samazināt
Maijs 17, 2024

70 kg mazāk: "Es neuzdrošinājos sevi pierādīt citiem"

Madeleine Wittke ir 25 gadus vecs un reiz bija ļoti liekais svars. 2014. gada maijā Hamburgas sieviete uzsāka diētu ar svara vērotājiem? un kopš tā laika ir zaudējis aptuveni 70 mārciņas. Tā sākās ar lepni sākotnējo svaru, kas ir tieši 151,6 kg un sver šodien no 80 līdz 82 kilogramiem. Pēdējiem 10 kilogramiem šogad vajadzētu būt zemākiem. Viņa mums pastāstīja, kā viņai izdevās un kā viņai bija motivācija turpināt.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Kāds bija jūsu uztura izraisītājs?

MADELINE WITTKE: Tas bija tad, kad es sapratu, ka 22 gadu vecumā es nevaru dzīvot dzīvē, kas patīk šajā vecumā: svinēt, iepirkties ar draugiem, doties uz kino. Tā kā mans spēcīgais liekais svars man vienkārši nebija iespējams. Es neuzdrošinājos sevi pierādīt citiem cilvēkiem un iznākt dažreiz. Tur es vispirms radās problēma: ko es pat varu likt? Beigās viss izskatās stulba. Dažreiz biju iepirkšanās, bet normālam biznesam nebija sava apģērba izmēra. Galu galā tas bija kaut kas no 54 līdz 58 gadiem. Tātad parasti bija šalle, audums vai maiss - kā nomācoši!

Kāpēc jūs izvēlējāties svara vērotājus?

Esmu daudz dzirdējis par svara vērotājiem un daudzi teica, ka viņi zaudēja dažas mārciņas. Bet es neesmu pārliecināts, vai programma man bija piemērota ar savu spēcīgo liekais svaru. Tā kā man nebija ko zaudēt, es tikko sāku vienu dienu. Es domāju, ka tas bija labi, ka es varu visu ēst. Mērenīgi, bet man neko nebija jāaizliedz. Es varu arī ēst šokolādi vai čipsi un joprojām zaudēt svaru. Viss, kas man jādara, ir pārliecināties, ka viss iekļaujas rezultātu kartē.

Vai bija brīži, kad gribēja atmest?

Ak jā, viņi bija daudz! Tajā laikā es nedzirdēju nevienu veiksmes stāstu, kurā kāds bija zaudējis vairāk nekā 25 kilogramus. Protams, es arī prātoju, vai es to varētu izdarīt. Sākotnēji tas bija super ar programmu, es biju motivēts un pirmo 20 kilogramu zaudējis salīdzinoši viegli. Pēc tam atnāca, bet tad dažreiz pirmās dzimšanas dienas, Ziemassvētki un citi festivāli - tur ir jāplāno ļoti labi! Dažreiz bija brīži, kad es gribēju atteikties un izturēties pret tauku gabaliņu. Ļoti slikti man bija nedēļas, kurās es programmā pārvietoju 100 procentus, tāpēc es esmu precīzi saglabājis savus punktus un pēc nedēļas vēl nebija samazinājies. Dažreiz tas bija pat 100 līdz 200 grami vairāk! Šajos brīžos es izgāju vecas bikses, lai motivētu mani un turpinātu. Un tad svars samazinājās lēni.

Ko jūs mainījāt par diētu?

Es mēdzu šķeldot visu, ko gribēju. Šķembas, šokolāde, makaroni ar krējuma mērci. Tie ir tipiski "tauku veidotāji". Šodien esmu atradis alternatīvas un aizvietojusi taukus saturošus pārtikas produktus ar mazāk taukainiem produktiem, piem. piena ar zemu tauku saturu 3,8% tauku vietā. Es plānoju savu dienu iepriekš un ēst to, ko es uzrakstīju.

Tipiska diena izskatās šādi: Rīta mīkla ar musli vai auzu un augļiem. Pusdienām pārsvarā ir krāsains salāti vai gatavoju dārzeņu panna ar liesu gaļu un makaroniem. Vakarā ir maize vai mīkla, laiku pa laikam es arī gatavoju vakarā. Starp tām es ēdu labības bārus, rīsu vafeles vai mājās ceptas smalkmaizītes. Pretējā gadījumā es ēdu daudz augļu un dārzeņu, kas ir ilgi ilgi pilna. Reizēm ir picas, ko es apzināti plānoju. Vai arī sasmalcinu picu un ņemiet rituļu mīklas vietā un apklājiet to ar dārzeņiem.

Cik svarīga ir svara zudums?

Sākumā es neko nedarīju, jo es biju liekais svars, kas pārsniedza 150 kilogramus. Savukārt retrospektīvi es varu teikt, ka sports ir svarīga veselīgas svara zuduma daļa ilgtermiņā. Tas nav īsti svarīgi, ko jūs darāt - galvenais ir palikt mierīgi un jautri! Es sāku ar garām pastaigām. Es joprojām cikloju. Tikmēr es eju uz sporta zāli un veicu dažādus vingrinājumus, lai palīdzētu jums zaudēt svaru un tonēt ķermeni un ādu.

Kā jūsu vide ir reaģējusi uz jūsu klientu panākumiem?

Mana vide ir tik satraukta. Daudzi joprojām nevar ticēt tam, ko esmu darījis. Un dažreiz es nevaru to pilnīgi ticēt. Man pastāvīgi tiek stāstīts, cik daudz atklātākas un pašpārliecinātākas esmu. Daži draugi ir arī sākuši diētu savā piemērā. Man patīk, lai motivētu citus ar manu stāstu.