5 kļūdas, kuras mēs droši vien visi pieļaujam svēršanā
1. kļūda: ievietojiet skalu katru dienu
Ikviens, kurš katru dienu sit svarus, var ātri kļūt nomākts. Svars mainās katru dienu: Pat ja esat rūpīgi pievērsis uzmanību savam uzturam, nākamajā dienā varat nosvērt vairāk. Tas var būt saistīts ar vairākiem faktoriem. Vai jūs dzērāt vairāk nekā iepriekšējā dienā? Vai ilgi neesat bijis tualetē? Ēd vairāk šķiedrvielu? Šķiedra saista ūdeni un nodrošina, ka chyme zarnās iegūst lielāku tilpumu. Arī muskuļu veidošanai var būt nozīme. Mēs iesakām: sver tikai vienu reizi nedēļā tajā pašā nedēļas dienā? dabiski izģērbts un tajā pašā laikā.
2. kļūda: zeme nav piemērota
Svari jutīgi reaģē uz nelīdzenām virsmām? un neprecīzi izmērīt var, piemēram, tikai uz paklājiem. Protams, tas kropļo mērījumu rezultātus, kas var izraisīt neapmierinātību. Tātad: vienkārši uzlieciet uz gludas virsmas, tad svaru var precīzi kontrolēt.
3. kļūda: izmantojiet dažādas skalas
Jūs to noteikti zināt: draudzenes skalā jūs sverit kilogramu vairāk, uz ārsta metra - divus kilogramus mazāk. Iemesls tam ir tas, ka katra skala ir kalibrēta atšķirīgi. Lai iegūtu ticamus rādījumus sava svara kontrolei, vienmēr jāizmanto viena un tā pati skala.
4. kļūda: Nosveriet pēc piecelšanās vai vakarā
Tūlīt pēc piecelšanās jums vajadzētu izdzert lielu glāzi ūdens, lai vielmaiņa sāktu darboties un jūs justos modrāki. Pagaidiet vēl divdesmit līdz trīsdesmit minūtes, lai atbrīvotos no liekā ūdens tualetē. Tagad jums vajadzētu iegūt precīzu sava svara rezultātu, ko neizkropļo dehidrācija uz nakti.
Un pat vakars nav obligāti paredzēts svēršanai. Dienas laikā jūs uzņemat dažādus ēdienus un dzērienus, kas pēc tam tiek atspoguļoti svaros. Labākais laiks ir, kā jau minēts, no rīta? pirms brokastīm un pēc tualetes.
5. kļūda: sveriet attiecīgajā periodā
Periodā ķermeņa svars var atšķirties no normāla svara. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenī var būt ūdens aizture, kas sastāda no viena līdz diviem kilogramiem. Vai svēršana ir vislabākā pēc jūsu dienām, vilšanās? kas šajā laikā parasti ir augstāks nekā parasti? lai novērstu.
