5 triki, ko ēdat mazāk
Iespējams, ka daudzas no mums lingvistiskā disciplīna darbojas: mēs varam apņemties nākotnē veikt mazākas porcijas un mazāk sekot līdzi, bet vairumā gadījumu tas darbojas tikai dažas dienas, un tad jūs atkal esat biznesā.
Tāpēc pārspēsim savas galvas un izmantojam mazus, bet efektīvus trikus - jo ir daži triki, kas automātiski liek mums ēst mazāk!
Triks 1: apzināti ēst
Tas izklausās tik banāli un dabiski, bet tiešām ir ļoti svarīgs punkts: ja tu ēd, ēd! Ne vairāk!
Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka mēs ēdam vēl mazāk, ja mēs apzināti ēdam pārtiku un koncentrējamies uz ēšanas darbību. Tas nozīmē arī: TV izslēgts, saprātīgs pie galda un netraucēts! Jo: Kad mēs nonākam pie dīvāna un lāpām vakariņas jaunākajā epizodē "Grey's Anatomy", mēs pat neapzināmies, cik daudz mēs ēdam ...
2. triks: izvēlieties pareizo plati
Eksperti pētījumos ir pierādījuši, ka mēs ēdam mazāk, ja mēs ēdam no mazākām plāksnēm. Izklausās smieklīgi, vai ne? Bet tā ir taisnība: mūsu smadzenes tikai saprot: "Pilna plāksne!" - un mēs to ēdam. Bet pilna vakariņas plāksnīte nozīmē daudz vairāk pārtikas nekā pilna maza plāksne.
Plāksnes krāsai ir arī svarīga nozīme: tai skaidri jāizceļas no pārtikas, kas atrodas uz tā, tad mūsu smadzenes var labāk apstrādāt ēšanas gaitu. Pētnieki ir arī atklājuši, ka sarkanās plāksnes palēnina mūsu pārtiku - jo tās atgādina mūsu smadzenes par apstāšanās zīmēm!
Starp citu, var palīdzēt arī mazāki ēdieni, ja ēdat tēju, nevis ēdamkaroti, mēs esam spiesti ēst lēnāk un apzināti.
Triks 3: ēst lēnāk
Ja vēlaties ēst mazāk, jums vajadzētu ēst lēnāk! Iemesls tam ir diezgan vienkāršs: kad mēs ēdam kaut ko, tas nenonāk pie vēdera, bet vēl uz brīdi ceļā. Tas nozīmē, ka mēs nevaram laikus pamanīt, ka mēs esam pilnīgi, ja mēs tikai lāpām visu iekšā.
Bet, ja mēs ēdam lēni, mūsu ķermenim ir laiks visu apstrādāt un pēc tam brīdināt mūsu smadzenes, kad mēs esam pilni. Tas ir iemesls: Klusā kārtā ielieciet nazi un dakšiņu, lēnām košļāt un norīt. Jūs būsiet pārsteigti, cik ātri sajūt satiesību!
Triks 4: No redzesloka, prātā
Dažādos eksperimentos ir pierādīts, ka diemžēl mēs vairāk ēdam, ja tas mums ir viegli. Kad mūsu galdiņā ir atvērts šokolādes bārs, mēs daudz biežāk to sagrābām, nekā tad, ja tajā pašā plāksnīte vēl būtu atvilktnē.
Tulkots uz mūsu pārtiku, tas nozīmē: Pārtikas podos ir jābūt labākai virtuvē. Ja mēs tos novietosim uz ēdamgaldu - sasniedzamā vietā, tā sakot - briesmas ir daudz lielākas, nekā mēs ņemam vēlreiz pēc pirmās daļas.
Triks 5: pakārt spoguli
Piešķirot, šis triks sākumā un mazliet biedējošs izklausās arī traks: bet tas palīdz piekārt spoguli ēdamistabā vai pār ēdamgaldu. Atkal, iemesls ir mūsu smadzenes: mēs mēdzam ēst mazāk, ja mēs varam redzēt viens otru ēšanas laikā. Jo: Mēs skatāmies uz sevi no ārpuses un ne tikai baudīt subjektīvu.
