kaulu sāpes
Kas notiek organismā?
Vācijā aptuveni viena no trim sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir tieši skārusi plaši izplatīto slimību kaulu zudumu vai pieder pie riska grupas. Osteoporoze balstās uz kaulu vielmaiņas traucējumiem. Veselīgs kauls veido tik daudz kaulu, kā tas noārdās. Ja šis līdzsvars ir traucēts, tas attiecas uz kaulu zudumu. Pārmērīga kaulu masas degradācija ietekmē kaulu struktūru. Kauls kļūst porains, zaudē stabilitāti un blīvumu un var izlauzties pat pie zemām slodzēm. Ķermenim trūkst nozīmīgu kaulu veidošanas bloku, piemēram, kalcija un D vitamīna. Arī osteoporozes var izraisīt pārāk mazas fiziskās aktivitātes un zāles, piemēram, kortizons, antiseptiski līdzekļi vai vairogdziedzera hormoni.
Kā tas parādās?
Bieži paiet gadi, līdz simptomi parādās. Tāpēc osteoporozi sauc arī par "kluso slimību". Viena no pirmajām kaulu atrofijas pazīmēm ir akūta vai atkārtota muguras sāpes, ko papildina muskuļu un kaulu sāpes. Tomēr pārsvarā slimība tiek atpazīta tikai pēc kaula lūzuma. Mugurkaula, mugurkaula un mugurkaula kakla ir tipisks pārtraukuma punkts. Pat nelielas spriedzes, piemēram, iepirkumu maisiņa nēsāšana vai klepus, var izraisīt pārtraukumu. Stūrī mainās mugurkaula ķermeņa lūzums un kaulu masas zudums. Ķermeņa izmērs samazinās un bieži attīstās („atraitnes kupris”).
Kā es varu to novērst?
Ka kaulu blīvums mazliet vecumā ir dabisks process. Tikai līdz 40 gadu vecumam ir lielāka kaulu masa nekā sadalīta. Osteoporozes gadījumā kaulu masa samazinās ārpus dabiskā līmeņa. 95% gadījumu slimība attīstās bez tiešas iedarbības. Tie, kas jauniešos ir nostiprinājuši kaulus ar veselīgu uzturu un regulāru vingrojumu, kurā kaulu zudums ir arī lēnāks. Veikt daudz kalcija (ideāls: piens un jogurts) un izvairieties no fosfātiem (piemēram, desas un šokolādes), alkohola un cigarešu? jo tas liek organismam zaudēt kalciju. Sunshine veicina D vitamīna ražošanu, kas ir svarīga kaulu vielmaiņas procesam, tāpēc jūs bieži iziet svaigā gaisā. Neskatoties uz visiem profilakses pasākumiem, ārstam regulāri jāmēra kaulu blīvums. Konsultējieties ar ārstu par kaulu sāpēm un citiem simptomiem un regulāri pārbaudiet.
Šeit jūs atradīsiet informāciju par piesardzības pārbaudi.
Ko es varu darīt, ja man tas jau ir?
Pat ja jūs jau esat skāris, jūs varat pozitīvi ietekmēt slimības gaitu. Dodieties pastaigāties, kāpt pa velosipēdu vai apmeklēt osteoporozes vingrošanas klasi. Daudzi sporta klubi un pašpalīdzības grupas tagad piedāvā šādus kursus. Veselīgs dzīvesveids ir būtisks. Lai izvairītos no kritieniem, valkājiet ērtus, izturīgus apavus un noņemiet visus mājās radušos briesmas: padara grīdu neslīdošu un nostipriniet visus kabeļus.
