10 veidi, kā dot bērnam pozitīvu ķermeņa sajūtu!
Veselīga ķermeņa sajūta veicina pilnīgāku dzīvi, kā to apstiprina daudzi pētījumi. Diemžēl mums katru dienu tiek teikts, ka mēs neesam nevainojami. Ka mēs esam pārāk tauki, pārāk plāni, pārāk vidēji. Vai mums ir kādas prasības, kas padara pieaugušos izmisīgi? Kā jāārstē bērni un pusaudži?
Vienīgā aizsardzība, ko varam piedāvāt saviem bērniem, ir profilakse. Kā vecāki mēs nevaram tos turēt prom no reklāmas un modes pasaulēm. Bet mēs varam nostiprināt savu ķermeņa sajūtu, lai viņi nepārkāptu TV & Co. Šeit ir 10 padomi, kā dot bērnam pozitīvu ķermeņa sajūtu:
1. Nerunājiet slikti par citu ķermeņiem
Psiholoģijas profesors un autors Ziemeļrietumu universitāte Balta: "Bērniem jāiemācās domāt un justies par savu ķermeni, klausoties pieaugušos." Ja pieaugušie runā tikai par savu ķermeņa defektiem, bērni uzskata, ka viņu ķermenis nekad nevar būt "pietiekami labs". Ja viņi dzird pieaugušos runāt slikti par citu cilvēku ķermeņiem, bērni, pievēršoties spogulim, koncentrēsies uz viņu fiziskajiem trūkumiem.
Eņģeļi iesaka vecākiem vienmēr apzināties, kā runāt par ķermeni bērnu priekšā. Jāizvairās no komentāru novirzīšanas, labākais jautājums ir jāaizliedz mājās.
2. Pārtraukt sūdzību par savu ķermeni
Nosodīt savu ķermeni bērniem var būt tikpat kaitīgs. Ikviens, kurš apgalvo, ka ir pārāk taukains vai nav piemērots 36 izmēram, nejūtas, ka viņa bērnam ir vesels ķermenis.
"Kā vecākiem, mums ir cieņu runāt par dažādiem ķermeņa izmēriem," skaidro Prof. Rebecca Puhl Rudd Pārtikas politikas un aptaukošanās centrs, Tas nozīmē arī to, ka jums pašam ir jādarbojas ar savu paštēlu un jūtas ērti savā ķermenī. Mēs izjūtam šo sajūtu ārpusē un nosūta to mūsu bērniem.
3. Labi runājiet par dažādām ķermeņa formām
Izvairīšanās ir viena lieta, uzsverot otru. Runājiet pozitīvi saviem bērniem par visām ķermeņa formām. "Mums ir jāļauj sev un mūsu bērniem justies labi mūsu ķermenī, neatkarīgi no mūsu lieluma, ķermeņa formas vai citām ārējām īpašībām," skaidro Puhl.
Joslyn Smith no Nacionālā ēdināšanas traucējumu asociācija atklājas: "Es vienmēr saku savai meitai:" Visi ķermeņi ir labi ķermeņi. "" Kāds skaists vadošais princips!
4. Runājiet vairāk par iekšpusi, nevis par ārējiem
Bērniem vienmēr vajadzētu uzsvērt savas vērtības. Runājot par ārpusi, bērni uzzina, ka tā ir ļoti svarīga vērtība. Tomēr, ja pametat šo tēmu, viņi uzzina, ka ir svarīgākas lietas nekā ārējais izskats.
Mums jāpārtrauc runāt par mūsu pašu vai citu bērnu ķermeņiem. Jo vairāk laika mēs veltīsim šīm tēmām, jo svarīgāka ir bērnam.
Labāk ir nodot bērnam, ka ir svarīgākas lietas nekā izskats. To var netieši nodot viņam, pievēršot priekšroku citiem sarunu tematiem. Kā runāt par to, ko cilvēki saka vai dara tā vietā, kā viņi izskatās?
Prof. Amy Slater no Izskatu izpētes centrs Anglijas rietumu universitāte uzsver: "Mudiniet savus bērnus uz vērtībām, kas nav saistītas ar viņu ķermeni, piemēram, būt par labu draugu."
5. Koncentrējieties uz darīšanu, nevis meklēšanu
Slater iesaka: „Māciet savus bērnus novērtēt savu ķermeni par to, ko viņi dara dotā vietā, kā viņai meklēt"Jūs varat sākt, tāpat kā bieži, dodot labu lomu un respektējot savu ķermeni par to, ko tas spēj.
