Bikini korpuss: šie sporta veidi sniedz jums augstāko formu
Zaudēt svaru vienmēr ir veselīgas uztura un sporta mijiedarbība. Bet kurš sporta veids ir labākais, lai atbrīvotos no dažām mārciņām pirms vasaras atvaļinājuma? Mēs iepazīstinām jūs ar pieciem labākajiem tauku degļu izturības sporta veidiem, kurus jūs (gandrīz) varat darīt svaigā gaisā. Labā ziņa iepriekš: ķermeņa tauki vislabāk sadalīti vidējā slodzē.
peldēšana
Ideāls sporta veids svara zaudēšanai? vai viņš ir liekais svars vai nē? ir peldēšana. Populārs izturības sports ir maigs locītavām, nodrošina harmonisku visa muskuļu nostiprināšanu un uzlaboto stāvokli, īpaši, ja ir atšķirības starp peldēšanas stiliem. Sieviete, kas sver 70 kg, zaudē aptuveni 350 kilokalorijas ar ūdens sporta stundām. Vienīgais trūkums: daļēji sulīgs ieejas maksa uz peldbaseinu.
piebikstīt
Jogging pamatā ir daudzgadīgs mīļākie starp tauku degļu sporta veidiem. Tikpat nekāds cits sporta veids neuzlabo tauku dedzināšanu tik efektīvi, kā arī nodrošina, ka kilogrami nokrīt. Jūs zaudējat aptuveni 350 kalorijas pusstundā. Ir svarīgi, lai jūs neiztērētu un darbotos vidēji intensīvi? tāpēc vielmaiņu vislabāk stimulē. Vislabāk par skriešanu: Jums vajag tikai braukt apavus, un jūs varat sākt jebkurā vietā pasaulē.
Skriešana ar kājām
Kad Nordic Walking jūs vienmēr domājat par pensionāriem, kas kopā ar nūjām iet caur mežu? Tad ļaujiet man jums pastāstīt: Fitmacher ir sevi pierādījis kā izturības sportu, un tā ir lieliska alternatīva skriešanai, jo tā ir draudzīga. Nordic Walking ir ideāli piemērots iesācējiem, kas vēlas sportēt, un vēlas veidot fizisko sagatavotību un stiprināt viņu vispārējos muskuļus. Un arī tauku dedzināšana nav ignorējama: Jūs zaudējat aptuveni 340 kilokalorijas stundā.
riteņbraukšana
Riteņbraukšana ir ne tikai lielisks veids, kā zaudēt svaru, bet arī palielina imūnsistēmu. Riteņbraukšana izpaužas kā vielmaiņa, kas savukārt veicina tauku dedzināšanu. Turklāt riteņbraukšana svaigā gaisā ir maiga uz locītavām un palīdz veidot muskuļus. Tomēr, lai kompensētu nepazīstamo stāju, ieteicams veikt papildu muskuļu apmācību vēdera un muguras priekšā: stundā jūs zaudējat ap 400 kaloriju ar velosipēdu.
aerobika
Aerobika ir 80. gadu izvilkums? Tālu no tā! Ja jūs regulāri veicat 30 līdz 60 minūšu aerobikas nodarbības, jūs zaudējat ķermeņa svaru diezgan ātri. Konkrēti, ik pēc pusstundas 70 kg sieviete zaudē aptuveni 225 kilokalorijas. Bet esiet uzmanīgi: vingriniet vismaz 30 minūtes ar zemu slodzi, lai palielinātu tauku dedzināšanu. Starp citu, Step Aerobics ir vēl labāks? stāvokļa un izturības kombinācija.
