6 veidi, kā sākt dienu apzināti
1. Palieciet prom no tālruņa
Piešķirts - kad mobilā telefona signāls izslēdzas, tas ir vilinoši saglabāt mūsu lojālāko biedru. Varbūt nakti ir ieradušies jauni ziņojumi. Jūs varētu arī redzēt, kas ir noticis pasaulē. Bet šīs pašas lietas mūs novirza no sevis. Ķermenim un prātam ir vairāk relaksējošu laiku rezervēt pēc pamošanās. Izmantojot ziņojumus vai ziņojumus par sociālo mediju kanāliem, mums nāk tikai ārējās prasības. Vai arī viņi mūs neapšauba. Tātad, izkļūt ar to. Atstājiet viedtālruni citā telpā vakarā un pamodieties ar vecmodīgu modinātāju.
2. Meditējiet
Tikai trīs minūtes meditācijas var nomierināt ķermeni stundām. Jums pat nav jāpieprasa. Viss, kas Jums jādara, ir gulēt gultā, pagrieziet muguru un aizveriet acis. Tad ieelpojiet caur degunu un sekojiet gaisam dziļi vēderā. Kā jūtaties ceļš, caur kuru iekļūst elpa? Kā viņš atkal iznāk? Dažas minūtes uzmanīgas meditācijas var būt relaksējošas nekā nedēļas nogalē. Ja jums nav trīs minūšu, jūs vienkārši paņemiet trīs dziļas elpu - pirmo intensīvo brīdi dienā, kad jūs sevi ārstat. Šeit ir norādījumi par to, kā jums atrast pareizo meditāciju.
3. Domājiet par kaut ko jauku
Vai ir kaut kas, ko tu gaida šajā dienā? Jūsu mīļākais kolēģis atgriežas no atvaļinājuma? Vakara maltīte plānota vakarā? Jūsu iecienītākās sērijas jaunā sezona, kuru vēlaties sākt? Mēs cenšamies koncentrēties uz negatīvajām lietām dzīvē. Dariet to otrādi un gaida skaisto. Tādējādi mēs tos uztveram apzināti.
4. Sajūtiet ķermeni
Daudziem cilvēkiem prāts visu dienu darbojas pilnā ātrumā. Tāpēc no rīta labi jūtas justies ķermenim. Skriešana parkā, Pilates dzīvojamā istabā vai agri peldēšana - ne katram ir laiks, lai dotos rītā. Bet tas ir veids, kā saprast, ka mēs esam vairāk nekā galva. Ja jums ir jābūt ātram no rīta, jo, piemēram, bērni jau gaida pie gultas malas, jums vajadzētu uz kādu laiku stiepties. Pat nelielas kustības ir atšķirība.
5. Uzziniet no sapņiem
Sapņi ir līdzīgi terapijai, saka zinātnes autors Stefans Kleins. Tie palīdz mums tikt galā ar problēmām un atrisināt ikdienas dzīvi. Pat ja mums ir murgi, tajā ir vēstījums, kas liek mums saprast, kā mēs varam rīkoties sarežģītās situācijās. Kā mēs sapņojam, mēs esam likvidējuši visus iemeslus un risinājuši tikai savas jūtas. Laba lieta ir tā, ka jūs varat iemācīties atcerēties sapņus. Ievietojiet sapņu dienasgrāmatu pie gultas un katru rītu pierakstiet savus sapņus. Jo ilgāk jūs to darāt, jo vieglāk ir saglabāt savus sapņus.
6. Esiet pateicīgi
Ja jūs pamosties no rīta un jūtaties veselīgi, varat arī pateikt "paldies". Ka tas nav pašsaprotami, vēlākais, kad mēs esam slimi. Novērtējot to, kas jums ir, ir labākais veids, kā izbaudīt dienu.
