Uzmanību, krāsainas plāksnes!
Ziemassvētku laikā mums vajag vairāk kaloriju.
Apetīte nāk ar pārtiku. Īpaši Ziemassvētku laikā. Tā kā kārdinājums ir īpaši liels. Visur, labi aizpildītas krāsainas plāksnes un cepumu trauki piesaista apmeklētājus. Aromātiskā vaniļas kipferlna pamodina bērnības atmiņas, pirmais domino atmodina mājīgās Adventes svētdienas, un marcipāna kartupeļu maisiņš, pat dažas pilngraudu maizes, kas ēdas, diez vai pretoties. Ātrāk nekā pārējā gada laikā mums ir apetīte saldumiem - un pēkšņi maiss ir tukšs.
Nav iemesla, lai būtu slikta sirdsapziņa. Kas būtu Ziemassvētki bez nostalģiskiem gardumiem? Tie ir tikai daļa no tā. Laiku pa laikam, kā apzinīgs prieks. Un pret satveri reflekss saldumiem palīdz maziem aizsardzības pasākumiem. Piemēram, lai piedāvātu kafiju ar draugiem, apelsīniem, āboliem, vīģēm, datumiem vai riekstiem. Viņi ir veselīgāki par speculoosiem - bet tikpat Ziemassvētku. Vai novietojiet burkānu šķēlītes pie Ziemassvētku izkārtojuma uz galda, nevis šokolādes bumbiņas. Kolēģi par to būs pateicīgi. Daudzās komandās pat atvieglojums ir jūtams, kad atklātā plānojuma birojs tiek kopīgi pasludināts par brīvu bez zonu.
Ziemassvētku laikā ne tikai piegāde, bet arī pieprasījuma izmaiņas: Mums patiešām ir vajadzīgas vairāk kaloriju nekā parasti, jo īpaši Vidusjūras vasaras virtuves faniem ziemā bieži ir izsalkums, un tas aizpilda caurumu kuņģī ar saldumiem. Tas palīdz savlaicīgi pārslēgt diētu uz ziemas laiku. Tai nav jābūt lielai mājās gatavošanai, arī veģetārie ēdieni ar ziemas dārzeņiem, piemēram, kāposti vai bietes.
Vainot ir hormoni.
Lielā apetīte ir saistīta ar hormoniem: dabiskā apgaismojuma trūkums nozīmē, ka mums ir pārmērīgs noguruma hormons melatonīns - kas rada saldumus. Tāpēc ikvienam, kurš ziemā regulāri apēd līdz šokolādes pulkstenim plkst. 4:00, pusdienlaikā jābrauc 15 minūšu gājienā.
Tā rezultātā, melatonīna līmenis samazinās, mēs atkal kļūstam laimīgāki, un mantkārība par saldumu izzūd. Vislabāk ir sākt ar mini vingrojumu programmu, tiklīdz veikalos būs redzamas pirmās šokolādes Ziemassvētku vīriešu paletes - tas pakāpeniski kļūst par pieradumu pie ziemas aukstajiem laikapstākļiem un iziet cauri sniega un ledus vidū. mazliet pārstāvēt kājas.
Ēšana ziemā parasti nepadara taukus
Cool kalkulatori var izvilkt arī citus apstāšanās punktus: viņi pārvietojas uz kaut ko, kam ir mazāk kaloriju. Pat Ziemassvētku saldumu vidū ir labs un mazāk labs: Stollen un marcipāna maizei tas ir pats par sevi. Un brīvdienu tiesās zosu var aizstāt ar sarkaniem kāpostiem ar vieglāku maltīti. Zivīm, tāpat kā visai lašai, ir mazāk kaloriju, vairāk veselīgu omega-3 taukskābju un izskatās ļoti svinīgi arī Ziemassvētku galdā.
Pievilcība tiem, kas tomēr kļūst vāji: Saskaņā ar pētījumu mēs parasti ziemā nepalielinām vairāk nekā 370 gramus. Pārvaldāmā summa. Tomēr Ziemassvētku svētkiem vēl viena tradīcija ir perfekta jēga - Lent.
