veselība
Aprīlis 19, 2024

7 slepenas receptes, lai izdzīvotu ziemā veselīgā veidā

inhalācija

Vai Erka?

Protams, ir inhalatori, bet tas darbojas arī šādi: karstais ūdens bļodā, viens, divi pilieni ēteriskās eļļas (piemēram, tymiano eļļa, kas piestiprināta ar pienu) vai pat tējas garšaugu un pēc tam ar dvieli elpojiet galvu piecas līdz desmit minūtes, lai palielinātu tvaiku.

"Tas stimulē gļotādu veidošanos un veicina asinsriti, dažos gadījumos pat saspringts gļotas ir atraisīts". med Miriam Ortiz, ģimenes ārsts no ambulatorās klīnikas par Charite dabisko dziedināšanu? Berlīnes Universitātes medicīna. Šī tvaiku ieelpošana ir ieteicama īpaši aizsērējusi deguna un sinusīta gadījumā.

"No otras puses, tas nav tik labi par spītīgu bronhītu, tāpēc aukstais smidzinātājs, kuru varat iegādāties vai aizņemties, ir labāks. Mikrofīla ūdens pilieni iekļūst dziļāk elpceļos un tādējādi atvieglot klepu. ”Alternatīva, piemēram, ceļā vai naktī, ir auksti krēmi krūtīm un mugurai, tie satur ēteriskās eļļas, kas absorbējas caur ādu. vai ieelpojot, var strādāt pret baktērijām un vīrusiem, un dažreiz arī paplašina elpceļus. "Tas ir labi, bet nevar aizstāt ieelpošanu, jo gļotādas nav samitrinātas."

Erkältungsbad

Tas ir labi, bet to var arī pārslogot

"Īpaši jaunām sievietēm, kurām ir nestabila apgrozība, pilna vanna var būt diezgan nogurdinoša, ja turklāt pie pieejas joprojām ir auksts, ”saka Miriam Ortiz, kam līdz šim nav bijusi problēma vannā, bet, protams, var turpināt to darīt.

Kā vanna piedeva, ārsts iesaka dažus pilienus tīras dabiskās ēteriskās eļļas aptiekā, izmantojot pretvīrusu un antibakteriālas īpašības, piem. B. timiāns vai kalnu priežu eļļa. Peldēšanās laikā aktīvās sastāvdaļas uzsūcas tieši caur ādu. Turklāt ir ieelpošanas efekts. "Maziem bērniem, jums vajadzētu būt uzmanīgiem par iespējamām alerģijām un dažiem elpošanas refleksiem ar ēteriskajām eļļām, un, ja vispār, lietojiet tos ļoti atšķaidītus, un pieaugušajiem būs mazāk problēmu.

Neskatoties uz to, eļļas nedrīkst nonākt pie ādas bez atstāšanas."Svarīgi: emulģējiet eļļu ar pienu vai krējumu, pretējā gadījumā tas nebūs savienots ar ūdeni un ātri iztvaiko, vai arī varat izmantot gatavus vannas produktus.

Alternatīva pilnai vannai ir kāju vanna. Ortiz: "Ja pēdas ir labāk piegādātas ar asinīm, tas arī aktivizē gļotādas." Par tā saukto kāju vannas vannu ielej vannā. Ja teļi ir daļēji pārklāti, jūs varat pakāpeniski palaist siltā ūdenī, līdz temperatūra tiek uzskatīta par karstu. Pēc dažām minūtēm paņemiet aukstu dušu, ielieciet dvieli un atpūtieties 20 minūtes.

skalot

Labākais ar siltu tēju

Lai saudzētu ar sālsūdeni, kas bieži ir ieteicama, dabā ir skaidrs viedoklis: "Tas var kairināt gļotādas." Labāk ar kakla skrāpēšanu siltu tēju, atkal ar Erkalltallroundern, piemēram, timiānu, salviju, zamšādu vai gļotādu saturošu mizu. "Ir svarīgi, lai tēja piesaistītos pietiekami ilgi, teiksim desmit līdz 15 minūtes," saka Miriam Ortiz. Un, ja gurgles, rīkles pilieni un kakla apvalki nepalīdz, izņēmuma gadījumos var noderēt arī sāpes, kas atvieglo sāpju mazināšanu, eksperts teica: "Sāpju cēlonis ir jāprecizē."

Starp citu, jūs varat saņemt vēl vairāk padomu par iekaisušām rīklēšanām šeit: mājas aizsardzības līdzekļi sāpēm.

