6 ieradumi, ka cilvēkiem ar jutīgu svaru ir kopīgi
Tie, kas vēlas sasniegt vēlamo svaru, parasti paļaujas uz dažādām diētām, stingrām treniņu programmām vai visaptverošu diētas maiņu. Bet kas tiešām savieno personas, kas ir sasniegušas savu personīgo labsajūtu? Kornela Pārtikas un zīmola laboratorijas eksperti Ņujorkā ir identificējuši līdzības, pārbaudot 147 cilvēku dzīvesveidu. Šeit ir seši paradumi, kas savieno cilvēkus ar veselīgu svaru:
1. Nav atteikšanās no brokastīm
Tā vietā, lai no mājām steidzās bez brokastīm un iegūtu kafiju, lai dotos ceļā uz darbu, jums ir jādod laiks veselīgai maltītei. Tāpēc, ka tas bija 96 procenti respondentu pēc pētījuma. Ēdienkartē jābūt augļiem, dārzeņiem un olbaltumvielām, jo šie ēdieni dod jums enerģiju un nepieciešamos vitamīnus. Šeit jūs atradīsiet veselīgas receptes, kas nodrošina perfektu dienas sākumu.
2. Esiet aktīvi
Kurš vēlas iegūt savu labsajūtu, tam jābūt aktīvam. Četrdesmit divi procenti aptaujāto tika apmācīti piecas reizes nedēļā. Jums nav tik daudz laika? Tad mēģiniet kādu no tālāk minētajām treniņiem, kas sadedzina visvairāk kaloriju.
Katrā ziņā: ir svarīgi būt aktīvam kopumā un daudz pārvietoties. Labāk paņemiet kāpnes, nevis liftu, un staigājiet labāk pie kolēģa, nevis aiciniet viņu. Tas ir maz lietas, kas padara jūs lēnām, bet droši.
3. Novietojiet atlikumu
Lielākā daļa cilvēku rūpējas par savu Svari, ja viņiem ir viena īpaša mīlestības-naida attiecības. Ja jūs vēlaties saglabāt savu vēlamo svaru, jums joprojām ir jāpierod sevi. Tā kā stāvēt uz svariem, ir vēl viens ieradums, ka cilvēkiem ar labiem svariem ir kopīgs. Puse no visiem pētījuma dalībniekiem teica, ka tos izmantos vismaz reizi nedēļā.
4. Pārtrauciet diētas
Jūs izmēģināt jaunas crash diētas ik pa laikam? Banānu, kaktuss un ūdens ir apsveicami svara zudums? Tad ļaujiet man pateikt, ka aptuveni 75 procenti respondentu nav īpašas diētas fani un nekad nav sekojuši šādam. Protams, tas nenozīmē, ka viņi var turēt visu tajā. Tā vietā 92 procenti teica, ka viņi lielu uzmanību pievērsa pārtikai, ko viņi ēd.
5. Gatavojiet sevi
Liela svara uzgriežņi un skrūves ir gatavot sev? un nevis izmantot iepakotu un taukainu pārtiku. Lielākā daļa pētījuma dalībnieku teica, ka katru nakti ēd mājās. Ir svarīgi izmantot dārzeņus un liesu gaļu, lai vakariņas būtu pēc iespējas veselīgākas. Septiņi procenti respondentu arī dzīvoja veģetāriešus.
6. Vienkārši klausieties ...
... ko ķermenis saka. Jo viņš parasti parāda, kad viņam ir pietiekami daudz. Vai kāds ēdiens viņam ir nepieciešams. 44 procenti respondentu ēda tikai tad, kad viņi jutās izsalkuši, nevis noteiktā laikā. Jūs arī lielā mērā izvairījāties no pārstrādātiem pārtikas produktiem? un tā vietā balstījās uz kvalitāti, neapstrādātu pārtiku.
