8 to cilvēku noslēpumi, kuri nekad nav slimi

1. Uzlieciet C vitamīnu

C vitamīns ir īsts visdažādākais? un tāpēc pieder ikdienas izvēlnei. Kāpēc tas ir? Tā izplūst brīvos radikāļus asinīs, smadzenēs un ķermeņa šūnās, padarot tās nekaitīgas. Turklāt tas stiprina saistaudu, uzlabo dzelzs un kalcija absorbciju un detoksicē organismu. Tātad: Ja vēlaties palikt veseliem, jums vajadzētu paļauties uz daudziem augļiem un dārzeņiem.

2. Gulēt daudz

"Apmeklējot astoņas līdz desmit stundas miega laikā katru nakti, jūs uzturat veselīgu," uzsver Amerlija Narcisi no Radnoras, Pensilvānijas. Miega speciālisti piekrīt, ka pietiekami daudz miega ir spēcīgas imūnsistēmas atslēga. Kā konstatēts Kalifornijas universitātes pētījumā Sanfrancisko, cilvēki, kas nakšņo naktī no piecām līdz sešām stundām, ir par 30 procentiem lielāki saslimšanas iespējamība. Pēc septiņām miega stundām slimības risks ir samazināts līdz minimumam.



3. Garīgi noteikts

Uzturēšanās veselībā ir arī ticības jautājums! "Kad cilvēki man saka, ka viņi saslimst noteiktās sezonās, es saku, ka es nesaņemšu slimību, un es nedomāju, ka tā ir darbā pieņemšana," Nurse Elisha Lowe stāsta "Prevention.com". ,

4. Rīkojieties ar stresu

Stress vājina imūnsistēmu, neļauj mums gulēt un izraisa pārtikas alkas. Lai to izvairītos, jums vajadzētu iemācīties to pareizi rīkoties. "Es cītīgi strādāju, lai risinātu stresa faktorus, piemēram, deju, meditāciju, vizualizāciju un dzīvības apstiprināšanu," sacīja doktors Kathy Gruver.

5. Nomazgājiet rokas

Mēs noteikti esam sludināti no agras bērnības: "Neaizmirstiet mazgāt rokas!" Un tas attiecas ne tikai uz noteiktām sezonām, kad gripas viļņi un daži vīrusi ir nikns, bet vienmēr. Iemesls: mazgājot rokas, jūs varat uzskatāmi samazināt infekcijas slimības, piemēram, gripu, aukstumu un caureju.



6. Sporta nodarbības

Saskaņā ar pētījumu, kas veikts žurnālā "Sports un veselības zinātne", regulāra fiziskā slodze veicina imūnsistēmu un padara jūs mazāk jutīgu pret elpceļu infekcijām. "Mans vīrs un es trenējam vismaz trīs reizes nedēļā," saka Džūlija Mičenera, "Prevention.com", piebilstot: "Es domāju, ka tāpēc es nekad nesāpju, pat ja visi pārējie ir birojā."

7. Tāldarbs

Jums ir iespēja laiku pa laikam strādāt mājas birojā? Tad izmantojiet to, jo, domājams, tam būtu jānodrošina, lai jūs paliktu veseli. Jebkurā gadījumā, Christina Halper Gorini ir pārliecināts: "Es gandrīz nekad neesmu slims, jo es atradu jaunu darbu, kas liek man strādāt mājās." Galu galā, viņa nav pakļauta sevi metro vai slimo kolēģu baktērijām.

8. Pārslēgšanās

Ja nevēlaties saslimt, jums jāzina, kad ir pienācis laiks pārtraukt. Tas ir ne tikai labs jūsu ķermenim, bet arī jūsu dvēselei. Nav nekas, ka vecs sakāmvārds saka: klusumā atrodas vara.



Rožukroņa lūgšana // Kristus Gaismas noslēpumi (Marts 2024).



Gripas vilnis, Pensilvānija, Kalifornijas Universitāte, Sanfrancisko, slims, veselīgs, uzturēšanās, gripa