Kaloriju pārbaude: piena izcirtņi un citas saldās uzkodas
Piena izcirtņi - īsta softie
Tas ir tajā: 40% pilnpiena, augu tauki, cukurs, milti, vājpiena pulveris, 5% medus. Laba lieta par to: Ja jums patīk tas svaigs un krēmīgs, piena izcirtņi saņem savu naudu. Un piens piegādā vismaz 7% no ieteicamās dienas devas kalcija vienā griezumā. Un? Piena šķēles ne vienmēr ir ieteicams, jo tām ir gandrīz tāda pati uzturvērtība kā šokolādes batoniņam, bet tajā ir 10 g mazāk tauku uz 100 g. uzturvērtība: Vienā gabalā (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Snack pārbaude ranga: **
Uzkodu pārbaudes rangu skaidrojums: Jo vairāk zvaigžņu, jo labāk uzkodas, salīdzinot ar citām. Novērtējumā saņēma tauku saturu, uzturvērtības un, protams, garšu. Piecas zvaigznes ir maksimālās.
Pildīti cepumu rullīši - Prince Protz
Tas ir tajā: Cukurs, milti, ola, tauki, šokolāde. Laba lieta par to: Biskvīts parasti ir laba izvēle, jo tā ir vaļīga un gaisīga un nesatur daudz tauku. Šeit tas ir tikai 50% cepumu mīkla, pārējais piena krējums un šokolādes pārklājums. Un viņi diemžēl to ir! Un? Tik mazs un tik neveselīgs. Galvenā ruļļa sastāvdaļa ir cukurs (16% no ieteicamā dienas daudzuma), kā arī alkohols, lai saglabātu to svaigu un sulīgu, un daudzi piesātinātie tauki. Pat šokolādes batonam ir labākas uzturvērtības! uzturvērtība: Vienā gabalā (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Snack pārbaude ranga: *
Mini krēms tīšanas maisiņš (TK) - Mac sapnis
Tas ir tajā: 45% krējuma, olu, cietes, cukura, eļļas, miltu. Laba lieta par to: Mīklas cepšanai ir gaisīgi vaļīgas. Piemēram, četru vēja maisu pasniegšana sver tikai 40 g un, neskatoties uz krējuma pildījumu, ir tikai 6 g tauku. Un? Ne tik slikti, mazie gaisotnes. Ar nosacījumu, ka atlikušos 20 gabalus izņemat no iepakojuma atpakaļ saldētavā. Tad jums nebūs kārdinājums. Tā kā papildināšanas atkausēšana aizņem apmēram 30 minūtes. Līdz tam kafija jau sen ir kļuvusi auksta ... uzturvērtība: 4 gab. (40 g): 100 kcal, 2,5 g E, 8 g KH, 6,5 g F Snack pārbaude ranga: *****
Jogurta rīsu vafeles - Mogelpackung
Tas ir tajā: Rīsi, kakao sviests, cukurs, jogurta pulveris. Laba lieta par to: Diemžēl nav daudz. Jogurta pārklājums ir pilnīgi identisks ar šokolādes pārklājumu, kas galvenokārt satur kakao sviestu un cukuru. Rīsi arī nesniedz neko citu kā ogļhidrātus, ne tikai dažas diētiskās šķiedras. Un? Lietas nav ļoti garšas, tikai jogurta glazūra padara to par pieņemamu. Tāpēc drīzāk svilpiniet par to un vai nu ēst jogurtu (veselīgu), vai vienādu ar šokolādes (gardu) greiferi, kurai arī nav kaloriju. uzturvērtība: Vienai daļai (16 g): 75kcal, 1 g E, 11g KH, 4g F Snack pārbaude ranga: **
Minikroissants (smalkas rauga mīklas izstrādājumi) - otrais izskats
Tas ir tajā: Milti, ūdens, cukurs, sviests, olas, raugs, sāls, garša. Laba lieta par to: Īsts kruasāns sastāv no biezpiena mīklas ar daudz sviesta. Pretējā gadījumā mini mikroisants. Patiesībā tas ir piena rullis, tikai tas ir croissant formā. Priekšrocība: tajā ir ievērojami mazāk tauku nekā īsts kruasāns. Un? Ne pārāk liels, ne pārāk smags, ne pārāk salds - tas viss ir laba izvēle mazai apetītei pēcpusdienā. Ja jums patīk vairāk sulīgs, varat to darīt tāpat kā franču: vienkārši paslīdiet kruasānu kafijā. Tas ietaupa jūsu sviestu vai ievārījumu. uzturvērtība: Vienā gabalā (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Snack pārbaude ranga: ****
Sūklis ar krējuma sieru - Mr. Big
Tas ir tajā: Lean krējuma siers, cukurs, ola, tauki, paniņas, milti, ciete. Laba lieta par to: Šis siera kūka ir patiešām pilns, tas ir, krējuma siera un tauku satura dēļ. Kūkas garšas vēl labāk, ja to papildina svaigi augļi, piemēram, persiki, ķirši vai ogas. Tas arī samazina enerģijas blīvumu! Un? Lielākā daļa šeit, testā, tāpēc iestrēdzis kūka un labs 200 kcal, ievērojami vairāk nekā citās uzkodās. Tomēr, salīdzinot ar krējuma kūka gabalu, tas ir pilnīgi nekaitīgs. Pēc vieglām pusdienām tā ir laba izvēle. uzturvērtība: Vienā gabalā (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Snack pārbaude ranga:***
Bads saldumiem - no kurienes viņš nāk?
Viņš atbild tieši uz kafijas laiku pulksten 15, bet no kurienes viņš nāk? Bagātīgas pusdienas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos, bet dažreiz tas tik strauji samazinās, ka bada centrs smadzenēs izsaka vēlmi pēc saldumiem.Tā kā cukurs sastāv no ogļhidrātiem, kurus var izmantot nekavējoties.
Turklāt cukurs veicina serotonīna ražošanu, palīdzot cīnīties pret stresu un zemo formu pēcpusdienā. Bet uzmanība: tikai īstermiņā! Pēc uzkodām cukura līmenis asinīs bieži vien ir tikai pagrabstāvā. Pēcpusdienas uzkodas ir vieglas pusdienas ar daudz šķiedrvielu, veseli graudi un dārzeņi, kā arī rieksti, jogurts vai biezpiens.