Tas ir vienīgais veids, kā likt bērniem runāt par to, ko viņi var darīt un kā viņi jūtas, nevis par svaru vai ķermeņa formu.
Kad Slater meita nāk pie viņas un sūdzas, ka viņa ir iekļuvusi kuņģī, viņa atbild: "Tas ir tik forši, ka esat pamanījuši, kā mainās ķermenis, kļūstot lielākiem, vecākiem un spēcīgākiem, ķermeņi nonāk visu tāpēc dažādi izmēri un formas pastāvīgi mainās, un katrs ķermenis ir vienlīdz labs un pats vērts. "
6. Pārtika un vingrinājumi: esiet labs paraugs
Daudzi vecāki uztrauc savu bērnu ēšanas paradumus. Tomēr aizliegums var ātri pārvērsties pretējā un pastiprināt ātrās ēdināšanas saķeri, saka Prof. Puhl.
Tomēr pētījumi rāda, ka bērni atturas no vecāku ēšanas paradumiem. Tas pats attiecas uz kustību. Šeit ir svarīgi dot bērnam veselīgu dzīvesveidu un nodrošināt viņu ar veselīgu pārtiku mājās.
7. Sludiniet intuitīvu ēšanu, nevis ēšanas aizliegumus
Tā vietā, lai bērnam izrakstītu, ko viņam ir jāēd un ko neēd un cik bieži tai vajadzētu pārvietoties, ir efektīvāk mudināt bērnu klausīties savas ķermeņa vajadzības. Kad es esmu pilns? Kad es esmu izsalcis? Ko es esmu izsalcis? Ja bērns pats var atbildēt uz šiem jautājumiem, vairs nav nepieciešams sadalīt pārtikas produktus "labos" un "sliktos". Jo: Kā vecāki runā par pārtiku, veselību un sporta aktivitātēm, var ietekmēt bērna paštēlu kā diskusijas par svaru un ķermeņa formu.
Labāk ir nodrošināt bērnu ar daudziem dažādiem pārtikas produktiem, lai viņi iemācītos risināt uztura tematu atvieglotā veidā.
"Ja vecākiem izdodas nodarboties ar fizisko aktivitāti ar bērnu, nepievēršot uzmanību svara tematam, viņiem ir laba iespēja, ka viņu pēcnācēji baudīs vingrojumu un saglabās to līdz vecumam," sacīja psihologs Laura Harts La Trobe universitāte Austrālijā.
8. Saņemiet ģimenes locekļus un draugus
Nepietiek, lai sekotu šiem padomiem tikai jūsu mājās. Vēl jo svarīgāk ir izglītot citus ģimenes locekļus, kaimiņus un draugus par to, kā dot bērniem pozitīvu ķermeņa sajūtu.
Ja cilvēks uzzina, ka kāds bērna klātbūtnē praktizē ķermeni, tad tas jārisina ar bērnu un jāsaka, ka tas, ko šī persona izpauž, nav labs.
9. Pievērsiet uzmanību bērna mediju patēriņam
Šodien bērni saskaras ar plašsaziņas līdzekļiem, kas popularizē iespējamos skaistuma ideālus, piemēram, plānus. Ciktāl tas var ietekmēt to kā vecāku, viņa bērnu mediju patēriņš būtu jāvirza uz programmām, kas svin dažādas ķermeņa formas, nevis par to, ka tās ir nepatīkamas. Televīzijas programmas, kas koncentrējas uz skaistumu un izskatu, pēc iespējas jāizvairās.
Turklāt, tā kā ķermeņa pozitivitātes kustība ir arī grāmatas, kas nodarbojas ar šo tēmu.
10. Atsauces uz veiksmīgiem cilvēkiem, kuri neatbilst skaistuma ideālam
Prof. Puhl iesaka: "Apzināti izvēlēties cilvēkus, kuri neatbilst skaistuma ideālam, bet ir sasnieguši lielus sasniegumus - gan zinātnē, gan politikā, gan sociālajā, gan sporta jomā." Tas māca bērnus novērtēt visus cilvēkus? neatkarīgi no to izskata.
Šajās dienās nav viegli novērtēt citus par viņu izskatu? bet izmantot lieta ...
Videotipp: Kā pasargāt savu bērnu no saaukstēšanās