Aukstā duša

Nostiprina garastāvokli vairāk nekā aizstāvība

Pētījumi liecina ka cilvēkiem, kas peld ārpusē pat ziemā, ir mazāk infekciju (pārliecinoši par visiem sarīkojumiem: regulārām saunas sesijām var būt līdzīga ietekme). Nedaudz mazāk acīmredzama ir auksta dušas priekšrocība.

Saskaņā ar Nīderlandes pētījumu vairāku nedēļu laikā cilvēkiem bija vienāds infekciju skaits, neatkarīgi no ūdens temperatūras no rīta. Tomēr aukstās dušas jutās daudz vieglāk. "Acīmredzot mainās vismaz attieksme pret infekcijām," saka Dr. med. Ortiz. Ārsts arī to aizdomās ikdienas aukstā duša ilgākā laika posmā un ilgāk, kā pētījums to pārbaudījis, bet skaidrāk atmaksājas. Tomēr nevienam no rīta nevienam nav jādomā: "Pat maziem stimuliem var būt pietiekama ietekme, man personīgi patīk silts un tad aizvērt ar aukstām sejas, roku un ceļa locītavām."

Echinacea un Co.

Var palīdzēt, bet diez vai novērst

Echinacea Echinacea pieder tā saucamajām adaptogēnām un Tam vajadzētu palīdzēt imūnsistēmai labāk tikt galā ar infekcijām. "Rūpnīca nav vienāda visiem cilvēkiem," saka Ortiz. Turklāt ir dažādi Pra?Tāpēc apsekojuma darbā tiek secināts, ka ieguvumus, ko rada tās lietošana, nevar novērtēt.

"Iespēja, ka kāds gūst labumu, nav skaidrs," saka ārsts. "Tāpat, kas vēlas izmantot šos līdzekļus, jāsazinās ar ārstu." Svarīgi arī: Echinacea un citi imūnmodulējošie augi nav piemēroti ilgstošai lietošanai vairāk nekā mēnešus. "Ķermenis var pakāpeniski pāriet uz jebkuru augu izcelsmes līdzekli," saka Ortiz.

Piens ar medu

Patiesi klasika, bet ne vienmēr laba

"Tas var palīdzēt bērniem aizmigt, jo vakara rituāls nomierinās un kuņģis ir aizņemts, bet, ja es saskrāpē kaklu, es to neiesaka," saka Miriam Ortiz. "Piena olbaltumvielas var aizsprostot kaklu."Medus ir jēga, jo tā satur vielas, kas kavē iekaisumu un nogalina baktērijas.

"Tomēr viņš zaudē daļu savas fermentu enerģijas karstā dzērienā," saka Ortiz. Dabas herbalista pārrāvumi, ja iekaisis kakls, nevis tēja. "Tur jūs varat no dziedinošajiem augiem ar ēteriskajām eļļām, kurām ir antibakteriāla iedarbība, \ t izvēlēties kaut ko līdzīgu timiānu, salviju, ingveru vai pat kumelīti - ko papildina kaut kas, kas satur gļotādu un ir pretiekaisuma līdzeklis, piemēram, malva vai zamšāda.

sīpolu soma

Var būt noderīga ar ausu sāpēm

Kas tieši darbojas tur, bet nav skaidri nosakāms. "Tas var būt sīpolu anti-senils sinepes, un arī siltums ir labs," saka Miriam Ortiz. Smalki sagrieziet vienu līdz divus sīpolus vienam mazam gabalam, Sildiet to līdz ķermeņa temperatūrai un nolokiet audumā. Tas tiek saspiests, līdz iznāk mazliet sulas un pēc tam novieto uz auss apmēram stundu.

Vislabāk ir gulēt uz sāpīgas auss, iespējams, papildus patīkami siltu ūdens pudeli. Ārsts ir svarīgi arī, lai atzītu šīs mājas aizsardzības ierobežojumus: "Ausu sāpju cēlonis ir skaidrs, piemēram, ja bērnam ir šādi simptomi, tas var būt saistīts ar slimību vai vidusauss infekciju." Abi prasa citu ārstēšanu, piemēram, dekongestantu deguna pilienu. Vienmēr paturiet acu par to, kā bērns dara vispārēju un saņem atbalstu no ārstējošā ārsta. "

Jums nepieciešams vairāk padomu saaukstēšanās gadījumā? Tad paskatieties uz mājas līdzekļiem, kas paredzēti, lai ārstētu saaukstēšanās un mājas līdzekļus klepus!