortizolu, testosteronu un estrogēnu. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, holesterīns ir D vitamīna prekursors. Ļoti zems holesterīna līmenis pat tiek uzskatīts par depresijas un atmiņas traucējumu riska faktoru sievietēm.
Lielākā daļa holesterīna, ko ķermenis vajag, ir paši aknās un zarnās. Tikai neliela daļa nāk tieši no dzīvnieku barības. Tieši tāpēc jums nevajadzētu sagaidīt nekādus brīnumus, ja ēdiena laikā konsekventi izlaižat visus uztura taukus un olas: tikai ar stingru diētu, holesterīna līmeni parasti var samazināt tikai par aptuveni astoņiem procentiem. Lai gan dzeltenums satur samērā augstu holesterīna līmeni, vairākos pēdējo gadu pētījumos konstatēts, ka viena līdz divas olas dienā negatīvi neietekmē holesterīnu.
Kopumā daudzi eksperti šodien uzskata, ka holesterīna vērtība ir pārvērtēta. Viena laboratorijas vērtības pazemināšana, varbūt pat ar medikamentiem, ne vienmēr ir jēga. Kritiskie ārsti to sauc par "laboratorijas kosmētiku". Tā kā risks saslimt ar sirds slimībām ir atkarīgs no dažādiem faktoriem. Un asinīs esošais holesterīns ir tikai mozaīkas akmens. Turklāt augsts kopējā holesterīna līmeņa risks bija skaidri pierādīts tikai jaunākiem vīriešiem. Sievietēm - pirms vai pēc menopauzes - šīs attiecības nav tik labi pierādījušas.
Būtiskāka nekā holesterīna līmenis ir dzīvesveids
Gandrīz pusei no visiem Infarktopfer pat ir pilnīgi normāls holesterīna līmenis. Sirds un asinsvadu veselībai daudz svarīgāks ir dzīvesveids kopumā. Ļoti iespaidīgs bija liels amerikāņu pētījums par gandrīz 85 000 sievietēm. Nesmēķējiet, nedzeriet alkoholu mēreni (apmēram vienu mazu glāzi dienā), ķermeņa masas indeksu, kas mazāks par 25 *, pārvietojiet katru dienu uz pusstundu un barojiet veselīgu: sievietes, kas pieņēmušas šo piezīmi, pētījumā pazemināja koronāro artēriju kalcifikācijas risku ar iespaidīgu 75 procentiem.
Ir pierādīts, ka tikai fiziskā aktivitāte samazina risku par 20 procentiem, kā uzsvēra Vācijas Sirds un asinsvadu slimību profilakses asociācijas (DGPR) priekšsēdētājs profesors Martin Halle. "Labi ir izturības sporta veidi," sacīja Minhenes profilaktiskā medicīna. "Tas stimulē vielmaiņu, pazemina asinsspiedienu un holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs, kā arī stiprina imūnsistēmu, tāpēc sports - ne tikai uzturs - ir svarīgs elements, lai dzīvotu ilgāk." Ar šādu dzīvesveidu var redzēt arī atsevišķas laboratorijas vērtības, kas (dažreiz) dejas ārpus atbilstošā mierīguma.
Asinsvadu veselība
? Mazāk dzīvnieku tauki un piesātinātās taukskābes: labāk sviesta, desas, palmu kodola tauku un kakao sviesta liesās gaļas, zivju, piena tauku un piena produktu tauku vietā? Mazāk tā sauktās trans-taukskābes no gataviem ēdieniem, šķeldām, iepakotiem konditorejas izstrādājumiem? Vairāk augu tauku un nepiesātināto taukskābju: piem. Olīveļļa, graudaugu baktērijas, margarīns? Vairāk polinepiesātināto taukskābju: labākās omega-6 taukskābes (saulespuķu sēklās, dadzis un kukurūzas eļļa, zivis) un omega-3 taukskābes (valriekstos, rapšu sēklās un linsēklu eļļā, aukstā ūdens zivis) attiecība 5: 1? Daudzi augļi, dārzeņi, veseli graudi un citi pārtikas produkti ar augstu šķiedru saturu? Ja LDL līmenis ir palielinājies, var būt pārtikas augu bagātinātā bagātinātā pārtika. Svarīgi: maksimāli divus līdz trīs gramus šo augu vielu (kas atbilst, piemēram, trīs apvalkotās ēdamkarotes margarīna) dienā; Novērot mijiedarbību ar holesterīna līmeni pazeminošām zālēm
Jūsu holesterīna līmenis ir pārāk augsts? Kādas vērtības ir normālas?
Vidējais holesterīna līmenis dažādās valstīs ir atšķirīgs, un tas atšķiras starp vīriešiem un sievietēm un palielinās līdz ar vecumu. Vācijā tā ir 236 mg / dl (miligrami uz decilitru) un 6,1 mmol / l (milimoli litrā) starp 35-65 gadus veciem bērniem - saskaņā ar dominējošiem ierobežojumiem ierobežots skaits cilvēku ir „neparasti”.
Kā aptuvenu rokasgrāmatu par ierobežojumiem:
? Kopējais holesterīna līmenis Labs: mazāk nekā 200 mg / dl (5,2 mmol / l) Tolerants: līdz 240 mg / dl (6,2 mmol / l) Pārāk augsta: virs 240 mg / dl (6,2 mmol / l)
? ZBL holesterīns Robežvērtības tiek noteiktas pēc individuāla riska. Cilvēki ar daudziem papildu riska faktoriem (piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens, smēķēšana, iedzimta slodze, sievietes pēcmenopauzes periodā, smags liekais svars, zems ABL holesterīns): mazāk nekā 70 mg / dl (1,8 mmol / l) cilvēkiem ar maziem riska faktoriem: zemāks 100 mg / dl (2,6 mmol / l) cilvēkiem bez riska faktoriem: zem 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? ABL holesterīns Optimāls: virs 60 mg / dl (1,5 mmol / l). Tomēr svarīgāka par absolūtām vērtībām ir HDL attiecība pret ZBL holesterīnu. Optimāls: LDL dalīts ar HDL = mazāk nekā trīs
Ģimenes ārsts var noteikt kopējo holesterīna līmeni ik pēc diviem gadiem, sākot ar 35 gadu vecumu. 35. Zināms augsts līmenis vai, ja ir riska faktori, var būt nepieciešama biežāka kontrole. Ja kopējais holesterīna līmenis ir robežās (200 līdz 240 mg / dl), jānosaka papildu ABL un ZBL holesterīns. Tikai tad ārsts var pareizi novērtēt vērtību. Vairāk informācijas: www.lipid-liga.de. Testi personāla miokarda infarkta vai insulta riska noteikšanai, pamatojoties uz ilgstošu PROCAM pētījumu www.assmann-Stiftung.de
* Ķermeņa masas indekss (ĶMI, kg / m2) = svars (kg) / augstums (m) 2, kas jāaprēķina, izmantojot BMI kalkulatoru no ChroniquesDuVasteMonde.com
