Elpošanas vingrinājumi pret stresu - tagad mēs ieņemam elpu!
1. Tu pamosties no rīta un jūtaties steidzīgi, jo ir daudz ko darīt, nekā to var izdarīt.
Elpošanas vingrinājumi: Atrodieties uz muguras. Kad jūs ieelpojat, salieciet kāju, izstiepiet to ar elpu un izvelciet muti kā izelpot, izšļakstot sveci. Tad atlaidiet kāju uz brīdi un tad atkal sākiet ar nākamo inhalāciju. Nomainiet kāju trīs reizes.
iedarbība: Elpošana kļūst dziļāka, elpošanas telpa paplašinās un ar to saskaras ar notiekošo.
2. Pārpildītā metro šaurums ir ārkārtīgi neērti.
Elpošanas vingrinājumi: Feel jūsu zoles. Viegli piespiediet mēles galu līdz jūsu aukslējas augšdaļai, it kā jūs formulētu "L" un ļautu elpu ienest un izskrūvēt caur degunu.
iedarbība: Mēles, diafragma un elpošana ietekmē viens otru. Plašāk iekļūst vairāk gaisa un elpošana kļūst dziļāka. Jūsu apkārtējā sasprindzināšana vairs neuztver elpu un kļūst izturīgāka.
3. Jums ir jāsniedz jēdziens, bet jūsu galva ir pilnīgi tukša.
Elpošanas vingrinājumi: Vienkārši stāviet kā bambusa nūja. Kad jūs ieelpojat, velciet visu ķermeni nedaudz (kā kāts vējā), turot kājas uz zemes. Virzieties uz priekšu ar izelpu. Tad atlaidiet kuņģi un pagrieziet to atpakaļ ar iegūto elpu. Atkārtot.
iedarbība: Blīvē vēdera un diafragmas ir stingras. Tas ir pārvarēts ar vibrāciju. Ar dziļu ieelpošanu jūs arī nākt klajā ar jauno ideju.
4. rindā kases priekšā esat steigā.
Elpošanas vingrinājumi: Ar savu izelpu spiediet grozu no jums un ievelciet to ieelpojot. Tātad jums nav piesaistīt uzmanību, veiciet nelielas kustības. Palieciet elpošanas plūsmā.
iedarbība: Tie atbrīvo stresu, izmanto pārtraukumu nākamajai tikšanās reizei.
5. Viņi ir kaitināti, bet viņi vēlas mierīgi un pārliecinoši satikties ar cilvēku, kuru tu esi tik traks.
Elpošanas vingrinājumi: Peek ar muti un izelpot uz burta "W" (tas izklausās kā miglā). Veiciet apļveida kustības ar gurniem. Ieelpojiet caur degunu. Atkārtojiet vairākas reizes.
iedarbība: Vingrojums nospiež hermētiskumu no kakla uz lūpām. Viņi saskaras ar jūsu iegurņa grīdu un iegūst vairāk gaisa un balss.
6. Jums ir nepieciešams kredīts un jūtaties bankas darbinieka žēlastībā un nedrošībā.
Elpošanas vingrinājumi: Lean vertikāli ar visu muguru pret krēsla aizmuguri. Ieelpojot, uzliekot pirkstiem, izstiepiet tos izelpā, tad atlaidiet kādu brīdi. Atkārtot.
iedarbība: Ar elpošanas ritmu jūs jūtaties vēl vairāk jūsu spēku rīcībā un arī varat rīkoties.
